公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配6大燃脂食物更有效 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2023-7-7 12:27 AM 標題: 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配6大燃脂食物更有效

踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。% U4 Q( F+ C! V. ?

「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。
1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。+ W6 m; J& K- d& P% g( M( M
公仔箱論壇; B; R5 ?) T* ]9 R
2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。www3.tvboxnow.com7 k/ i% o( }( v$ L
公仔箱論壇: `7 A9 Z: L' j* u( ^
3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。

4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。www3.tvboxnow.com! w- f' M8 j- Z; K
公仔箱論壇) R F; D/ t0 d# P) R9 D z* l
5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。

6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。7 o* n; y) x7 N, g0 P8 X

圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供www3.tvboxnow.com! e4 D8 w: b3 y# f/ Q4 W( v$ ^

「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：
黑胡椒tvb now,tvbnow,bttvb: H7 z# w2 Y% `
黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。
8 I, h2 a' M. ~. H! {9 [
綠茶、咖啡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z2 d, Y1 T3 J, p* A1 k
咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。& T4 r* q  Y6 q1 @' D
公仔箱論壇9 K3 J; u2 I. Y7 S  i( ?, o
薑
薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。公仔箱論壇8 o8 {' S9 P, G8 d6 |/ W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W9 l/ N( k( L) w
小黃瓜 tvb now,tvbnow,bttvb' s8 B' K2 C- G7 L: y
小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。% A: h$ F( }8 o% j* F* r4 {8 \
www3.tvboxnow.com6 `, s( c7 n) F; r
辣椒
辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。tvb now,tvbnow,bttvb; r/ w$ `* M0 ^8 K% u& Q

燕麥片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~" h( l# l; N6 N, ?' L6 j
維生素B群，幫助全身機能代謝。公仔箱論壇2 d1 X  ]8 `/ r# v; j1 |5 n1 y
不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！7 {  _+ U1 c5 {+ S9 N9 y9 f

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)