標題: [健康資訊] 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2023-7-13 02:10 AM     標題: 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處

抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。
" v9 n, U( J8 @8 [5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: W7 g' k& O7 E8 Z/ p
冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O; R7 [3 {' R
橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。
' S: k9 b% [4 v0 B" `$ X- C圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e! ]$ N5 w, }* W* U$ K
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富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。www3.tvboxnow.com3 E; o, N# n: ^9 f2 k: Q
葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。
% A) K6 D" P6 t9 m% h5 z  B( @www3.tvboxnow.com膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。tvb now,tvbnow,bttvb7 I" Y) g5 t! i
維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。tvb now,tvbnow,bttvb2 f7 A" f) f* u2 d! k3 C
保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。tvb now,tvbnow,bttvb( \" P( T" x$ h' r
鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。公仔箱論壇, }6 G+ T5 D3 c0 k; T% d: y
β-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。
  j9 ^, M/ @# ?! I+ }" ~tvb now,tvbnow,bttvb維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。  _$ r. u) K9 P7 Y; R. t
柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！
$ z4 R6 s' W, P6 e# y, \6 H. g圖／柑橘營養好處多。! N' s* C' P% @+ q
柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：tvb now,tvbnow,bttvb. ~: q  [- f4 M
熱量：34kcal
/ W) ~  m6 I! C- k8 t膳食纖維：1.5g
# u4 E# t; O$ ~, btvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物：10g
4 y/ T$ |7 T: u0 r2 ]www3.tvboxnow.comβ-胡蘿蔔素：343ug公仔箱論壇2 G6 N, T' P; W) z/ I$ e5 o
維生素A：571I.U.
0 k5 \; l8 c* L6 m, `6 p葉酸：8.2ugtvb now,tvbnow,bttvb) _2 C+ U; p: c% x  t7 w
維生素C：25.5mg
; \/ v0 c$ P9 [. d公仔箱論壇礦物質鉀：74mgwww3.tvboxnow.com3 ^! y5 l- f5 E2 j1 U: v! A4 X
礦物質鎂：8mg
& h3 \* {: C. z4 v% _" h) ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。
$ b: c# g1 g. n  GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／柑橘營養檔案大揭秘。tvb now,tvbnow,bttvb" l9 T! a( N, O+ n5 p' r  v
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椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：公仔箱論壇  \9 t. D  z: U1 [+ J% e, {( P% {- v
椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。5 z+ A4 i; |2 C# v( O
柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G0 x$ h  Z- G2 _, {
茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！公仔箱論壇! Y  Q% b4 r; G3 A
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! a  ]9 p  N# L* \0 I另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。
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