標題: [健康資訊] 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2023-7-13 02:10 AM     標題: 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處

抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。  ]. J4 D1 l1 ]. ^$ l' ]
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冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。公仔箱論壇# ]+ i1 n* B/ S# N% n! j7 H' D
橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。) i. {1 \' f6 l& Z+ y# R. C1 l
圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% S5 Y  F6 N7 V( j

" X  a' d6 _; h0 O7 H6 F+ G. S0 r富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。, e  e( Q" ?9 e% u7 f) x9 F8 b+ q: }
葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。tvb now,tvbnow,bttvb# r: ?% Z+ o2 W# ]8 x" z5 [
膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。
) o5 G$ t/ D8 ?& f) b" Owww3.tvboxnow.com維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。
# ?5 `4 `0 n  b, Y$ \  u- ^: atvb now,tvbnow,bttvb保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。
( w4 U; s0 ^9 ^tvb now,tvbnow,bttvb鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p+ z; ?: M; D0 d5 D% a, D! [
β-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。# M( R2 d, p' E  p! R, k7 @, X
維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。公仔箱論壇9 ]6 E0 |* f* O' n% P4 x7 j" J/ I3 K
柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @- T6 C* b" u1 X: N. l' [
圖／柑橘營養好處多。tvb now,tvbnow,bttvb1 K$ ^9 e' l/ f) V1 s! u+ w
柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：tvb now,tvbnow,bttvb% s9 S" e. o4 V+ [( _& @
熱量：34kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R# f- H. V/ l/ C, S: H4 Q
膳食纖維：1.5g
! ~/ C. j+ j$ i6 K5 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物：10g
- w& Q' H9 z$ Xβ-胡蘿蔔素：343ugTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^, k% J' f, I* I5 {; [7 t  r
維生素A：571I.U.tvb now,tvbnow,bttvb' I+ O- ?8 q& J: R+ \5 B# ~  l
葉酸：8.2ug7 {( g" b5 A6 V4 H
維生素C：25.5mg
0 Q0 G& E7 V: I8 I& p  W$ B公仔箱論壇礦物質鉀：74mg
  _! U5 u/ G1 z9 l6 k+ _: H礦物質鎂：8mg
2 ^- B8 h) m3 E4 a3 ]6 Y: ]# k, s公仔箱論壇比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。tvb now,tvbnow,bttvb. ^; Z, H/ P+ C& M$ U7 E
圖／柑橘營養檔案大揭秘。
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% L/ `& M0 i, |2 Wtvb now,tvbnow,bttvb椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：
" e7 `4 F, ~8 P5 X. [椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。
( n# C; d9 M; f6 m9 N公仔箱論壇柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。: y4 p% }2 B3 ?% l1 A
茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！
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5 Z( ~+ M4 X$ s( I; Atvb now,tvbnow,bttvb另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S: i. @/ I6 l8 `6 A

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