標題: [健康資訊] 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2023-7-13 02:10 AM     標題: 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處

抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。www3.tvboxnow.com: C! _( G* I* T6 l# `1 m3 O

) S+ W0 s" A& b' ^) JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。www3.tvboxnow.com/ D: H1 [6 v0 C9 h% A
橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。7 H2 [/ ~5 R) l6 l2 S$ y
圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。tvb now,tvbnow,bttvb; i& B) k, S/ E- ~/ P

7 L; k  X4 c( g8 ?# z9 x富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。
! T" R/ [, \4 b& Y3 B" ?7 B$ f* ptvb now,tvbnow,bttvb葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。
- K; B, V  E4 U公仔箱論壇膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。1 \- R3 o, e6 `1 s* ?
維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B8 ~+ G# k+ `0 f- Z
保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e) }9 f- v9 P9 R. ]0 a6 P7 {
鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。
% t9 i. ?$ I& l/ a+ ]& M公仔箱論壇β-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。4 T; Q1 P2 D0 Z) W2 _- F; }, t# n
維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。公仔箱論壇4 U' r8 p, `! v+ p& S6 G
柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！www3.tvboxnow.com, d3 ]! _" h9 V8 j/ Z) e' |3 X
圖／柑橘營養好處多。www3.tvboxnow.com% f5 \: I; I' R& Z
柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：
" U* j# U" }- X# g5 ~tvb now,tvbnow,bttvb熱量：34kcal
: a6 h: O* e; M+ n- y: S7 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維：1.5gwww3.tvboxnow.com0 t4 @# f, U7 s
碳水化合物：10g
. T! q. o/ ~% [8 b7 N' C+ jβ-胡蘿蔔素：343ug
" D4 R) h! @5 M' A1 u維生素A：571I.U.公仔箱論壇" o! Y9 O6 ^9 x$ \
葉酸：8.2ugtvb now,tvbnow,bttvb- l& u1 }; O$ d
維生素C：25.5mg; x* ~% N4 e6 ?; f. ]9 k( ^) W
礦物質鉀：74mg
- L5 y% E- H. s* @+ J6 x% G. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。礦物質鎂：8mgtvb now,tvbnow,bttvb: R, v6 V. g- F) n3 u7 l) o
比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。
. C0 f, n2 @7 F; @' ]1 C. X( m公仔箱論壇圖／柑橘營養檔案大揭秘。
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+ l7 X; _: r2 `8 ~# d, v3 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：
: e( E  o& L# j, J7 j; n' Twww3.tvboxnow.com椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y5 B9 s# E* F: n
柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K. Y4 n0 f) n! ^% n( ]
茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j: x# k0 u4 g" z3 ^8 C
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另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。
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