標題: 與健康有關的“三分鐘” [打印本頁]

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作者: 无奈的寂寞    時間: 2009-1-20 08:12 AM     標題: 與健康有關的“三分鐘”

與健康有關的“三分鐘”tvb now,tvbnow,bttvb: q: u, x8 L1 F* `2 u

3 a1 u* y3 j8 r7 h3 t7 _9 ptvb now,tvbnow,bttvb“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。4 G) ^/ q5 H0 ^* ]' g2 H
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3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
, d$ ~9 n6 E7 L* w* A" G# NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) f0 h5 H) n" o3 y. |1 ]' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、運動間隙3分鐘
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
+ I: K3 C! {, K9 @& r公仔箱論壇公仔箱論壇: j$ H1 I" U7 u% ?6 |
2、每天腹式呼吸3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb& l  f. B* [* y- t, n

6 [/ P- z6 ]( X- A6 A公仔箱論壇仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
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# q3 {5 X, `8 G% a1 x6 Q1 h7 T1 mtvb now,tvbnow,bttvb3、每次刷牙3分鐘0 ~. y# j) s" H7 h9 i8 _. P( q* Q

* v) @2 D" G0 l3 b- b4 R  etvb now,tvbnow,bttvb你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
; I9 \( l) l- i6 D( S/ Q公仔箱論壇! H% d0 J. I) i
4、生氣不超過3分鐘% h4 h0 P5 A. B- B9 M

) U) @, x* I) T6 r7 H按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。
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* {2 l8 e5 M* oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、蹲廁不超過3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb9 @. w# w# d- s

7 ?" t) W: B) O( _2 O- }蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。7 X$ |& T7 s- f; q8 L
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[ 本帖最後由 无奈的寂寞 於 2009-1-20 08:33 AM 編輯 ]

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作者: ronnie23    時間: 2009-1-20 08:19 AM

5、蹲廁不超過3分鐘
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( a5 W* a5 s' b% W蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q# n+ ?: X; z$ Y. O
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