標題:
[健康資訊]
蘆筍、蓮霧都上榜！營養師推薦８大春天當季蔬菜水果，新鮮又營養
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2023-4-27 01:04 AM
標題:
蘆筍、蓮霧都上榜！營養師推薦８大春天當季蔬菜水果，新鮮又營養
9 ^6 E9 m7 M7 R9 Qtvb now,tvbnow,bttvb
蘆筍、蓮霧都上榜！營養師推薦８大春天當季蔬菜水果，新鮮又營養。
$ `" o2 P: Y8 |www3.tvboxnow.com
$ t3 }4 `9 V8 m/ K% O7 C2 ~公仔箱論壇
& R) r6 |8 d7 H4 ?公仔箱論壇
「春神來了怎知道～梅花黃鶯報到～」你的春天來了嗎？如果你常逛超市、菜市場，那你一定多少會注意到架上的蔬果也換了些新成員，到底春季有哪些當季蔬果，又有哪些營養，就讓好食課 Titan 林世航 營養師告訴你！蓮霧：
產季主要於11月至翌年2~3月，因為含水量高，成分有90％皆是水，所以熱量偏低，一顆大約只有35-40大卡熱量，可於運動後吃吃補水！
公仔箱論壇! \/ J- ]5 Y m$ |# |' f( R
棗子：
產季主要於11月至翌年4月，富含膳食纖維及鉀離子，可促進腸道蠕動，調節血壓及消水腫！
tvb now,tvbnow,bttvb+ ^* e+ U% a3 b. l# f
枇杷：
產季主要於2-4月，所以也有俗話說枇杷主要產於清明節前後，本身富含維生素A，可幫助維持肌膚、黏膜健康，增強內在保護力。
www3.tvboxnow.com) y t* T+ r+ I
桑葚：
產季主要於3月後期至5月，桑葚於水果中算是鈣及鐵質較為豐富的水果，且具有花青素，可幫助身體抗氧化、抗發炎，幫助增強夜視力。
5 k3 [ O: ^% E2 u- V( S' KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' |# w2 r0 G: V- K$ \& V, D+ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- c) p; V9 @0 E; Wtvb now,tvbnow,bttvb
圖／甜椒含有豐富的維生素C，一顆200克的彩椒約含275mg維生素C（滿足人一日275%需求），可幫助提升免疫力，且有助於膠原蛋白合成。
& U' @8 I# t$ D5 x$ |" G2 ]公仔箱論壇
公仔箱論壇% e2 [, r6 ]4 r2 y! ]
' ~7 S1 O# b: M, q# J
彩椒：
雖然幾乎一年四季都可看到彩椒放於貨架上，營養師要開菜單也會很高興有彩椒（因為可以增加餐食色彩），但彩椒其實主要產季於於11月至翌年4月，含有豐富的維生素C，一顆200克的彩椒約含275mg維生素C（滿足人一日275%需求），可幫助提升免疫力，且有助於膠原蛋白合成。
www3.tvboxnow.com* c% D, x) ~! l4 @ d
蘆筍：
蘆筍並非春天限定，但是產季從春天開始，一路從3月後期到10月都是蘆筍的產期，且因採收時間不同，會有不同顏色，如果是未出土即採收是白色，綠色及紫色則是有照到陽光產生的改變，鉀含量高，可幫助預防心血管疾病。
" x5 \5 ^( v" N/ F V, p
菠菜：
如果你是大力水手的粉絲，那你一定知道菠菜是個好東西，菠菜主要產期於12月至翌年3、4月，具有豐富的鈣、葉酸、葉黃素，有助於孩童成長發育，也能幫助3C族愛護眼睛，減緩眼睛疲勞喔。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x4 g5 f5 ^/ ~7 `" a" c+ [/ I; U
青花菜：
青花菜在台灣全年都有生產，但11至4月為主要盛產期，富含膳食纖維、維生素C及十字花科特有的植化素蘿蔔硫素，具有潛在預防癌症的功效。
0 G9 ]2 P. ] S& p2 @+ uwww3.tvboxnow.com
www3.tvboxnow.com: @) m. I! ^' }9 I5 n; A2 _# F- E0 }
tvb now,tvbnow,bttvb- Q9 g1 v1 b: S
圖／取自好食課臉書粉絲團
9 O3 b+ j# F) q
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
www3.tvboxnow.com: @) m. I! ^' }9 I5 n; A2 _# F- E0 }