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冬至是个非常重要的节气,也是一个很重要的节日。冬至的日期是在每年的十二月二十二日或二十三日,它的由来和历法有着直接的关系。古有:“斗指戊,斯时阴气始至明,阳气之至,日行南至,北半球昼最短,夜最长也。”“日短”、“日短至”之说,这段经文从阴阳学观点阐述了冬至的到来是阴气盛极而衰,阳气开始萌芽的时候,从天文学角度说明了昼夜长短变化的依据,明确指出:冬至这一天的白天是在一年中最短的一天,太阳几乎直射在南回归线上。过了冬至后,随着太阳直射的北移,白天的时间渐渐长起来。俗话说:吃了冬至饭,一天长一线。早在汉代曾把冬至作为公定节日,文武百官皆可放假一天。在我国台湾则有“冬至过大年”的说法,他们把这一天比做过年一样重要。每逢“冬至节”家家户户搓汤圆,而且把冬至的汤圆分成红、白两种,按老辈人的说法:不吃金丸(红汤圆)、银丸(白汤圆),不长一岁。冬至之备受重视,由此可见一斑。5 c9 d9 V. `% Z0 s- q
7 u/ h6 z' i( M' _" c: m6 Vwww3.tvboxnow.com我国大部分地区习惯自冬至起“数九”,每九天为一个小节,共分为九九八十一天。民间流传着一首歌谣:一九、二九不出手,三九、四九冰上走,五九、六九沿河看柳,七九河开,八九燕来,九九加一九耕牛遍地走。这首歌谣生动形象地反映出不同时间的季节变化,也表现了我国劳动人民的智慧。三九是天气最冷、地面积蓄热量最少的日子,所以也有“冷在三九 ”的说法。在我国长江流域更有:天虽寒,独有腊梅来争妍的迷人景观。 z# _; {& ~: ]5 z1 Btvb now,tvbnow,bttvb% y# K' W9 w2 o x8 {0 w. Y
如此重要的节气,我想把养生的重点放在中老年朋友身上,尤其是中年人,作为承上启下的一代,肩负着社会、家庭的重担,加上新世纪的快节奏与现实生活中的诸多矛盾,使人经常处于紧张繁忙的状态之中,长此以往,若不注意保养自己,必然影响身心健康。《灵枢·天年》云:“人生……三十岁,五脏大定,肌肉坚固,血脉盛满,故好步;四十岁,五脏六腑十二经脉,皆大盛以平定,腠理始疏,荣华颓落,发颇斑白,平盛不摇,故好坐;五十岁,肝气始衰,肝叶始薄,胆汁始减,目始不明”。寥寥数语概括了中年人的生理、心理特点,又指出人到中年是生命历程的转折点,生命活动开始由盛转衰。虽然如此并不可怕,《景岳全书·中兴论》曰:“人于中年左右,当大为修理一番,则再振根基,尚余强半”,书中告诉我们,人到中年若能科学地运用养生之道,调理得当,是可以保证旺盛的精力而防早衰,达到延年益寿的目的。 $ O* W" y& X( M ~www3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com( Y4 z' m+ p/ o- s* z6 o
中年养生的关键:tvb now,tvbnow,bttvb% K3 V; i" d6 L; V7 E
- x, x) G) Y0 c1 M公仔箱論壇一、静神少虑(即“壮不竞时,精神灭想”)要求中年人 ! m# Y8 c2 m3 g$ ]7 i9 r3 d; hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P, d, w4 Z) f8 K# A) {+ @5 m' p+ [: f
1.精神畅达乐观,不为琐事劳神,不要强求名利、患得患失;公仔箱論壇 \- _" }, C$ }9 g u/ x
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2.注意合理用脑,有意识地发展心智,培养良好的性格,寻找事业的精神支柱;www3.tvboxnow.com' ^3 ~8 F: n- b) C; Z0 ]
q5 t/ Q" N/ [3 B8 e% T+ Ntvb now,tvbnow,bttvb3.学会欣赏别人的优点,工作、学习之余多听音乐,它会给你带来无穷的快乐; 4 e; z" ?$ F! m& c' m, v' otvb now,tvbnow,bttvb # p4 s* f, m) I% I" Wtvb now,tvbnow,bttvb4.注意仪容仪表,不同的场合装束要得体,心态年轻化,以振奋精神,增添生活乐趣。 ) x' s3 k) |: O# }" `. ? - p+ T, ]' B D" N8 l二、劳而勿过(《备急千金要方·道林养性》即“养性之道,常欲小劳,但莫大疲及强所不能堪耳”) 9 E" H. g2 A. l- L0 L# G0 w$ t" C# `& \& a
1.避免长期“超负荷运转”防止过度劳累,积劳成疾;TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j; t$ H# [: L) G8 [5 @: n
( m! H" x( S$ b) K2 P3 T2.根据自身情况,调整生活节律,建立新的生活秩序;www3.tvboxnow.com' j4 `, p; ^, z; C( w3 A" x
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3.利用各种机会进行适当运动,有句谚语“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗”。说明冬季锻炼的重要性。 : P9 E& b( t. @0 S2 A9 t+ u& o公仔箱論壇公仔箱論壇1 y; @, y6 o6 M6 C6 R, v3 ^
三、节欲保精(《养性延命录》:“壮而声色有节者,强而寿”)tvb now,tvbnow,bttvb! T; @3 ?4 ?8 [2 T6 ~
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1. 欲不可纵。要根据自身实际情况节制房事,不可因房事不节,劳倦内伤,损伤肾气。肾为先天之本,肾精充足,五脏六腑皆旺,抗病能力强,身体健壮则人能长寿。反之,肾精匮乏,则五脏虚衰,多病早夭。《泰定养生主论》曰:“三十者,八日一施泄;四十者,十六日一施泄,其人弱者,更宜慎之,人年五十者,二十日一施泄。……能保持始终者,祛疾延年,老当益壮”,这说明严格而有规律地节制性生活,是健康长寿的必要保证。 ) L, x! l5 f; l+ Z公仔箱論壇 . M. {8 ^6 }* f$ u \2. 养血固精。唐代医学家孙思邈以“男子贵在清心寡欲以养其精,女子应平心定志以养其血”也就是男子以精为主,女子以血为用,来说明节欲保精的重要性,而东汉医家张仲景则以“凡寡欲而得之男女,贵而寿,多欲而得之男女,浊而夭”阐述了节欲保精不但有利健康,而且是优生优育的首要保证。 ' i: }0 ?: ~: `* b0 n1 @' JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q, w$ s- c; k* ^0 K
那么老年朋友的生理变化又是怎样的呢。tvb now,tvbnow,bttvb. ]. x4 u2 U/ A6 u; v
7 x. K) ?* E7 x5 U5 L9 b7 P《灵枢·天年》篇:“六十岁,心气始衰苦忧悲,血气懈惰,故好卧;七十岁,脾气虚,皮肤枯;八十岁,肺气衰,魄离,故言善误,……”这种脏腑气血精神等生理机能的自然衰退也会影响到心理的变化,表现出常有的孤独垂暮、忧郁多疑、烦躁宜怒等心态,正是这种生理、心理上的稳定性、自控性降低,使老年朋友更容易发生疾病且不易恢复。所以,保健养生方面应提倡精神摄养、饮食调养为主;顺时奉养、起居护养、药物相助为辅的方法。 : x) z9 o5 t2 z* N公仔箱論壇' @* O' Z+ G! l+ l. r% b% M
一、(精神摄养(知足谦和,老而不怠)tvb now,tvbnow,bttvb9 t ]6 t8 [! X% w! d
) m9 c. R& w. w$ U8 s保持“谦和辞让,敬人持己”“知足不辱,知止不殆”的心态,即处世要豁达宽宏、谦让和善,生活知足无嗜欲,做到人老心不老,热爱生活,保持自信,勤于用脑。宋代医家陈直在《寿亲养老新书》中载诗一首:“自身有病自身知,身病还将心自医,心境静时身亦静,心生还是病生时”。诗中告诫我们,只有进行自身心理保健,才可杜绝情志疾病。公仔箱論壇$ r V3 Y Y: W! n5 N2 T
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每年11月7日前后太阳到达黄经225°时开始为立冬。立冬是二十四节气中的第19个节气,预示着季节的转换,“立”是建、始;“冬”则是终了。意思是秋季作物全部收晒完毕、收藏入库,冬季开始了。但实际上,由于我国地域辽阔,入冬期的差异很大,对黄河流域来讲,立冬一过,离寒冬就为期不远了。) z) c% i; d% n
4 `* P. u0 @6 h. D' U( A4 ]www3.tvboxnow.com古人有在立冬看气象、卜冷暖的说法,如“立冬晴,一冬凌(严寒意)”;“立冬阴(阴雨),一冬温(暖冬)”。从立冬起,“水始冰,地始冻”。2 p! h* y' d, b
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食俗方面,在民间立冬则有吃倭瓜饺子的风俗。时值今日,立冬时到市场买倭瓜,已很罕见。这种倭瓜是夏天买的,存在小屋里或窗台上,经过长时间糖化,做饺子馅,味道既同大白菜有异,也与夏天的倭瓜馅不同,还要蘸醋加烂蒜吃,才算别有一番滋味。www3.tvboxnow.com0 m6 i9 E# a8 v. w( y5 v3 L