標題:
[健康資訊]
夏病冬治好時機！小寒養生不只臘八粥，吃對２類食物＋３動作改善過敏疾病
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2023-1-6 01:00 AM
標題:
夏病冬治好時機！小寒養生不只臘八粥，吃對２類食物＋３動作改善過敏疾病
! ?" W0 E+ K0 W4 W- ~! B! Q) Vtvb now,tvbnow,bttvb
夏病冬治好時機！小寒養生不只臘八粥，吃對２類食物＋３動作改善過敏疾病。
. ?" R: p1 ~( Cwww3.tvboxnow.com
www3.tvboxnow.com- |' Q% A- J( t
4 {" T6 N$ z( G: ~
小寒是一年中倒數第二個節氣，也就是第23個節氣，通常落在每年年初的1月5日或6日。和大寒、大小暑一樣，一看就知道當時的氣溫是冷還是熱。《曆書》中記載：「斗指戊為小寒，時天氣漸寒，尚未大冷，故為小寒。」意思是大寒還會更冷。但在氣象記錄中，小寒卻常常比大寒冷，可以說是整年最冷的節氣，有個「冷在三九」的說法，而這「三九天」正處於大寒之前的小寒期間。三九天留意呼吸道與心血管疾病
何謂「三九天」呢？從冬至這一天算起的九天稱為 「 一九」，往後順數每隔九天為一階段，接續著 「二九」、「三九」，故三九天就在冬至後的19-27天。
8 n* J. T+ Y- O
這陣子天氣十分寒冷，我們的
皮膚和鼻腔黏膜
等表層細胞難以抵擋寒氣，在中醫術語稱為「腠理不固」，此時免疫力會比較弱。因此在小寒容易出現呼吸系統問題，是過敏性鼻炎、氣喘等疾病好發的時節。
, i1 m+ Y7 d8 P$ ^% d; ]) }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
若能在三九天進行穴位敷貼療法，藥丸中的白芥子、細辛、延胡索、丁香、薑汁等熱性藥材，可袪除寒邪、扶助正氣、提高人體的抗病能力，減輕鼻過敏等症狀。
( R0 B! l1 _/ A) A( t
此時天氣較冷，患有「三高」的病人檢驗數值波動的幅度會比較大，故建議這段期間應每日勤測血壓血糖等來監控數值，避免心臟病等心血管疾病的病情突然加重，也務必留意是否有嘴角歪、手無力等「中風」的徵兆，即時妥善處治、早日康復並減少後遺症。
7 s* Z- c9 j; h* ^& A
人體內的血液若溫暖，循環就好，遇冷則流動速度變慢，容易停滯造成血流不暢，所以保暖工作一定要做好，保護好脖子、肚子、腰和腳等重點部位避免受寒，尤其是長者和幼兒要特別注意。
- {* s6 ]- ?. j$ F( F2 ~公仔箱論壇
. F+ ]7 Y& I5 Z* `; R; {+ {
+ S' Q4 g) H/ _0 }7 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
圖
7 M7 }% D* I' u' S3 h( D
/ u u6 M$ z! z* A9 b; htvb now,tvbnow,bttvb
, \0 `3 N' K3 Z$ p1 `" ^; g- }
冬補三九，用溫性與黑色食材養腎
古有「冬補三九、夏養三伏」的說法，三九這段時間最適合
溫補養腎
，可以在日常飲食中多吃一些溫熱的食物來補益身體，防止冷空氣對人體的侵襲。
2 E d3 l: q+ Z$ B' y& [) H
屬於
熱性
的食物有辣椒、肉桂、花椒等；屬於
溫性
的食物有蔥、生薑、大蒜、南瓜、茴香、香菜、韭菜、大棗、桂圓、荔枝、栗子、核桃、杏仁等。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u" g; V0 U8 N( i9 N v
而根據《神農本草經》和《本草綱目》記載，
黑色食物
有益肝補腎、活血養顏、延緩衰老等功效，像是黑木耳、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑糯米，或是杜仲、何首烏等黑色的中藥材，都可以攝取一些，但都不宜過量喔！
4 ~1 D) K, S6 j/ `
在小寒期間我個人最推薦吃
羊肉
，羊肉肉質細緻，含有多種營養，是微溫的紅肉能溫腎壯陽，特別適合體虛的人食用，尤其是燉湯的烹飪方法最適合寒冷的節氣。
' z, U- r6 ~/ C3 b2 N+ W5 V* F! |4 D
俗語說：「三九補一冬，來年無病痛」，可以趁冬天好好補一補。如果怕羊騷味不敢吃羊也可以吃
海參
，也是能補腎的溫性食材，還能補充膠質。
! b( y# j) d# G2 j# R: J6 o8 ]; ~www3.tvboxnow.com
進補之餘也請謹記「
冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開處方
。」的諺語，適時地吃一點涼性的食物避免上火，但可不是要你吃冰喔！天氣冷時要
避免吃冰淇淋、冷飲以及太寒的瓜果類
，寒上加寒可是會容易導致腸胃功能紊亂的！
公仔箱論壇5 f) K6 K9 `* c" F" x+ E5 L; J
- v- L. i0 {. gtvb now,tvbnow,bttvb
1 c+ x- T! q) ]. v1 j) ~8 ~
0 e7 J5 B" Z& h7 b5 S9 X* \8 t公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb! n: w% ?1 Z- U: v# X$ v' t
圖／小寒。馬光醫療網提供
) p4 G& q- Q/ f4 ^# h- q V$ Rwww3.tvboxnow.com
$ ]; \% f! ?8 `
, }4 Y0 u, M. U3 |# I2 T" a' ftvb now,tvbnow,bttvb
& ?: d/ J' s7 u% W7 C' L! y
農曆十二月又稱「臘月」，十二月初八這天叫做「臘八節」或稱「法寶節」，用來紀念佛陀的成道日，民間有個吃臘八粥的習俗。
$ V% ^ X! \1 l J' k- S- B! e公仔箱論壇
臘八粥
是用糯米、桂圓、荔枝乾、蓮子、紅棗、花生仁、瓜條、杏仁、松子、白果、栗子等食材熬煮，通常食材不限八樣，將其熬成甜粥後祭拜祖先，或分送街坊鄰居，有祝福、祈禱農作豐收、百畜興盛的意涵。而後來就演變成我們常見的八寶粥，是肚子餓時解饞的好法寶。
2 R5 c- x! u, B4 X0 z; X2 N
「叩齒、溫腎、按湧泉」小小動作保健康
❝「冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗。」❞
公仔箱論壇& E0 V' b$ i1 ]" w( M
除了吃以外，也建議活動活動筋骨來保健身體，可以挑一些較緩和的運動，如
瑜伽、太極拳、散步、慢跑
等。
: U) d$ i0 q# c5 Y% h
這邊建議大家可以在冬天多做「叩齒、溫腎、按湧泉」這三個動作，第一個叩齒，嘴唇微閉，上下牙齒有節奏的反覆分開、合上，稍微用點力相互叩擊出聲，如果口裡的唾液有明顯增多就對了！
* e- \) L5 _( K2 f6 I
第二個溫腎其實就是注意腰背部的保暖，可以用雙手搓熱或是其他方法多熱敷腰部暖腎；最後一個是按壓腳底中心屬於腎經的湧泉穴，也可以直接用熱水泡腳，光想就很舒服。
" x& `* w3 b; F& t& G% g
現在，看完以上這些的你已經做好充分的準備迎接寒冷的日子了，只要撐過最冷的時候，天氣就會開始回暖。我們說：「小寒大寒，準備過年。」「過了臘八就是年。」差不多可以開始準備過年囉！
0 F$ a6 A% ^: ~
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
. F+ ]7 Y& I5 Z* `; R; {+ {