標題:
[健康資訊]
每7人就有1人骨質疏鬆！女發生率高於男，３招存骨本預防骨鬆
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2022-7-19 02:11 AM
標題:
每7人就有1人骨質疏鬆！女發生率高於男，３招存骨本預防骨鬆
每7人就有1人骨質疏鬆！女發生率高於男，３招存骨本預防骨鬆。
4 k2 `3 C {% V
/ o' Q2 p: Z, G& P
預防「骨質疏鬆」最佳時機應該從年輕開始，不再只有老人需要注意，年輕族群一樣不可輕忽！人體骨骼的骨量大約20-30歲前會達到最高峰，之後骨量逐漸減少，若骨量流失過多，使得原本緻密的骨骼就會形成許多孔隙，呈現疏鬆的現象，就是所謂的「骨質疏鬆」，導致骨頭脆弱易斷，且增加骨折的風險。因此，國民健康署呼籲，要趁年輕及早儲存「骨本」，預防骨質疏鬆的發生。 身高變矮、駝背當心，恐是骨質疏鬆症早期警訊
骨質疏鬆症早期沒有明顯症狀，有些中高齡患者，可能只出現身高變矮、駝背等外觀變化，民眾多不以為意，但是若發生跌倒，或是突然過猛外力，如彎腰搬運重物，就可能造成骨折。
) _% Z' {/ ^$ f4 M$ A: Y8 t
骨折後引發嚴重的疼痛、無法行動、失能等現象，都會嚴重影響健康生活品質。
tvb now,tvbnow,bttvb, F& n: l+ g8 Y; }" G
公仔箱論壇 E3 O* z% _8 k) j0 ?. Z
: P" ?1 x, @4 Z. f; _7 o& s' A* qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
每7人就有1人有骨質疏鬆，女性發生率高於男性
根據國民健康署2017-2020年「國民營養健康狀況變遷調查」結果發現，65歲以上民眾的骨質密度，至少有一個部位量測出有骨鬆的比率為14.1%，約每7人就有1人有骨質疏鬆，女性高於男性（女性17.4%、男性10.4%），且隨年紀增加。
0 I- n& Y$ T" Wtvb now,tvbnow,bttvb
年輕存「骨本」老來不「疏鬆」，儲存績優骨從日常生活開始
因此，國民健康署吳昭軍署長呼籲，要從年輕開始存「骨本」，日常生活中養成健康生活型態，均衡飲食、適度曬太陽、荷重運動、避免抽菸等，才能夠及早預防骨質疏鬆。
3 r! h& F- Z" L2 F% w& @公仔箱論壇
: M0 ^* N. q1 a, i% [# kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
骨質是長時間累積的結果，重點在於每日的生活習慣。國民健康署提供以下「儲存骨本」妙方，幫助民眾從年輕開始存骨本抗骨鬆，贏在老年勝利組！
7 f! {! D( }$ J: _7 d- dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
www3.tvboxnow.com& F: }# q9 ~. n ]
$ h* A2 m2 }5 O$ W8 Y8 Ctvb now,tvbnow,bttvb
1. 適度曬太陽：
建議可於清晨（早上10點前）或黃昏（下午2點以後）適度的曬太陽10到20分鐘，活化維生素D可以幫助人體腸道吸收鈣質。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h' T# {. G- t2 x' `4 y/ ~5 H) D+ i
+ D1 n4 C* D' |$ dwww3.tvboxnow.com
2. 均衡飲食：
多攝取骨骼健康所需的鈣質、維生素D及蛋白質等食物，如乳品類、豆製品、黑芝麻及深綠色蔬菜等。
& ^0 ]; Q o: X; i" k& u3 M5 N
6 O) @7 T3 }+ j2 R( _. C7 i7 x
3. 荷重運動：
從事運動如慢跑、健走、舉啞鈴操等，增強骨質密度，強健肌肉和身體平衡，提高跌倒時的自我防衛能力。
+ \9 e$ V+ O2 {9 E H+ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
]& }& O4 ^5 Jwww3.tvboxnow.com
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
每7人就有1人骨質疏鬆！女發生率高於男，３招存骨本預防骨鬆。