6 q; r4 _$ P8 l8 W; s) O# Q3 |tvb now,tvbnow,bttvb
3 A: ^8 L6 O5 s. h7 S公仔箱論壇材料:
$ ?/ R( m. m# x0 `7 V$ I& ?6 N" FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com7 `! T. R" U n4 Q4 a5 V1 h
凍帶子 4隻tvb now,tvbnow,bttvb0 V: Z2 g. u6 O& F
西蘭花 4小棵
5 A; M; V2 l: o9 [公仔箱論壇粟米粒 2湯匙公仔箱論壇" H! V% I1 ~7 g( j8 j. f
糙米 1 1/2杯
" i" `3 s5 f: q0 g紫蘇葉 1棵
& ?) {0 j ^. g# eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com9 ]% C: N3 w6 q$ s& h& n
調味料:
2 T3 S8 u9 s( Z. L, @6 X% fwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u9 `0 }3 ^8 V( Y* N
飯調味：
' A; B, x( q. N- v: Y2 ~鹽 3/4茶匙
$ N) I( t" w7 O; Ttvb now,tvbnow,bttvb上湯 1湯匙tvb now,tvbnow,bttvb1 u9 x: o0 w+ J$ y- g0 v
' j& e$ f4 F7 A3 b5 ~6 R
帶子調味：
: G, H$ T: l+ k) k3 @7 U, Mtvb now,tvbnow,bttvb鹽 1/8茶匙
5 o/ u4 l+ l) H0 _0 i6 \" Owww3.tvboxnow.com胡椒粉 少許
% r i$ V+ z9 m麻油 少許
& e# r* _* n* E# P$ M生粉 1/2茶匙
$ g1 \* a% l& f- v- B: K0 W7 F) {蛋白 1茶匙
5 S9 e: k. y: y( f/ Y4 n5 N公仔箱論壇
" p- A7 Y7 u2 K' Q9 [. H A9 w公仔箱論壇製法:公仔箱論壇3 P! h( y2 G4 e: _6 d3 w/ d
/ k0 p6 d9 p1 G. M6 t+ ]# X% l5 V# n1. 帶子解凍後，洗淨，抹乾，切粒，加入調味醃片刻，泡嫩油。
9 v! ] D/ M9 }3 W L( J6 \6 M2. 西蘭花切小棵，用油鹽水烚熟。
6 Y1 v. F9 a7 u bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 粟米粒出水，待用。tvb now,tvbnow,bttvb& X u4 q `, E
4. 糙米加水及紫蘇葉煮成飯，取出，待用。tvb now,tvbnow,bttvb0 u0 q- O2 H9 q- c- p" ^8 U1 i
5. 燒油1湯匙，放入糙米飯兜炒，加入調味，帶子，西蘭花及粟米粒，炒勻，盛出。 |
