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標題: [美食介紹] 番茄煮银鳕鱼 [打印本頁]

作者: 尛滊靤 時間: 2009-3-18 11:45 AM 標題: 番茄煮银鳕鱼

　　蒸、煮、焖、炖是众多烹法之中较为清淡的手法，但通过不同食材的合理配搭，可达到不同的效果。而油炸的食物既不利于健康且不易于操作，通过先煎后炒或煎煮之法就吃得更为健康，也不失风味。银鳕鱼可用烧和炸的烹法达到香口的食味，但是香煎后与番茄共烹，亦同样味美。
　　材料：银鳕鱼250克、番茄100克、番茄沙司50克、蒜头（去衣拍碎）20克，紫苏少许，盐、糖、胡椒粉、菜油各适量。: @3 `, `. O/ S& T8 w
　　做法：银鳕鱼洗净后沥干水分，以盐、胡椒粉调味，煎香至两面金黄取出，然后爆香蒜头，下番茄和紫苏，放入银鳕鱼，慢火煮5分钟，小心翻动避免弄碎鱼肉，以盐、糖调味，收汁便成。

作者: jf147534844 時間: 2009-3-18 12:25 PM

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作者: Star_spy 時間: 2009-3-18 06:19 PM

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