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標題: [其它] 今天是世界睡眠日：教你用 iPhone 睡個好覺發個靚夢！ [打印本頁]

作者: sun7005 時間: 2022-3-18 11:05 PM 標題: 今天是世界睡眠日：教你用 iPhone 睡個好覺發個靚夢！

香港天氣濕焗悶熱，加上疫情令大家生活壓力大易感疲累，所以好多人都希望可以提升睡眠質素令到自己的身心都健康點。適逢今日是世界睡眠日，Apple 專為大家提供一系列指引，等你可以透過手上的 Apple 產品來讓自己睡個好覺發個靚夢！
iPhone「睡眠專注模式」與「夜覽模式」

iOS 15 新加入的「專注模式」，讓用家因應專注度所需，自訂通知與來電，而「睡眠專注模式」會擋下所有推送與來電，並向他人示意用家沒空，只有允許人來電與推送可以直達用家，否則有關推送都會在用家關閉「睡眠專注模式」時顯示。如透過 iPhone 閱讀或聽音樂有助入眠，「睡眠專注模式」內可自訂前往該 app 的捷徑。另外用戶透過啟動「夜覽模式」，容許 iPhone 根據時鐘與地理位置，在日落時自動將顯示器顏色轉換成偏暖色調，減低藍光對眼睛刺激，有助入睡。
Apple Music 上的催眠大師 Max Richter

音樂可以安撫情緒，只要配合適當的節奏樂聲，就可以令大家身心放鬆容易入睡。創作助眠音樂為志業的傳奇作曲家 Max Richter 打破既定觀念，在睡眠神經學專家 David Eagleman 協力下創作，2015 年推出的了催眠神作《Sleep》。收錄 30 首變奏曲的《Sleep》總時長達 8.5 小時，看似誇張但剛好是良好睡眠標準；每分鐘 40 拍的慢節奏下，穿插多變樂音質感，比一般的 White Noise 音樂更具主題，但又有效引導聽眾入睡。
《Sleep》試聽連結
除此之外，Apple Music 上有專為解壓、放鬆和入眠編製的舒眠歌單，自 2019 年疫情開始下播放次數節節上升，當中以《舒眠之聲》、《舒眠節拍》、《淅瀝雨聲》、《愜意鋼琴》和《純粹‧Spa》最備受追捧。大家不妨按以下連結收聽：

Apple Watch 睡眠追蹤除了用 iPhone 外，如果你是 Apple Watch 的使用者，那就更不能錯過其睡眠追蹤功能。Apple Watch 的「睡眠」 app 正可幫助用家每晚實時監察睡眠狀態，Apple Watch 運用內置的加速感應器，偵測呼吸等細微活動，綜合分辨入睡和甦醒狀態。每天早上，用家即可於 Apple Watch 或 iPhone 的「健康」app 查看睡眠分析圖，並了解自己過去一星期的睡眠狀況及其他健康數據。相關設定方法，可按此到 Apple 官網教學查看。

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