) G7 k+ T! Z; b+ C" g( t" U4 F , a5 @6 B( |* y# O' ]# k: ]5 ]圖/左手拇指按壓無名指根部的「止火點」,握拳,放置右胸肋骨下方。時報文化提供 8 Z9 c' P1 V+ L. N6 ?- Ztvb now,tvbnow,bttvb ! z# A; u4 G; j3 ?. q: M) ttvb now,tvbnow,bttvb" ]$ e( p, _/ e+ Y
步驟二:右手食指按壓左鼻孔。(圖2) 8 Y' M. j* C. j! |) Q) T r公仔箱論壇 0 I8 K! N8 {/ U, O0 Q$ M1 Z4 Xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N! U2 i3 O- w
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圖/右手食指按壓左鼻孔。時報文化提供 & Q5 L) j) N P e$ O( V+ stvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com+ p( d/ o% s) c
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步驟三:慢慢吸氣,觀想氣往頂輪走,持續納氣循序往眉間、喉嚨、心窩、肚臍,下壓至海底輪,憋氣5至7秒。 - H9 E8 }# C* S5 Swww3.tvboxnow.com5 l9 Q* f4 ^( ] H; M: e! ~2 L2 {
步驟四:慢慢從鼻孔吐氣,觀想濁氣從海底輪自鼻孔排出。 / j& S+ F3 ]9 p, r7 p, T' j* s$ ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - m) R! }4 L5 A* K如此反覆練習7或21次。左邊做完換壓右鼻孔,用同樣的方法,再做7或21次,左手姿勢維持不變,依舊握拳放置右胸肋骨下方。(圖3)9 M7 M5 V7 G2 j+ z& [
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% c! F* i2 v4 U2 [& @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頂輪位於頭頂,海底輪位置介於肛門與生殖器之間。吸氣時,臀部提肛向內側夾緊,也就是武俠小說中的「鎖二陰」。自己像一顆氣球慢慢充飽,但下面最好別有破口,否則剛吸進來的氣就又洩出去了。吐氣時,二陰持續鎖住,濁氣、病氣統一由鼻孔排除。" d! U2 Y' W. Y- H% d
觀想祕訣:吸氣時觀想一道療癒白光進入身體,照亮你每個部位、每個細胞。吐氣時觀想身體裡所有的病氣、穢氣、濁氣,通通排出體外。公仔箱論壇: Q# `* q4 W6 T( r