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標題: [健康資訊] 鈣片和魚油可以一起吃嗎?會造成便秘?專家破解保健食品迷思 [打印本頁]

作者: soforlee    時間: 2023-3-12 03:29 AM     標題: 鈣片和魚油可以一起吃嗎?會造成便秘?專家破解保健食品迷思

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鈣片和魚油可以一起吃嗎?會造成便秘?專家破解保健食品迷思。公仔箱論壇  [( E2 C2 c- K8 R& o/ n  e' i

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* _3 @5 _0 A6 X, y. v6 g; ~www3.tvboxnow.com魚油、鈣片、B群、葉黃素、蔓越梅、維他命C、維他命D、綜合維他命等,年逾50的陳先生每天服用7、8種維他命、保健食品。最近看了網路貼文,某營養師建議,「鈣和魚油不能一起吃」、「鐵和草酸、植酸、單寧酸不能一起吃」,覺得困惑,難道服用保健食品也有這麼多禁忌嗎?補充保健食品注意4點,不用忌諱太多對此,台北醫學大學附設醫院營養室主任蘇秀悅表示,服用保健食品有4大重點:
# l1 v5 M. M1 O* p% U3 Y/ l* }# Iwww3.tvboxnow.com▸1.注意劑量。
. e! l; {5 j. \$ N' ?▸2.注意與藥物是否出現交互作用。
! i  \& P) J% q3 r* j$ U9 Atvb now,tvbnow,bttvb▸3.真有需求,再吃。; [3 p+ I& x$ X; V! I7 u1 q
▸4.最好飯後服用。

" c' H+ g  I6 J& {0 uwww3.tvboxnow.com至於哪些保健食品不可同時服用,則不用斤斤計較。
6 b1 V3 y  z$ E0 _補充營養素應以飲食為主,保健食品僅能當作輔助網路文章盛傳「鈣和魚油不能一起吃」,其論點為:「鈣是微鹼性的礦物質,和魚油一起吃可能會形成皂鈣,皂鈣很硬腸道無法吸收,容易造成便祕。」但專家認為,須處於高溫和強鹼的環境下,才會產生皂鈣反應,鈣並非強鹼,人體體溫也不高,即使一起服用,也不至於出現皂鈣。
0 R9 e: }: I( e6 t2 w% Vwww3.tvboxnow.com蘇秀悅強調,如果飲食均衡,每天攝取5蔬果,其實不用額外服用維他命、保健食品,如果想要攝取特定保健食品,建議先諮詢醫師、營養師,聽取專業意見。9 p4 F& C! n0 _
此外,國人體內維生素D濃度偏低,蘇秀悅說,如果血液報告顯示,維生素D濃度確實不足,建議在醫師評估下,選擇適當保健食品,並配合日曬,以降低骨鬆風險。
* l5 f4 d$ y- ]+ R公仔箱論壇至於保健食品的服用時間,蘇秀悅表示,一般以餐後為主,例如,綜合維他命或是膠囊型態的保健食品,建議於在早餐後服用,切記不要空腹服用,以免引發腸胃不舒服。公仔箱論壇  p( w: _9 w/ h: ^





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