Board logo

標題: [健康資訊] 減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2022-11-13 01:09 AM     標題: 減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選

減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選。tvb now,tvbnow,bttvb3 `2 R; l! _& @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 K7 C* R% ~$ l
雖然在減肥但假日就是想吃肉！來個肉企劃吧？吃燒烤、火鍋或買肉時，想吃又怕胖，到底要怎麼挑選才好？高敏敏營養師表示，別擔心，只要聰明選擇「部位」、以簡單的方式來烹調！就能大幅降低熱量，吃得開心又放心。牛豬雞肉低熱量首選（以每100 公克計算）
1 q+ W9 o. G* C! D+ x$ B( H9 R3 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛肉牛肉含有大量肌氨酸、維生素B6，對於人體好處多多。
. [; g7 M& f9 o7 z0 d' M$ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 肩胛里肌126.8 大卡
* b1 L: S) }6 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 菲力184 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X/ v4 H& r( X( d- r
3 牛腱139 大卡* m( ~: ~" R& v: G
4 牛筋157.7 大卡
. ?" q7 C% o9 U+ U0 L! Q1 c% wtvb now,tvbnow,bttvb挑選重點01 挑選少油部位
( s8 ^; n) ?) M- t% u* c3 Jtvb now,tvbnow,bttvb菲力是牛的腰內肉，此部位運動量少、肉質最軟嫩好吃，而且油脂含量低。公仔箱論壇* |6 K0 ~' r4 X
02 去除肥肉部分公仔箱論壇4 p+ d4 x  o' w: J6 g1 K
吃肥肉並不會增加飽足感， 只會增加熱量！所以一定要記得切除。
) U8 T1 g0 n" |; K! H公仔箱論壇03 烹調方式很重要
! h7 m! ^, Y- Otvb now,tvbnow,bttvb使用汆燙、乾煎、烤等方式，撒點海鹽和天然香料就非常美味了！千萬不要加醬汁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b! @; P: ^. o
除了攝取肉類，也不要忘記搭配蔬菜水果，這樣才是營養又均衡的一餐喔！公仔箱論壇! o3 i2 j% ~2 p5 Q( i1 z
圖／牛肉挑選重點。
0 |- }2 ~* y* b公仔箱論壇www3.tvboxnow.com" U' r" F( a0 s
www3.tvboxnow.com/ ]- p* B& c% j/ A; \# y1 D. v1 I) g( a
豬肉豬肉是十分常見的食材，但是含脂量高，怎麼吃得健康不易胖呢？www3.tvboxnow.com( w# L) s1 h2 R4 `) ]# W
1 臉頰肉182 大卡tvb now,tvbnow,bttvb$ j1 [- K2 K! h% \# f5 b
2 豬皮491 大卡
) k# F; o1 k) \1 pwww3.tvboxnow.com3 腰內肉139.3 大卡
8 \4 \0 [9 P+ I* S% E# Htvb now,tvbnow,bttvb4 松阪肉140 大卡www3.tvboxnow.com9 q  o% ~$ B: s0 Q
5 腱子肉146 大卡
  s' {& C, B7 o; F8 e* m  A6 S. \2 ntvb now,tvbnow,bttvb挑選重點01 挑選少油部位
: X0 z( ]2 e7 D) _; Q% `+ K腰內肉、松阪肉等部位油脂較少、熱量較低。含有油脂的五花肉及梅花肉應盡量避免。
/ d- l$ b6 W' \" S% R6 Mwww3.tvboxnow.com02 拒絕加工食品www3.tvboxnow.com' `8 G2 Y0 w% S- D. L
譬如香腸、熱狗、火腿等， 不僅脂肪量高，鈉含量也高。
" Z7 Z. e+ t. [8 D4 F( v3 k3 Awww3.tvboxnow.com03 烹調方式很重要www3.tvboxnow.com4 H. H/ v* K6 F+ H6 u  O
使用汆燙、乾煎、烤、滷等方式，拒絕炸、糖醋、紅燒。
3 d2 D: O, Z% o0 T' Xwww3.tvboxnow.com圖／豬肉挑選重點。和平國際提供
( b# o; T6 [- e2 j雞肉雞肉含有豐富的蛋白質，而且油脂容易去除，是最常見的肉品來源。
& G$ G% Z$ h4 Y, F, btvb now,tvbnow,bttvb1 雞里肌100 大卡
* c' _  x1 _1 M% c# w# F公仔箱論壇2 雞胸肉115 大卡
+ N: ~! x: R! U5 X2 I' [5 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 雞胗87 大卡$ T+ U! e* `# Q  K& V# ^0 }
4 雞屁股45 大卡
0 X) Q" i: N/ s; ~5 雞腿（去皮）150 大卡
' [2 R/ B) A5 k( d* b' M; }. k挑選重點01 挑選少油部位
, o9 f* h% V" E. S1 M. itvb now,tvbnow,bttvb雞胸肉、雞里肌等部位油脂較少、熱量較低。
; h6 N* b7 O' N/ p/ a7 |+ Dtvb now,tvbnow,bttvb02 一定要去皮tvb now,tvbnow,bttvb! r: [& }7 w3 K. w! ~
雞的脂肪大多都藏在皮下，像雞翅、雞腿一定要記得去皮。
* V) P, F: j% `" g- u4 R. Gtvb now,tvbnow,bttvb03 烹調方式很重要
/ J: a; s- u* Fwww3.tvboxnow.com以汆燙、乾煎為主，偶爾可以使用烤、滷等方式，就是不要用炸的。
8 R4 {" \4 Y5 i' Stvb now,tvbnow,bttvb圖／雞肉挑選重點。和平國際提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c" c& g0 K  A. a3 U




歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/) Powered by Discuz! 7.0.0