公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 低頭族如何擺脫肩頸痠痛？ [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2023-6-18 12:07 AM 標題: 低頭族如何擺脫肩頸痠痛？

如果你是智慧型手機的重度使用者，有很高的機率你也是肩頸痠痛的受害者。根據Dr. Hansraj在2014年所發表的文章，低頭族不正確的姿勢可能讓頸椎承受60磅的壓力，這相當於27.2公斤的重量！
長期下來頸椎承受過度的壓力，容易造成退化病變。輕則上肢發麻，重則無力甚至需要開刀！史考特曾照顧過一個50歲病人，就是因為頸椎退化而四肢癱瘓，氣切終日臥床，這絕不是危言聳聽！tvb now,tvbnow,bttvb% `5 n' T; S% X
還在好奇頸部肌肉為何硬的跟石頭一樣嗎？不是因為阿飄附身，而是不正確的姿勢讓你的肩頸在哀號！tvb now,tvbnow,bttvb1 |. c& X- q. q
要修正錯誤姿勢很簡單，只要跟著底下步驟做就對了：8 E0 @8 P# `9 e+ z* _

放下手機，兩手往身體外側旋轉，這讓你自動轉成抬頭挺胸的姿勢。收下巴，好像要擠出雙下巴的感覺，來恢復頸椎中立。核心微微出力，不要讓肚子凸出去！. |" `! d/ ^. I+ [6 z/ F

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I+ O& z% ^% j4 r$ [' `0 Y. U" W
維持上述抬頭挺胸姿勢，只讓手往內側旋轉回來。記住是用手配合頭，不是頭配合手！tvb now,tvbnow,bttvb9 ~+ k y7 ^( ?; J$ L

- [3 m: g% A' ~; l' T$ [, x3 E
要打字嗎？兩隻手也沒問題！& e& k! u8 g9 @2 Q K; |
一分鐘健身教室，關心您的頸椎健康！

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)