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標題: 八種方法幫你快速進入睡眠 [打印本頁]

作者: 无奈的寂寞 時間: 2009-1-9 09:03 AM 標題: 八種方法幫你快速進入睡眠

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1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
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2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
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3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
　　
4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
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5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。tvb now,tvbnow,bttvb0 K+ c6 N) I* ~3 E" |6 L
　　
6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
　　
7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。www3.tvboxnow.com: R/ e, O2 g* L- n3 x: _. T
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8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

作者: Hui131428 時間: 2009-1-9 09:11 AM

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作者: winvista 時間: 2009-1-11 11:39 PM

等我一陣返屋企試驗下先,THANK SO MUCH !!!!

作者: zken602 時間: 2009-2-16 05:18 AM

感謝樓主的分享！

作者: suriaronnie 時間: 2009-2-16 05:36 AM

thank you for sharing 近來常失眠

作者: jeffhikki 時間: 2009-2-16 03:17 PM

似乎都蠻有用的www3.tvboxnow.com8 n; C" }" M! W! i0 J4 |
不過我的方法是 ; o! T. Y7 w- K3 ~6 k( ?7 m! c
累到自已不得不睡囧5 Z# f. W/ b3 _) A: H+ b
一定躺下去就睡死了....

作者: star520 時間: 2009-2-19 01:06 PM

有失眠困擾的朋友不訪參考看看

作者: zebowu 時間: 2009-2-19 07:25 PM

不防一試.

作者: lth5582 時間: 2009-2-19 08:53 PM

不错的方法！！谢了！

作者: !^-^! 時間: 2009-2-20 12:20 PM

我补上，睇琼瑶一定训得到~~

作者: VinceMSR 時間: 2009-2-20 03:50 PM

thx www3.tvboxnow.com1 a9 ?1 x @. L: c* U
hopefully will help

作者: cleo86 時間: 2009-2-20 06:14 PM

good..公仔箱論壇: y' \( @/ V. {( Z
i like to hv a bath b4 sleep....公仔箱論壇4 D7 F5 F7 R6 W/ T8 w/ Y
more cooler..www3.tvboxnow.com- r2 s& j, G1 ?7 g2 _8 z( _

作者: bunnyhop 時間: 2009-2-20 07:44 PM

thx for sharing

作者: zhaoji1 時間: 2009-2-20 11:03 PM

懒- -

作者: agnes2281 時間: 2009-2-25 02:12 PM

多谢分享

作者: 飒Sou 時間: 2009-2-25 02:20 PM

这段时间倒是没失眠就是睡得时间比别人久一些

作者: littlerick 時間: 2009-2-26 05:04 PM

多谢分享.

作者: guoqiang 時間: 2009-3-8 05:57 PM 標題: 回應无奈的寂寞第 1 篇文章

this is also a good way

作者: 死妹丁 時間: 2009-3-8 06:37 PM

睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。
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好難哦~~總覺得要做d野

作者: copymoon 時間: 2009-3-9 12:42 AM

thanks for sharing!

作者: guobao 時間: 2009-3-15 03:00 AM

thanks for sharing

作者: sally2888 時間: 2009-3-19 04:19 PM

谢谢搂主的分享。。。。

作者: vivianetsy 時間: 2009-3-19 05:31 PM

thank u:) is true.... the hardest part is just hard to control our mind from not thinking anything...

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