標題: [健康資訊] 肩膀僵硬、心悸、失眠是小腸經堵塞？２瑜伽動作改善血液循環 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2023-3-13 02:08 AM     標題: 肩膀僵硬、心悸、失眠是小腸經堵塞？２瑜伽動作改善血液循環

控制發熱與流汗
: J8 G  ]9 b9 b/ t8 p- ]8 ~) A公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s; |/ r6 y8 z# V3 l! v

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8 q, d3 |' u) x肩膀僵硬、失眠、心悸是小腸經堵塞？２瑜伽動作改善血液循環。
4 T3 j% b( a& `; @9 [tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R, r  m- ]6 G7 D8 }+ U

& A" z9 C+ V  p5 v/ X, g. ~/ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代人生活工作步調緊湊，在壓力大、缺乏活動下，很容易使肩頸僵硬、五十肩、心悸、失眠等症狀找上門。究竟想要改善上述問題該怎麼做呢？不妨可以試著花個5到10分鐘，巧做2瑜珈動作，促進血液循環，暢通堵塞的心經、小腸經。手少陰心經、手太陽小腸經幫助血液循環全身的心經，與思考、情感和睡眠品質也息息相關；與之成對的小腸經，是從肩胛骨連接到脖子的經絡。只要改善堵塞，就能夠改善肩膀四周的不適！
. O3 e; K2 W+ t* ~; `5 D3 A有效改善以下問題：肩膀僵硬、五十肩、更年期症狀、心悸、失眠、淺眠、壓力、多汗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M! H$ Y( r- W. y' m0 u
通過這一區的重要經絡
/ Y: B: x; X4 S/ ]5 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t' d# l) U) T& E0 v
•  小腸經：從小指指甲外側起，通過手臂外側下半部，往肩關節去。再繼續經過肩胛骨來到脖子側面，延伸到臉。（天宗→小海→養老→陽谷）公仔箱論壇' _+ \: F7 a& G4 j: [4 d5 `7 r# G
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•  心經：從腋下來到體表，通過手臂內側下半部，經過手掌心的小指側，最後來到小指指甲內側的邊緣。（少海→陰郄→神門）公仔箱論壇8 s/ j5 n4 \0 d7 d: @) H

+ ~  l( J1 u+ swww3.tvboxnow.com圖／小腸經。www3.tvboxnow.com# {/ W2 E( t! H8 K2 C

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! e" L, v3 R1 l& Z8 Q# e6 Fwww3.tvboxnow.com圖／心經。* h' w! y3 `9 ?! ]3 _/ y
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' k+ j( t1 A2 X0 ?* STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。•  CHECK！ 立刻檢查！經絡堵塞了嗎？B 區的心經與小腸經，位在小指側到手臂後側。從小指側伸展手掌與手臂時，如果感覺到疼痛、不舒服、動作有困難，就是這一區的經絡堵塞了。
, a: g5 a3 {% L* y; p$ X3 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x4 A% Z5 c6 w  v0 n: P
肩關節 CHECK！→背後www3.tvboxnow.com' M8 r' i  l; D, J
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雙手高舉過頭伸直，感覺看看小指側到手臂後側是否有異狀。
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圖／與心經在小指交會的是「小腸經」，伸展經絡通過的手臂後側B區，就能夠促進循環、改善肩膀四周的不適。www3.tvboxnow.com8 g+ V! o5 k8 \( e
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0 K/ Q4 j# H% v" Cwww3.tvboxnow.com手腕 CHECK！→小指側
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' Y* f. N! C, O手腕從小指側往上彎時，檢查側面是否感覺緊繃，或難以做到動作。
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圖／手腕從小指側往上彎時，檢查側面是否感覺緊繃，或難以做到動作。
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4 d; ]7 E5 M, b: e0 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五臟六腑分別有既定的功能，並且交相影響；主導五臟六腑的是「心經」，是生命活動的總司令，不只會影響身體，也會影響思考、情緒、記憶、睡眠等腦神經系統的功能。; i7 Z7 a4 F0 z$ X2 T  }0 ~

# x) d  T  I+ X5 R8 d8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，心經也是全身血流的幫浦，與循環系統的症狀有關。而且，因為心經有強烈的「陽」氣，一旦堵塞，就會打亂平衡，造成體內鬱熱，出現煩躁、焦慮等等精神方面的負面狀況。公仔箱論壇. r5 I- W/ Z  y3 ~# o7 b

/ \& G- u- s  N& I與心經在小指交會的是「小腸經」，負責篩選飲食的養分與廢物。這條經絡從肩胛骨連接到脖子，只要伸展經絡通過的手臂後側B區，就能夠促進循環、改善肩膀四周的不適。
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暢通經絡的瑜伽動作EASY-----伸展手臂後側的「小狗式」 這是日常生活中很少用到的部位，也容易緊繃；只要伸展手臂後側，就會感到格外舒暢。注意力要放在從手臂根部延伸出來的經絡上，深呼吸，想像把呼吸送進經絡。www3.tvboxnow.com# {2 c- a$ M  o

( n! D. i: b7 k! o- m) M  P' HStart！ 1.四肢跪地，雙手向前爬- _8 g& }& |' U# U* E7 [: f: p

7 X- G& |- q, }4 u. N) ]以四足跪姿開始，膝蓋要在臀部正下方，吸氣時，雙手向前爬行。
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+ w1 e+ w: d. h  F; ^6 |tvb now,tvbnow,bttvb圖／四肢跪地，雙手向前爬。www3.tvboxnow.com, S6 E+ L1 ^0 Z; p$ v

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2.胸口靠近地面，伸直手臂
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; h$ l! h* I; t6 e, {7 o8 ]公仔箱論壇雙手往前走，讓胸部逐漸靠近地面，吐氣時，手臂往前伸直，讓手掌側面與手臂後側貼地。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q4 s6 O/ @; o( Y

* h5 m2 j8 n+ U$ F# J( h0 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.手腕往上彎，把呼吸送進經絡
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1 s# q6 C, Q# f& ftvb now,tvbnow,bttvb接著從小指側邊往上彎，想像把呼吸送進經絡，停留五個呼吸。尾骨向上，就像是把臀部輕輕往後拉，這樣可以更加伸展經絡。吸氣時，回到原本的動作。2 r& z6 N# D3 z$ [

5 @' @$ X) N( b0 M! Q/ `公仔箱論壇※貼地的手臂伸直，從手臂根部伸展經絡
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圖／胸口靠近地面，伸直手臂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X3 c) y9 k& J5 P
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0 d% n, ?+ H8 i; M& r& ZFinish！ 讓胸口靠近地面；尾骨向上，臀部向後拉，可以更進一步伸展經絡。公仔箱論壇# F/ F! z: y: F) J
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: c( F! T& y; w- PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／讓胸口靠近地面；尾骨向上，臀部向後拉，可以更進一步伸展經絡。
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& ~, P3 X% n7 ^1 Vwww3.tvboxnow.com經絡 POINT 手掌在小指側彎起，加強伸展手臂後側。
1 K0 g2 |& u9 g4 B: LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。貼地的手掌從小指側邊彎起往上抬，可以加深手臂後側的經絡伸展。加上挺胸、臀部向後拉，都可以強化效果。3 U' B, J2 q; I' ~5 b' o1 R# _
HARD-----加入後彎的「英雄一」 「英雄式」是一般大眾最熟悉的瑜伽姿勢之一，在經絡瑜伽的動作中，要順勢伸展手臂後側的經絡。在保持平衡的同時，將整個上半身確實往後彎，感覺經絡的連結。
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Start！ 1.雙腳一前一後跨步站
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4 f+ {! g. q$ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從雙腳張開與腰同寬的站姿開始，其中一腳向後退一大步，兩腳前後張開。
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  A; w- P. w) C, B2 A' d圖／將雙腳一前一後跨步站。公仔箱論壇  _& v) ], e: Q( i( j% V2 J! E, v6 b

0 R2 n- O/ e, X) R9 y0 n9 o2 p) b% l8 s3 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* Z3 p' F1 c- P1 ^6 D3 s% |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.吸氣時，雙臂向上伸直
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" \6 _  @* I5 C, xwww3.tvboxnow.com雙臂維持與肩同寬，吸氣時高舉過頭，往上伸直。
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# Q* `1 w+ U) W" Y  X/ v, \! c/ H/ p公仔箱論壇圖／吸氣時，雙臂向上伸直。tvb now,tvbnow,bttvb7 S7 Z" H, ^3 u
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3.前腳彎曲，上半身仰，把呼吸送進經絡，維持動作
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吐氣時，前腳膝蓋彎曲九十度，接著吸氣，帶入上半身後彎，感覺胸口打開，伸展手臂後側。想像把呼吸送進經絡，停留五個呼吸，再吸氣回到步驟 1。接著換邊再做一次。
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圖／前腳彎曲，上半身仰，把呼吸送進經絡，維持動作。公仔箱論壇8 A* V, b6 T' |5 b* a4 p0 X
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※注意力放在小指側的經絡，順著上半身向後彎。# o4 b( e! a' ]5 E! d
Finish！ 視線向上；盡量後彎，維持手臂的伸展。
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& m% w* y+ ^7 ]2 a" \: STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經絡 POINT 手腕向後彎可提昇經絡伸展的效果。
. _, Z, v9 `( o$ O手掌小指側向後彎，更能夠伸展到舉高手臂的經絡。上半身從胸口後彎，可從手臂根部確實刺激經絡。% }+ l3 n' E: A$ B$ n; n4 S

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