標題:
[健康資訊]
手腳冰冷改善、體型也瘦一圈！醫師改善弱體質的秘訣：練氣功
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2021-5-4 05:03 AM
標題:
手腳冰冷改善、體型也瘦一圈！醫師改善弱體質的秘訣：練氣功
本帖最後由 soforlee 於 2021-5-4 05:06 AM 編輯
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K% C6 p/ Q' Y; _; C/ {, E
g6 @8 U& d# ~$ v) C0 D y; f
www3.tvboxnow.com$ G0 ?% U: q# K4 \
談到養生保健，絕對不會漏掉氣功的討論。氣功是老祖宗傳承下的一種「運動」，離不開氣的使用、運轉，通常也給一般大眾神秘的印象。而西醫背景的馬偕兒童醫院兒童心臟科醫師葉樹人，過去一直處於過勞的狀態，近期則在健康談話性節目《聚焦2.0》分享，接觸氣功後身體狀況的改變。
' X5 m4 B( c, f0 ?: v9 k" X
過勞警訊不介意 健檢報告打回現實 激起找回健康念頭
今年55歲的葉樹人醫師，體重保持75公斤，面對媒體總是容光煥發、精神奕奕，很難想像他曾胖到90公斤，加上值班、念書，作息不正常，又長期熬夜，甚至患有睡眠中止症，即使每天喝兩杯黑咖啡，還是打不起精神。直到同醫院的學妹曾發文說學長坐電梯時，閉著眼睛毫無表情的睡著…，他才驚覺自己身體一直處在過度疲倦的狀態。
, w& w% U$ y+ _6 @) q- l* b8 g+ K
但即使如此，葉醫師總認為自己可以再努力撐一下，短暫的休息、放鬆又繼續打拼，直到身體不斷發出抗議：肩頸僵硬轉不動脖子、四肢冰冷難入睡、痛風頻繁發作等現象，及健康檢查報告明白表示肝功能異常，種種證據終於讓他開始要為自己的健康做打算。
tvb now,tvbnow,bttvb4 K6 u' V |$ y' @
跟著太太學氣功 改善弱身體
在評估自己的體力和時間後，葉醫師跟著太太去學氣功，想藉著緩和的伸展，放鬆長期緊繃的身體。 接觸氣功之後，葉醫師表示，原本惱人的症狀如手腳冰冷、肌肉僵硬漸漸改善，痛風也幾乎不再發作，甚至肚圍縮3吋，體型瘦一圈，找回健康！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 u* y% { E% g4 t
葉醫師表示，他幾乎天天練習，早上可以先做個20分鐘的氣功；周末還會練到2個小時，畢竟氣功不論天氣、場地，隨時都能進行。
www3.tvboxnow.com9 L2 ` E9 s8 P% m0 z
醫師推薦哪些氣功方式幫助養生呢？下一頁看看更多介紹吧！
6 v' t: p6 b' d8 t4 B
養生招式三招 隨時隨地舞動益健康
第一招／抬手顫掌
, D2 Q% ]7 }0 D7 q% X
從西醫的角度來看，抬手顫掌能刺激交感／副交感神經的交錯訓練，也可以藉此簡單測試是否有肌少症的問題。葉醫師說明，這個動作要先將手臂平行抬舉、齊肩，接著快速顫動手掌，甚至也能進一步改變手臂位置，往側邊、後方移動，但保持動作。
, @+ M. ?. @2 Y. B0 x- w- _tvb now,tvbnow,bttvb
第二招／神龍擺尾
; w3 e ?1 y2 y: g' o8 Q7 ]! S
葉醫師解釋，這個動作溫和，適合老人家，且會動用到脊椎兩側的肉，幫助調整身體各部位。
* j0 f7 z( c0 E2 |5 i* h- p1 S" X公仔箱論壇
首先雙腳微開微蹲，先動尾椎，類似麥克傑克森的舞姿，再動腰椎和頸椎，動頸椎時輕輕伸、縮收時則注意下骸合起。這個動作可以前後擺動，也可以橫向擺動。
* t) U$ t8 n# o9 v% ztvb now,tvbnow,bttvb
第三招／鬆腰運動
& O9 R7 F( ]" _9 y2 Y }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
由於臀肌、背肌不夠力，容易有駝背問題。鬆腰運動可以訓練臀肌、背肌力，調整體態。首先一樣微蹲馬步，把腹肌內收，開始上下移動腰部，也可以漸進加入上肢、頭頸的擺動。這個招式不限定要站著進行，坐著也可以。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
www3.tvboxnow.com$ G0 ?% U: q# K4 \