標題:
[健康資訊]
香蕉吃綠的還黃的好?7色階1熟度營養價值最高,營養師3招延長保存期
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2022-11-5 01:12 AM
標題:
香蕉吃綠的還黃的好?7色階1熟度營養價值最高,營養師3招延長保存期
香蕉吃綠的還黃的好?7色階1熟度營養價值最高,營養師3招延長保存期。
0 n6 X# \/ S; Z) {, m! \tvb now,tvbnow,bttvb
# d6 ?. S# D, c
香蕉熟度不同,營養不一樣。你們最喜歡吃什麼顏色的香蕉呢?不同成熟度,營養也不同,高敏敏營養師分享香蕉7色階的營養差異,以及3招有效延長香蕉賞味及保存期間的小訣竅!
可以將香蕉分為7個色階。
tvb now,tvbnow,bttvb7 s# s f8 |- t% _8 a
最綠的色階1:
澱粉量多,吃完有飽足感。
tvb now,tvbnow,bttvb& v* X% H! D& X2 A) o" a
最黃的色階7:
會呈現全黃,並帶有褐斑。這時候的香蕉是營養價值最高的!
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B! |) [9 W2 v% s7 M8 X/ B7 W- `
香蕉熟度不同,營養不一樣!綠黃褐3色營養價值一次看
(以下為每100g之營養價值)
5 `' u$ d/ ^" m7 r8 W7 P
綠香蕉
抗性澱粉最多、纖維較高,吃了有飽足感,血糖也會比較平穩唷!
+ K5 L" [& w% S& Q$ c
熱量(kcal)
:90
1 V0 O; o6 F! s7 @& Qtvb now,tvbnow,bttvb
膳食纖維(g)
:2
2 B6 |) j) Y3 J3 q- x# T8 t3 m
維他命C(mg)
:11
* w! T1 ?5 V: I$ K) c4 d0 H
糖(g)
:9.2
9 u Q. S. ^& K, I& M2 ]
GI值
:30
6 o. ~% {( v* z7 p公仔箱論壇
黃香蕉
香甜可口剛剛好,潤腸又通便。吃完多喝水,可以順暢一下唷!
% x/ s4 ]7 L `0 ^6 |7 A: t" ]: L% ?
熱量(kcal)
:84
+ [$ a- R+ n/ F( B- _! D4 v
膳食纖維(g)
:1.7
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P9 F/ q5 f# w/ Z% [
維他命C(mg)
:6
- P- M5 W$ l* vtvb now,tvbnow,bttvb
糖(g)
:11.9
7 d& C9 ]0 C/ @- \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
GI值
:42
' u7 u& t/ J1 d6 N8 a公仔箱論壇
褐香蕉
熟透的香蕉,抗氧化營養更豐富、皮薄肉質軟、營養價值高。
www3.tvboxnow.com: C8 X3 P- h4 E( \! N
熱量(kcal)
:68
+ h" V' @! \& ^, o公仔箱論壇
膳食纖維(g)
:1.6
tvb now,tvbnow,bttvb" p0 o R! C: D/ q& F5 l4 r: G
維他命C(mg)
:5
0 ^8 ?- t3 J/ K% u+ wwww3.tvboxnow.com
糖(g)
:10.8
- ^$ f0 A6 S( R9 C% o公仔箱論壇
GI值
:52
, l! R( I7 g4 l! C
圖/如何挑選好香蕉?
) e$ J0 m- C1 t7 H) B X4 C B% d5 y公仔箱論壇
6 q- Y1 a8 n" O# [www3.tvboxnow.com
1 L+ }' a- N; O b3 [
一根香蕉=2份水果,這些人食用前應控制攝取量
香蕉的鉀離子豐富,幫助調整血壓,是高血壓朋友的好水果。除此之外,香蕉也含有豐富的色胺酸,製造快樂賀爾蒙血清素,改善大腦壓力,有礦物質鎂可以穩定神經,除此之外也能提升睡眠品質,可以說是天然的神經安定劑。
' j8 x" K7 s9 \7 pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
不過,香蕉固然好吃,但是份量拿捏很重要,一根香蕉=2份水果,建議食用時可以跟家人一起分享剛剛好!另外提醒有糖尿病友,或是需要限鉀的腎臟病者,建議控制香蕉攝取量。
% f9 V6 q# L0 L" t: @www3.tvboxnow.com
香蕉熟很快怎麼辦?營養師分享挑選、保存3招延長賞味期限
重點是,香蕉熟很快的!要如何做,才能延長保存時間呢?
公仔箱論壇( k' h- K9 M6 ? G
建議:
& A" _3 n2 ?' ^# L! \* s. ywww3.tvboxnow.com
1.成熟的香蕉可以用保鮮膜包覆 並保存於冰箱的蔬果層,但仍建議於兩天內食用完畢才能保有最佳風味。
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S: k p; n& G0 f9 P6 y
2.選擇顏色均勻,沒有撞傷痕跡。
; d5 b( v5 m/ s, B) S公仔箱論壇
3.選擇斑點較少或顏色較青黃,並放在陰涼通風處可以保存比較久。
$ ]% L3 F" V3 ` c. L; K9 h1 t# ~0 ]& G公仔箱論壇
圖/香蕉如何延長保存時間?高敏敏營養師提供
% L& y. ]9 P- d3 @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
圖/香蕉如何挑選最正確?
www3.tvboxnow.com0 X T( t# V0 x2 e$ I# _ r) L. T1 Z1 a
這樣有更理解香蕉了嗎?香蕉除了營養豐富,吃起來也超方便,很推薦大家享用這個台灣的好水果。
) E/ m. v, D+ |" A: }
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0