標題:
[健康資訊]
如何預防腳抽筋
[打印本頁]
作者:
XiaoTham
時間:
2009-3-6 09:17 PM
標題:
如何預防腳抽筋
如何預防腳抽筋
公仔箱論壇2 V8 L4 W% n$ |! c5 T; B
0 C; U0 {, ^, {. _) a6 l
定義：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J3 I* f* [0 h- B- v) c( Q
抽筋，是因為肌肉中無氧代謝的產物乳酸於肌肉內堆積，或是由於其他體液電解質不平衡，進而造成肌肉細胞中鈣離子的代謝不正常，肌動蛋白與肌原蛋白結合後不分離，致使肌肉突然不自主的強直收縮的現象。
tvb now,tvbnow,bttvb5 c0 R7 \1 n0 Y" b T; ~/ g# m
臨床表現：突發性的某一段肌肉僵硬、痙攣、劇烈疼痛，可能伴隨有肌肉緊張或抽搐的感覺，一定時間內患者無法使收縮的肌肉放鬆。通常持續數十秒至數分鐘或更長，經由休息、按摩或換個姿勢位置，多半可以自行緩解。緩解後這塊肌肉依然會感到疼痛或痠痛。一般以下肢腿肚最常見，也就是所謂的腓腸肌痙攣。
% L+ K" g4 X! u, q3 @0 R/ owww3.tvboxnow.com
$ i7 T, w$ `; B5 e8 W公仔箱論壇
造成原因：
# W- J6 ^) u3 T, }1 s3 \; E
+ U) ~/ W5 w: NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1.抽筋可能是因肌肉過於疲勞、低血鉀、含鈣量不足、劇烈出汗脫水、環境溫度過低、肌肉協調不良、無適當暖身運動等因素所產生不自主的肌肉不正常收縮現象，以下肢較常見。
2 ?7 O9 ` k4 G! A
& g9 X5 n7 k# @- I8 Y3 d
2.腳痛的原因更多更複雜，可能是過度使用、關節炎或骨關節炎、神經根病變如坐骨神經痛、靜脈炎或血管栓塞、間歇性跛行、脛骨疼痛等
……
。
( F) B# {7 T! [" @% L6 ~
www3.tvboxnow.com/ t4 Z& u$ u$ M! Q' k
結果：
' ?0 E' n" @. W
可以是暫時性症狀，也可能有潛藏性的病因。
5 z @3 `: c, u+ K. ^& ]: l
1 r w0 p, Y! G$ utvb now,tvbnow,bttvb
要怎麼預防才好？
* o5 m0 R9 t% q* b) S7 m
1.活動前要做適當的暖身及伸展操。活動後也要加做伸展操來避免肌肉不適當的收縮。
% L& i# q2 a7 z8 n+ j1 _; ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ }0 K2 i/ K: Etvb now,tvbnow,bttvb
2.在運動前及活動中要適當補給水分，尤其是在溼熱的天氣下。
+ {4 \# D: N, E
* G; M F- w5 P2 P" TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3.補充電解質尤其是鉀離子，可以多吃香蕉、柳橙汁、或馬鈴薯。
# \- {) Y7 b r7 ]$ I- m4 S! h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x) g1 e+ V( n. o. I
4.避免跑步後肋部劇痛的方法，就是要加強運動前身體側邊的暖身及伸展，並且學習使用腹式呼吸。
, h9 U2 n) h/ y1 V" f3 F' i# B+ L
* t& m# H, F% P' u- e公仔箱論壇
5.對於晚上睡覺中抽筋的病人，在睡前洗熱水澡或局部熱敷，並且配合適當伸展運動將有助緩解症狀；睡覺中的腿部必須要保持溫暖。
+ V! V0 w/ ?2 u% E5 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; y, D' v, z9 B& M otvb now,tvbnow,bttvb
怎樣照護自己？
A8 Q; S5 L1 ^3 D' lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' ~) O: k" h( `- ^$ L$ |. Owww3.tvboxnow.com
1.輕緩地伸展及按摩痙攣的肌肉。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F5 D$ h7 \; A) h; ~' C
www3.tvboxnow.com2 `2 i( n9 I/ h' L( G
2.多喝水，抽筋通常和脫水有關。
" _- p# x: z1 g0 j公仔箱論壇
1 o5 ?2 F6 ~) m7 [6 ]1 Z, Y公仔箱論壇
3.對於脛骨疼痛的處理，冰敷或塗擦成藥止痛劑（如阿斯匹靈、普拿疼等），以及休息1至2星期後再慢慢地逐步恢復運動量。
www3.tvboxnow.com5 L8 E7 c( @1 Y* k. V4 `
' l5 K, E/ y% S+ n. F4 b6 i: W ~
4.當您有任何疑問或不確定，或者痛、腫、無力感只侷限在一腳時，或是當您懷疑您有靜脈炎或是栓塞的可能性時，在您採取自我照癃之前，請先向您的家庭醫師諮詢。文／台灣行政院衛生署◇
作者:
Hikosen
時間:
2009-3-16 12:23 PM
Thanks for sharing.
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
