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一要適量喝水，不暴飲。 " q( G# ^. \; R' Ytvb now,tvbnow,bttvb' Z$ x+ R6 s5 P5 H' p
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一個人每天的飲水量，應視氣候、溫度、身體狀況和工作條件而定。在一般情況下，一個人每天要從體內排出約2.5公斤的水，絕大部分需要通過喝水和食物來補充，因此每天要喝2000毫升以上的水才能保持水分的平衡。但暴飲會加重心、肺、胃腸的負擔，引發消化不良、胃下垂，甚至心、肺衰竭。 . c4 m9 A9 w- \7 J K3 X$ atvb now,tvbnow,bttvb 2 c$ X# a( z2 m# F公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h; L1 _6 e$ a. e
二要定時，勿只口渴時飲水。 9 V1 n0 \/ L; z" S i8 R8 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H7 q! b! i. |( a
早晨應少量、多次飲水，這不僅可補充晚上水分的耗損，還能促進消化液分泌，增加食欲，同時可刺激胃腸蠕動，有利於定時排便及降低血壓。口渴是大腦中樞發出要求補水的信號。口渴說明體內水分已經失衡，到這時再補水，往往事倍功半。tvb now,tvbnow,bttvb( e( f, e& t+ `0 P0 o7 G, g, u
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三要喝開水，不喝生水。: J3 s7 Z) w% Y
7 n; m: g9 `# C9 I$ o $ l' q+ ?( q% a 煮開並沸騰3分鐘的開水，既無菌，又能保持水中對人體必需的營養物質，目前認為白開水是最好的飲用水。喝生水的害處人人皆知。生水裏含有致病的細菌，此外，水中的氯與沒燒開的水中殘留的有機物相互作用，可產生一種叫做三羥基的致癌物質。據調查，經常飲用生水的人，患膀胱癌、直腸癌的可能性增加。tvb now,tvbnow,bttvb# \0 ]% ? w6 c( _/ s5 t3 w
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四要喝新鮮開水，不喝“陳水”。 o2 q' J6 K2 I g F1 `( x: qtvb now,tvbnow,bttvb% @; P, d p6 Q0 w9 C& Q% C- D: O
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新鮮開水，現燒現喝，不但無菌，而且含有機體所需要的多種礦物質。不喝放置時間太長的水，不喝自動熱水器中隔夜重煮的開水，不喝經過多次反復煮沸的殘留開水，不喝盛在保溫瓶中已非當天的水及蒸過飯菜的蒸鍋水。這些“陳水”雖然無菌，但卻煮掉了人體所需要的礦物質，而且還可能含有某些有害物質，如亞硝酸鹽等。由此引起亞硝酸鹽中毒的事件並不鮮見。 h0 |& ]& [5 |3 b4 Rwww3.tvboxnow.com2 x- L V- Y) a
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五要喝加鹽溫熱水，不要喝冰水。 4 F, I( q W3 R/ H4 U9 e+ s' e
