標題:
[健康資訊]
水果越甜熱量就越高？營養師揭答案
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2021-6-22 03:46 AM
標題:
水果越甜熱量就越高？營養師揭答案
本帖最後由 soforlee 於 2021-6-22 03:47 AM 編輯
5 c9 U& R8 ^1 {! z7 i4 e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E* Y! K+ Q+ L% E! N2 Q
. {: ]! \/ V" `8 x8 p
▲很多人誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，正妹營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。
/ u0 u6 g2 b: g9 T* ~/ W {
許多人飯後都會習慣切一盤水果來吃，不僅有益身體健康，也能藉由水果補充維他命C，不過很多人都會誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。
公仔箱論壇) @) y: q7 G ^
營養師高敏敏表示，「越甜的水果，熱量不一定越高」，因為其實會影響水果味覺甜度的關鍵在於水果裡面的「果糖、蔗糖和葡萄糖」這三種糖的比例，「他們一樣都是每公克4大卡，但是果糖吃起來最甜、蔗糖第二甜，葡萄糖吃起來最不甜」。
tvb now,tvbnow,bttvb# o$ u9 m% B9 Z( [
她也舉例，像是「甜甜的西瓜，熱量就比萊姆還低」，並透露15種「夏季水果的熱量排行榜」，提供給民眾參考。
tvb now,tvbnow,bttvb* }4 f) a) x& R; a& _
www3.tvboxnow.com/ t* g5 M8 @ Q( Y7 y B) ?
▲營養師高敏敏分享15種夏季水果的熱量排行。（圖／營養師高敏敏 授權提供）
m* v& U `- G( J+ C% c
☀️ #釋迦 /99kcal
! L$ C# c6 |; jwww3.tvboxnow.com
醣份26.6g
$ ?7 I% C( L& [www3.tvboxnow.com
膳食纖維2.7g
www3.tvboxnow.com4 y6 M1 N) F2 r/ r6 K
☀️ #香蕉 /82kcal
+ S; {- R5 X d6 t$ i0 P' f! wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
醣份22.1g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o% A* T0 L+ K+ X3 r( N J/ _* J
膳食纖維1.6g
tvb now,tvbnow,bttvb* s* @# i$ N" c! A# A+ Z
☀️ #龍眼 /70kcal
www3.tvboxnow.com; P# T% p* h% L3 e7 m
醣份17.9g
) b. P' @5 ]& _, _. w! Y0 g* y3 w+ ywww3.tvboxnow.com
膳食纖維1.8g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T+ q+ V' l c2 M7 E) u0 [
☀️ #荔枝 /67kcal
! F; R0 q; ^: t$ p
醣份17.3g
8 K3 E7 d$ J* Z4 g, E9 k+ k2 [
膳食纖維0.8g
: A$ Q2 w! N0 h0 }' bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
☀️ #葡萄 /63kcal
% {& u& Y$ B+ ?( R. W7 T* Y公仔箱論壇
醣份16.6g
: ?' p- X$ `3 O; Y. ywww3.tvboxnow.com
膳食纖維0.2g
3 \6 \, i( ]( s3 Zwww3.tvboxnow.com
☀️ #百香果 /58kcal
" r* n% P, q6 q- L- [1 Y
醣份10.7g
5 p* e7 T* Z) i- ?* Gtvb now,tvbnow,bttvb
膳食纖維5.3g
+ k+ v$ K4 g7 Y7 ?- D6 d* G9 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
☀️ #鳳梨 /51kcal
0 a; R l. n. o+ e% w1 _
醣份13.6g
; O: J Z0 ]. x% W) z- M7 y" ]
膳食纖維1.1g
# T) c [; G+ G& d# [tvb now,tvbnow,bttvb
☀️ #芒果 /48kcal
公仔箱論壇' b/ j# g' m, ?1 \8 I9 y
醣份13g
- P2 D; g: r/ q" E公仔箱論壇
膳食纖維1.2g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s' Q! h9 t+ e0 q0 W4 w
☀️ #紅龍果 /48kcal
www3.tvboxnow.com7 o* T# W. v# Q6 ?% V5 R8 i( f5 t
醣份12.3g
6 j4 |! V: P N3 ~1 R+ J+ j
膳食纖維1.3g
* u' k" L9 P" g g; S: l# ?1 p
☀️ #水梨 39kcal
公仔箱論壇9 R3 O3 [* J: |+ F( t8 T9 N
醣份10.7g
www3.tvboxnow.com; U+ }% a$ {* s. [" l
膳食纖維1.8g
tvb now,tvbnow,bttvb! N4 H) t9 p# I* E7 a, d. P
☀️ #水蜜桃 /37kcal
tvb now,tvbnow,bttvb n% J5 V2 H+ C$ T
醣份9.7g
+ ]( Y7 T5 {3 H7 A: U# g8 U2 ?
膳食纖維1.7g
8 f8 [+ O% O @( |% X
☀️ #李子 /37kcal
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s: F' O* V L3 f
醣份9.6g
! i1 q. Z) ^& |. P7 G
膳食纖維1.7g
6 e; w/ b' ~+ s3 M/ ]3 z! Ftvb now,tvbnow,bttvb
☀️ #甜瓜 /36kcal
' x1 r" G; C7 p5 N
醣份8.9g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L! m+ Q/ `$ Z. E/ v1 v
膳食纖維0.5g
公仔箱論壇" y% @% F+ X3 ^0 D9 a/ x
☀️ #萊姆 /35kcal
8 {, U' @* J: }# b
醣份7.7g
+ y) [ ]) r/ T. t
膳食纖維1.9g
C" I/ ?0 z1 Z' y
☀️ #西瓜 /32kcal
& ?, I; |, Y) U1 h1 d
醣份8g
) v8 K" n. N/ H4 R- D8 Swww3.tvboxnow.com
膳食纖維0.3g
# t8 i! V8 u; Y( P8 q1 [公仔箱論壇
（以上數值為每100g之含量）。
8 t% l7 q' `3 O2 b
最後，高敏敏也表示，「所以吃起來很甜的水果，不代表熱量一定是最高，應該說他的糖類比例很討人喜歡」；不過她也提醒，吃水果的關鍵還是在「攝取的份量」，每天2份拳頭大小或正常碗裝8分滿，是比較適當的，若是吃過量，再不甜的水果都還是會胖，還會影響到血糖及血脂。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N- m; v# x+ |# L- y1 |, v5 T
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
www3.tvboxnow.com/ t* g5 M8 @ Q( Y7 y B) ?