標題:
[健康資訊]
寒流來、冷氣團報到手腳冰冷?營養師推薦9種產熱食物暖身更暖心
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2022-12-17 01:36 AM
標題:
寒流來、冷氣團報到手腳冰冷?營養師推薦9種產熱食物暖身更暖心
# q9 [/ c8 ^: HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
寒流來、冷氣團報到手腳冰冷?營養師推薦9種產熱食物暖身更暖心。
4 g# ?1 {; \. c1 w# {- G
* S( b5 o1 \) C! s+ D2 g; ~: s% |) |5 |www3.tvboxnow.com
# e2 l! Y) j' e2 f) J公仔箱論壇
寒流即將來襲,天氣冷颼颼,你是否也有手腳冰冷的困擾呢?高敏敏營養師分享9種有助產熱、爆汗的食物,讓你提高代謝力、養成燃燒體質,自帶暖爐不怕冷;同時奉上有助安全度過冷氣團的正確保暖穿搭法,讓大家平安過冬。老薑
含有豐富的薑烯酚,可使身體暖和。像我就很喜歡天冷時來碗蛤蜊薑湯、熱薑茶。
4 E6 H6 M7 r! X7 K$ a
辣椒
辣椒素是辣味來源,辣度越高越能感到身體發熱。另外辣椒素也可以刺激血液循環,如果怕冷的人,可以吃個小辣讓自己流個汗,但也提醒腸胃道敏感的朋友,不要空腹吃辣喔。
9 E2 a$ S6 Z+ G$ X& k1 f- a
黑胡椒
黑胡椒的胡椒鹼可以助驅寒保暖,不只如此,他也能幫助抑制脂肪合成。
/ s8 c. x6 m( A; N0 x+ d$ F8 m
薑黃
薑黃素助身體產熱、提高代謝力,而且還有豐富的鐵質,可以促進血液循環。
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [: s% B' C( _1 H
$ U* j @2 k4 \6 E c& S公仔箱論壇
公仔箱論壇# N3 z, @, ]. }7 ~( q
, E! n k6 S3 y: o6 z% X ~tvb now,tvbnow,bttvb
www3.tvboxnow.com2 ~8 ^* A0 k/ ^: l0 s" \1 h
圖/蒜素助促血液循環、增加代謝力,平時也可以將大蒜融入料理中,像是喝碗蒜頭雞湯、炒菜都加多一點大蒜吧!
' ~8 B# `" _6 w) I/ R- a- }- vtvb now,tvbnow,bttvb
0 S3 Y7 R+ \1 O( M# v1 @: a; t
7 Z1 v3 X0 V1 P9 q8 j* X
大蒜
建議將大蒜壓碎後等15分鐘再吃。其中蒜素助促血液循環、增加代謝力,平時也可以將大蒜融入料理中,像是喝碗蒜頭雞湯、炒菜都加多一點大蒜吧!
$ J/ X* b2 ?' d: x1 z* [& d; _
韭菜
韭菜屬於辛香食材,幫助血液循環。所以不只怕冷的朋友,也推薦有心血管疾病、高血壓的朋友可以吃韭菜。
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g, d* U2 ~6 P% ?; C; O
熱紅茶
茶黃素能促進能量代謝、維持體溫,而且曾有研究,當喝完熱紅茶時,體溫下降速度比較慢,換言之就是能維持比較長的體溫。
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }- P( z! p' \& N
70%以上可可
巧克力雖然屬於甜食類,但其實70%以上巧克力,糖添加的比較少。可可多酚能保持身體循環力,而且其中還有咖啡因和類黃酮、可可鹼。類黃酮增加大腦血流量,可可鹼協助調節情緒,所以適量享用是沒問題的。
公仔箱論壇9 q- S" p0 Y: l$ c4 `) z! x* d/ x
肉桂
肉桂醛幫助身體產熱、提高體溫,也能促進身體代謝,推薦冬天來杯肉桂拿鐵,可以暖暖身唷!
! k/ E+ O, @9 ^, ^- N0 q6 s
www3.tvboxnow.com2 i4 a' v8 l) U4 g6 E1 q
也提醒大家避免暖身NG飲品或食材,像是:
: ^2 K6 L6 X$ m
酒精:
酒精會造成血管擴張,一開始會暖,但退酒會更冷!
www3.tvboxnow.com; u& C( }( H. N' C; z( D/ A& ~! U
濃咖啡:
咖啡因攝取過多易造成血管收縮,手腳易更冰冷!
' {- P0 w" D9 G: P6 U
$ S7 q: t! l+ _" m3 J
公仔箱論壇- B: l& s2 e* q0 T6 N7 N
圖/9種產熱爆汗食物。高敏敏營養師提供
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I1 D9 D- \# t& u( y
穿外套≠保暖!「三明治」穿搭才正確
也提醒大家飲食之外,保暖方面當然也必須重視,建議可以掌握三明治穿搭。很多人認為有穿外套=保暖,所以常常最裡面的衣服都穿短袖T-shirt⋯⋯。其實「三明治」穿搭才正確!衣服由內而外應為:棉衣內搭-毛衣-防風防水外套,這樣更能維持體溫。
公仔箱論壇( R K, G! e( u8 j1 ~3 b8 h6 k2 e
還有其實冬天猝死案例常發現「沒有好好保暖脖子+耳朵!」看似不重要的小地方其實有許多交感神經和血管,加上耳朵沒有脂肪可供溫暖。所以建議出門在外,要
圍個圍巾及耳罩保護自己
(尤其家裡有長輩的要特別幫忙注意)。
www3.tvboxnow.com' n7 D6 Z9 \6 G3 k- s
7 C0 F6 x% w0 y# F5 A Xwww3.tvboxnow.com
避免單獨爬山、泡湯,避開早晚寒冷高風險時段
也提醒以下高危險群:高血壓、心血管疾病病人避免單獨爬山、泡湯等(避免從事易離開人群的活動)。有運動習慣的朋友,也要避開早晚的寒冷高風險時段。
9 n$ X$ J, [! V; L+ R1 m5 q/ Q
可以想像血管在人體內,就像納百川的海洋,別以為肆無忌憚的吃油炸、重口味或甜食沒關係,其實長期累積的代謝垃圾在血管壁,會讓血管提早硬化、老化、阻塞。
1 Z5 f% N4 s) p0 G8 c
某天就可能一觸即發,引發不可挽回的悲劇⋯。所以希望大家都能平安渡過寒流時期,備好9種產熱爆汗食物,一起等待回暖吧。
公仔箱論壇8 Y( [' v3 e0 R6 f$ @7 G! V3 ~
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0