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標題: [健康資訊] 「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2023-2-24 07:16 AM     標題: 「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃

台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
, ^4 x2 D5 k0 l* L" s. e9 E9 ]www3.tvboxnow.com根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a: V8 }0 H# I9 S
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標3 k5 z, @# @2 z0 p+ Z# O
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成公仔箱論壇. t5 o6 N' |0 ]9 a% `
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
* p; m8 ]8 @! p( hwww3.tvboxnow.com1、誤以為飲食和運動就可以控制。tvb now,tvbnow,bttvb5 I+ }  g  ?: W4 P
2、對疾病關聯性的了解不足。公仔箱論壇( Z; V' b0 b  R0 E+ h
3、把其他問題混淆為藥物副作用。( V  Y9 z" e6 g1 N% E
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
9 _! \  U5 `- o" S0 n" P公仔箱論壇怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb" b2 T5 u2 X: J) j' T
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dLwww3.tvboxnow.com% {5 _/ y# f: K
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb3 ~" O) i# s  i* y0 `2 `
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL公仔箱論壇" M4 B  Z* `' q+ @) y' `
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會www3.tvboxnow.com5 O9 V0 B( Z. }0 y- V' E  ]! i
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
* \- ^6 ~- s' g9 m3 N6 w●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
4 ~/ j8 i; s$ j) j- Wtvb now,tvbnow,bttvb●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
* g- n6 C& \; B" A3 L●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL公仔箱論壇. c, f/ X0 a4 N6 A0 f; o( N( B% ~
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL: G: T% e' g/ ?7 [) q0 }8 o9 p
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引www3.tvboxnow.com! \* A& s& {8 c; I% C, U
圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網www3.tvboxnow.com$ t! o& E; }# a, f5 P
LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
" K/ S9 A. ?. ctvb now,tvbnow,bttvb沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。公仔箱論壇! n" {6 y  j! Y! \( I: E' U

❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞

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王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
1 u: P8 ~. X5 S/ C# P. A5 U! Q三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。$ |0 x9 x& v% p# S+ a  C  g
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
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* T+ d) M& P0 e% d" k0 d# c& H3 o/ ]' a公仔箱論壇影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。tvb now,tvbnow,bttvb, O& }: r6 V! r: n* n
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。公仔箱論壇) \2 a8 p) Q( P: S& n! Z
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
$ ~- N2 i% o) S; f3 y. w" e2 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
) j# W6 z. g7 ^9 j' N  ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。tvb now,tvbnow,bttvb+ C& `) T; [/ v; \2 N7 F
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
3 ~  I, @6 B; Z降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
7 G. l/ {3 x* G$ N* n6 A# [  P' `●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
0 S; @9 t  `- @0 h# k, z. {: V* ?$ U' w. f●有氧訓練要達中高強度。
! c5 A4 F' d6 T. f( }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。- f& D! T9 }2 \. L9 X
資料來源／美國運動醫學會! S" o3 _9 z# \; j
圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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