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標題: [健康資訊] 中式早餐熱量第一名！營養師說不是燒餅夾油條！ [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2021-7-20 08:02 AM 標題: 中式早餐熱量第一名！營養師說不是燒餅夾油條！

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中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……, x8 t; y! o% J. J  e6 e, S$ j0 M
營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：
1、飯糰 /185g
熱量：616kcal  c% l) d4 [8 f
2、燒餅夾油條 /一份www3.tvboxnow.com5 n+ v7 v& E7 F- @# f4 i0 F
熱量：554kcalwww3.tvboxnow.com, {" a3 ]) ~4 O
3、蔥抓餅 /53gwww3.tvboxnow.com0 w/ P( c4 k0 h, Y! L/ m
熱量：480kcaltvb now,tvbnow,bttvb3 L# R1 ~& P; `; K# Q6 z$ a! T
4、小籠包 /8顆
熱量：440kcal
5、炒麵 /一份410gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j) P2 K$ r5 t" I% F5 K
熱量：415kcal' i4 O$ _; v5 l( o6 C1 ^# E
6、蘿蔔糕 /一份115g* a/ N  w9 U4 K4 ~8 x6 d0 T+ a6 _3 z2 c
熱量：357kcal公仔箱論壇( \' G  G6 S4 M& ~% D# A* M5 Q
7、鍋貼 /5顆135g& h% n/ X! D3 S
熱量：350kcal
8、油條 /一根54gtvb now,tvbnow,bttvb& L" d5 U" `: o# }* W; a
熱量：298kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q6 {3 {/ U- ?1 a4 G4 i
9、韭菜盒子/ 一個138g0 B& i! e( |2 C5 S( `" F& k
熱量：295kcal
10、原味蛋餅 /一份115g
熱量：265kcal
11、燒餅 /一片80g4 t5 l5 }- L% ?7 D. ]! v
熱量：256kcal) o) A4 p( n1 U: t3 a4 C: ]( ?. t
12、饅頭 /一顆約100g: ~/ J! t3 f4 O" d7 T: D: P
熱量：246kcal
13、水煎包一顆116g3 s% v, o1 b- k% y3 u6 E; A1 }
熱量：193kcal
14、鹹豆漿 /一碗500ml
熱量：185kcal
15、荷包蛋 /一顆50g
熱量：96kcaltvb now,tvbnow,bttvb/ [3 i) R; Y/ |9 B% I
飯糰難消化這些人食用要注意TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~$ q# q9 Y8 c+ f# P7 x/ K
高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。
鹹豆漿2樣東西放太多小心造成腎負擔
另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。

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