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標題: [健康資訊] 7個小細節毀掉你身體 [打印本頁]

作者: caskets 時間: 2009-2-24 08:06 PM 標題: 7個小細節毀掉你身體

有些人很注意養生保健 ; e7 Y2 w9 y" }3 i/ J7 c
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但在生活習慣上卻存在一些誤解 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b) c3 I1 Z7 ^; S# _- S

像下面這些“亡羊補牢”的做法是為時已晚了公仔箱論壇4 a8 h* Z2 D( y8 a' f) |; S& z

這已經對身體健康造成了影響。$ v4 g# E. h8 G  ?- |9 ^
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(1) 餓了才吃：$ ]/ V0 {. R# e0 A1 ?
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人6 q8 ~3 E* u0 c! ]5 y+ y: R; [
吃早餐，其理由之一就是“不餓”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n2 y. [# V- z$ [

其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t) D* }3 r. o% o; S: n
早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，
引起胃炎或消化性潰瘍。
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飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的
物質基礎。;粗糧好但不可多食 tvb now,tvbnow,bttvb; u' H& @, H6 A3 L' L

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(2) 渴了才喝：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* j  s+ A0 P( {7 ^) u

平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，公仔箱論壇" n% D# b% ]; q3 e) I
尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了是體內缺水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j# ~5 U# V: w$ @4 M
的反應，這時再補充水分為時已晚。
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水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，( n0 F% G4 W( t9 V  B' t
每個成年人每天需飲水1500毫升左右。 ;
晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?/ r9 i- o& z$ {+ W8 d
又有助於消化，促進食慾。據調查研究，tvb now,tvbnow,bttvb: G- C- |8 r6 |" ^2 R
有經常飲水習慣的人，便秘、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ [  f8 A& q1 [
尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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(3) 累了才歇：
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; ;許多人誤以為累了是應該休息的信號， ;其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。; j; m7 |& G2 {/ W" I
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不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，;都要適當的休息或調整。

(4) 睏了才睡：
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。;按時就寢不僅可以保護大腦，
還能提高睡眠質量，減少失眠。
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人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，;睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。/ s3 D" N' T1 b

只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。

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(5) 急了才排： / T) a" ]/ {; K0 H, P) ]# H

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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，;寧願憋著，這樣對健康極為不利。公仔箱論壇( n8 o, e, k& C' n) T- y" c4 X

大小便在體內停留過久容易引起，便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，;可導致“自身中毒”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r) m" j; {9 E8 j/ F$ V$ _$ Y
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因此，應養成按時排便的習慣，;尤以晨間最好，
以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。 ( T7 E1 |* Y! q# h
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(6) 胖了才減：
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。;- N( G/ C/ N6 _: w9 v( _
導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，
缺乏運動。 ;tvb now,tvbnow,bttvb  ]3 f  c" X1 x; p; C
而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以* x8 `& A7 E% ]2 Z1 V; \) x# M
預防如控制飲食，;防止暴飲暴食，調整飲食，
加強體育鍛煉。 ;
目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，* {4 Y! [$ k. h" P6 x' A# l, @
減肥不如防止肥胖。;飯前百步減少脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o- ]2 h1 ]/ ]1 K% x
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(7) 病了才治：tvb now,tvbnow,bttvb, P6 r" j$ s. h) n2 k/ q/ S
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，公仔箱論壇0 z& ?* y" U" B, W$ b9 X
已經對身體造成危害。 www3.tvboxnow.com! W& v9 x/ T" y$ C9 ?( P+ _) N
; 疾病到來時都是有信號的，比如人們公仔箱論壇4 Z& ~  G" V1 A+ ~: D
常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。 ;www3.tvboxnow.com7 c5 a' ]& [0 Z) |: F
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s% P! l" @7 ^5 @% z1 }% c
感到身體的亞健康，就要引起注意，
要把疾病消滅在萌芽狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u. m- b, `+ \4 j# ^/ m
自己的健康不能忽視共勉之 ψ(￣︶￣)ψ(￣︶￣)ψ

作者: luan1983 時間: 2009-2-24 08:12 PM

有一定道理。。

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