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新年飲食的幾個變化會讓你過得更加健康。www3.tvboxnow.com$ b7 s. @$ e0 p; b. H- {' E
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1、每餐至少有一種脫脂牛奶或酸奶酪，魚，無皮雞肉或火雞胸肉、豆類、堅果等高蛋白低脂肪和低膽固醇的食物；至少兩種全麥面包，谷類，新鮮的水果等高縴維食物。9 X, Y7 ]! G1 I( e2 T. G) y
) e% X# u5 g2 H8 p. |www3.tvboxnow.com 2、每天吃約600克的深綠色蔬菜，比如菠菜、芥菜等。 ) [& F) e& K {/ n% }www3.tvboxnow.com 1 t5 q0 |) N$ y% U5 j0 Y! { 3、增加鉀的攝入，降低膽結石危險。含鉀食物有桃、番茄、甘薯、大豆、菜豆、花生，還有大比目魚、金槍魚、鱈魚、牛奶、酸奶酪、谷類等。/ Z. x) E& z7 c
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4、每周用100克魚肉代替三頓牛肉或禽肉。特別要多吃富含Ω3的青魚、鮭魚、沙丁魚、金槍魚等。 " `) L9 K- J* Y/ s 6 I, @6 z$ m, `: A- STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、做個記錄，看哪些東西吃多了就要適當調整。使用小盤子，吃慢點，做完飯后等5分鐘再吃。作者: hippy_123 時間: 2009-1-27 09:01 AM
