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標題: [健康資訊] 從「腳趾」就可看出你的腸胃好不好!中醫師傳授一招「半仰身起坐」解決拉肚子、便祕、口臭問題 [打印本頁]

作者: soforlee    時間: 2021-7-1 01:45 AM     標題: 從「腳趾」就可看出你的腸胃好不好!中醫師傳授一招「半仰身起坐」解決拉肚子、便祕、口臭問題


2 Q* C5 `, p1 ^. B( ztvb now,tvbnow,bttvb多動腳趾,讓脾胃更健康脾胃虛弱的人在日常生活中多活動腳趾及腳部,對健脾養胃有很好的作用。
% D% c2 Y2 h8 `# ?3 H1 G4 V2 ^% q公仔箱論壇有不少人因為忙於工作缺乏運動,或者飲食不規律,精神壓力太大,這種情況如果長時間得不到改善,脾胃功能就會受到很大影響,於是整個消化系統也會受到影響。如果實在太忙沒時間運動,那就多活動活動腳趾。活動腳趾也是一個不錯的運動選擇!
* ~  f5 W2 |! D9 J  s% m' k也許各位會問:多活動腳趾就能養脾胃?效果好嗎?. S3 z+ q' ^0 `, f8 f- ]
中醫認為,腳上有很多穴位,人的五臟六腑在腳上都能夠找到相對應的穴位。從經絡上看,脾經在腳的大趾內側端,沿著內側往上走即可找到;而胃經則是經過腳的第二趾和第三趾之間。平時經常活動腳趾,就是在間接按摩脾胃二經。只要脾胃二經順暢了,脾胃的功能也就自然漸漸好轉。
! S. b8 t  Q3 \+ n+ D4 Q在通常情況下,一個人的腸胃功能好不好,能夠通過腳趾的狀態看出。一個脾胃功能比較好的人,他的第二、第三腳趾往往粗壯、有彈性,而且站立的時候抓地牢固;而一個胃腸功能比較差的人,這兩個腳趾看上去就顯得乾癟、沒有彈性,而且也站不穩。公仔箱論壇, e. ^- m4 m% g7 P; `# V
既然多動動腳趾能夠調理脾胃,那麼又該如何運動腳趾呢?工作忙的人可以在上班時做一做用腳趾抓地、抓鞋底的練習。這個練習不必專門找時間來做,是在工作過程中就可以完成,這樣工作和運動兩不耽誤。需要注意的是,活動腳趾的時候,兩隻腳可分別進行,當然同時進行也可以,每次做五分鐘左右就可以。
/ p$ ^) L  n0 f  I' f  z6 Twww3.tvboxnow.com也有不少人晚上下班回家後,感覺特別累,那麼在睡覺前,可以先用熱水泡腳半小時,然後再用手按捏腳趾一分鐘左右即可。或者可以在洗腳的時候,往盆裡放一些大小適中的橢圓形鵝卵石,在泡腳的時候就可以用腳趾抓石頭。www3.tvboxnow.com6 h# |; o- w( n: v. H# H
休息時,也可以多按摩自己的腳趾。按摩需要根據自己的不同症狀選擇不同方法:脾胃虛弱、經常拉肚子的人,可逆著腳趾的方向按摩;而消化不良及有口臭、便祕的人,則應該順著腳趾的方向按摩,從而達到清瀉胃火的目的。
: Z. }3 g# X2 ~: d& [活動腳趾的同時,還可以按摩小腿內側的脾經以及外側的胃經,按摩這些穴位對養護脾胃有良好的效果。
" k* g$ m! h- D5 O( U, Y事實上,平時在散步、慢跑和騎自行車等運動的過程中,也間接地活動了腳趾。脾胃虛弱的人做的運動最好強度小一點。比如,可通過散步來調理脾胃功能。散步時,速度放慢、全身放鬆,每次可步行兩千公尺左右,耗時半小時左右即可,這對改善胃腸功能有很好的作用,不但能消除腹脹、噯氣,還可以促進潰瘍癒合。7 _2 I1 q% O4 _1 s/ ^5 I/ u
多做仰臥起坐,提升脾胃活力,減緩胃下垂仰臥起坐是一項比較易於進行的運動,下面來談談做仰臥起坐對人體有哪些好處:
# e3 l) q! j1 ~" U公仔箱論壇第一,增加腹部肌肉的力量。做仰臥起坐時,對於腹部肌肉群的鍛鍊最多,而且用力也多,長期持續鍛煉,能夠提升腹部的力量,讓腹部肌肉群變得更發達,這是鍛鍊腹肌最好的方法之一,如果配合其他有氧運動,則能達到減肥、塑身的作用,至於單純的仰臥起坐則對脂肪的消耗效果比較有限。1 K: i3 N; v7 j
第二,利於脾胃的運動。做仰臥起坐時,需調整好呼吸方法,仰臥起坐可以刺激腸胃的蠕動,有助於促進人體的新陳代謝,同時也能疏通腸胃內的空氣,預防便祕。tvb now,tvbnow,bttvb. ^% S1 X) h+ `& V8 j
第三,能夠縮小肚子和腹股溝。仰臥起坐是一個很適合女性的運動。因為它不但能鍛鍊腹部肌肉,同時能刺激腹股溝,改善腹部的血液循環,並能拉伸背部的肌肉,鍛鍊平衡和協調性,還可以在一定程度上緩解婦科問題,提升免疫力。
( b. p# j$ X7 W8 L5 \4 h# G脾胃不好的人要通過仰臥起坐來調理治療,需要注意以下幾點問題:
/ Q# K- A' U3 ?5 f" }- tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一,進行仰臥起坐時,半仰身起坐的效果最佳。所謂半仰身起坐是指在仰臥起坐的基礎上,對腹直肌進行強化訓練的方法。做半仰起坐時,上體由平臥升起,達到與地面成角前,腹直肌的負擔並不是最重的。因為此時,有胸大肌、胸鎖乳突肌、肋間肌、腰小肌、腰大肌和髂肌等協同工作。當上體與地面的夾角超過,由於上體重心至臀部支點的「阻力臂」在不斷縮短,所以腹直肌所起的「吊車作用」的負擔也就越來越小,此時腹直肌的負擔也不是最重的時候。只有當上體和地面的角度處在,才是開發它「抗阻力生長機能」的最佳時機。因此,在練習過程中,應該延長身體保持在角的時間,這是增大腹肌刺激量的有效方法,也能有助增強脾胃功能。仰臥起坐每日可以做三到五次,每次做累為止。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m% \4 l$ Z0 ~) G7 Z
進行半仰身坐的方法如下:仰臥在地板或長凳上,雙手放在頭後,將兩腳鉤住凳腿等固定物。挺胸直腰,頭部上頂,這樣做可以拉長上體的「重力臂」。接下來,腹直肌發力,上體漸漸升起,當上體與地面成夾角,讓該姿勢保持一段時間。此時要注意調整自己的呼吸,只要順暢地進行胸式呼吸即可,不要屏氣。靜停三十秒鐘左右即可放鬆還原。休息時不要忘記做深呼吸和腹部按摩。間歇一分鐘左右,做四到八次即可。熟練之後,可延長靜停的時間。隨著半仰身起坐能力的不斷提高,還可以兩手頭後抱握啞鈴或杠鈴片來進行鍛煉,這樣可以增大腹直肌的負荷量,從而促使腹肌更快生長。公仔箱論壇: t$ E& ~1 r) ^+ P, d) F. b
此外,在飲食上也應該注意,做到少食多餐,選擇易於消化且富於營養的食物,餐後臥床休息四十五分鐘至一個小時,這樣可以減輕脾胃的負擔。
+ |3 ?/ V: q' `  P+ M一次仰臥起坐的運動量並不是很大,要想取得比較好的效果,就需要堅持,一定要長期做下去。
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