標題:
[健康資訊]
小孩常半夜驚醒、哭鬧不休？兒童睡眠專科醫師提8建議，讓孩子一覺到天亮
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2022-7-31 09:59 AM
標題:
小孩常半夜驚醒、哭鬧不休？兒童睡眠專科醫師提8建議，讓孩子一覺到天亮
處理兒童睡眠的第一步，應該要建立好兒童的睡眠衛生習慣。
0 n2 F& S; Z( s$ K! N. j公仔箱論壇
3 S" i# C% R/ M- \. n) i
2歲的王小弟被媽媽帶來門診，主要是因為從1歲半以來，常常半夜哭鬧醒過來，需要媽媽抱著安撫才能夠再睡著。兒童夜半哭鬧 多是非快速動眼期異睡症
成大醫院兒童睡眠專科陳致嘉醫師表示，常常會有1~3歲的小朋友睡到半夜哭鬧醒來，讓家長很困擾而求診。會造成這種半夜哭鬧醒來的狀況，其中最多數與非快速動眼期異睡症有關，其他則可能是兒童行為性失眠、作惡夢，或是其他比較少見的原因。如果是非快速動眼期異睡症一般預後相當好，隨著年紀漸長也會改善。
4 ?5 a, F6 x0 e/ p
根據統計，約40%兒童有過非快速動眼期異睡症，這包括混淆式覺醒、夜驚與夢遊，通常是因為睡眠不足或睡眠品質不好而誘發，與精神壓力並無直接關係。陳致嘉醫師指出，非快速動眼期異睡症算是一個良性症狀，可以增加兒童睡眠與或定期喚醒等行為治療方法來改善，一般會隨著年紀漸長而改善；但仍需確認誘發因素，以確保兒童安全，像睡眠呼吸疾病就可能引發，須及早處理。
7 B Q, r B" e- e4 o% E# M; L公仔箱論壇
兒童行為性失眠則好發於任何年紀的兒童。陳致嘉醫師表示，人類睡眠一個晚上會醒過來2~6次，而當兒童醒來之後無法自行入睡，就有可能會有這樣的問題，因此治療目標為教會兒童自行再入睡。包括標準式削弱法或是漸進式削弱法等方式。
( X% h# V0 s( C6 J7 W% N# M1 d
處理兒童睡眠 兒童睡眠專科醫師提建議
陳致嘉醫師表示，處理兒童睡眠的第一步，應該要建立好兒童的睡眠衛生習慣，包括：
* j) P4 r* x& h, p& K1 d9 _* _tvb now,tvbnow,bttvb
1、建立一致的睡眠時間。
+ J( ^9 M) {# z/ F' g8 Cwww3.tvboxnow.com
2、建立睡眠常規：於睡前1小時避免使用電視、電子設備、網路等；但可以讀書、聽音樂，或是玩一些安靜的玩具。
4 R/ e. O6 w) ^tvb now,tvbnow,bttvb
3、建立適合睡覺的環境：安靜，昏暗，室溫約23~25度。
( Z: n f* F1 @# G/ r7 O公仔箱論壇
4、在睡前可以使用一些點心，但要避免過甜或是巧克力等食物。
8 o/ r D+ {8 }" n! `! X公仔箱論壇
5、在白天規則運動，夜晚則避免劇烈運動。
tvb now,tvbnow,bttvb x( p. q# w2 k+ `- @5 f! e) ^* J
6、白天一起床即打開窗戶或是戶外活動，但於傍晚後應減少過量的燈光。
1 Z& Z) ?& W( }www3.tvboxnow.com
7、如果晚上很難睡覺，應考慮減少午覺。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z4 a! E o ^3 f. a% [
8、減少咖啡因等刺激性物品使用，包括可樂、咖啡、茶、巧克力等。
+ ]/ _ _0 ?0 f9 _% M: g
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
處理兒童睡眠的第一步，應該要建立好兒童的睡眠衛生習慣。