標題: [健康資訊] 泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量，教四招減負擔 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2023-8-3 02:19 PM     標題: 泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量，教四招減負擔

泡麵健康吃法www3.tvboxnow.com* ^, J+ M) {: Z- l  I0 X" [: d
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泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w4 m/ ^3 ^6 R3 M& o! k8 {
因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵，作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒，大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時，除了看「熱量」外，別忘了也要注意鈉含量，並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。你家都囤哪一款呢？但你知道，有的泡麵吃下一碗，直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量，澱粉量更超過一碗白飯嗎？提醒大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。
2 k9 t0 f1 z* I* J5 f8 @: s, e  itvb now,tvbnow,bttvb營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示，大家挑選、購買泡麵的時候，除了看「熱量」外，切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。
1 E: U6 k7 C( x$ S# V* q8 Stvb now,tvbnow,bttvb紅燈區：鈉含量破表！碳水量≧一碗飯油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。
; m9 O0 Y3 B4 F' Stvb now,tvbnow,bttvb滿漢大餐蔥燒牛肉麵熱量576Kcal／鈉含量2189mg# u( Q" z1 V% K+ ~- [, `' K
碳水化合物62.4g／蛋白質15.9g／脂肪29.2g
$ ]; \6 C0 W/ S( C1 c& o' s: Y  r, MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維力一度贊上湯牛肉麵熱量573.1Kcal／鈉含量2261mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A* U0 D) M5 |8 [
碳水化合物56.7／蛋白質19.3／脂肪29.9
9 \( w% V! `% a7 _$ p公仔箱論壇台酒花雕雞麵熱量538Kcal／鈉含量2300mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# u4 d0 `. j- I/ O$ l/ ^  t+ W
碳水化合物59.8g／蛋白質19.8／脂肪24.4www3.tvboxnow.com' K+ H8 D& A/ @) O) L8 p. |
農心安城湯麵熱量531Kcal／鈉含量2331mgtvb now,tvbnow,bttvb- q; @) t( r! b
碳水化合物82.5g／蛋白質10g／脂肪17.9g
6 H+ M* X3 f( T1 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙響泡日式雞白湯麵熱量508Kcal／鈉含量2226mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q! q# {4 l/ Z+ {4 T- Q
碳水化合物62.4g／蛋白質9.6g／脂肪24.5g
! f/ r1 ^9 f. p6 `日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味熱量450Kcal／鈉含量2555mg
/ Y, o) z* _+ f& a碳水化合物67.1g／蛋白質11.6g／脂肪15.9g
; Y2 G, Z8 ~- `: U) X# I黃燈區：碳水逼近1碗飯鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！tvb now,tvbnow,bttvb4 f8 m; Q  Q- a9 u7 `- e! e
大乾麵紅油擔擔風味桶麵熱量492.4Kca／鈉含量1557mg6 F- h* ?/ ]- F. s
碳水化合物54.7g／蛋白質10.8g／脂肪25.6g公仔箱論壇! z0 a0 r* K" h* d- {1 _1 L5 A
大補帖麻油雞風味熱量491Kcal／鈉含量2163mgtvb now,tvbnow,bttvb, L5 Q9 q! _. H1 C4 w
碳水化合物52.7g／蛋白質8.7g／脂肪27.3g" ^+ c) ?5 k5 H0 X4 Q( J0 \* l
阿Q桶麵生猛海鮮風味熱量453Kcal／鈉含量1833mg
# i- _  V$ p3 ?2 g碳水化合物56.4g／蛋白質9.6g／脂肪21g' E( Y, |  a  o
維力炸醬碗麵熱量429.9Kcal／鈉含量1260mg公仔箱論壇" ?# K9 V( ?5 J4 i  z
碳水化合物51.2g／蛋白質9.7g／脂肪20.7g
& T7 U& a/ V" D6 ~# @( N, N0 @www3.tvboxnow.com排骨雞湯麵熱量423Kcal／鈉含量1848mg公仔箱論壇- B. N8 l; D: r  W& h- ?$ x5 X
碳水化合物47.8g／蛋白質9.2g／脂肪21.7gwww3.tvboxnow.com: k0 ~' X5 r. C# Y# @& z" U4 Y
統一肉燥麵熱量417Kcal／鈉含量1556mg! P- {/ w; |1 A/ A$ P* N% h4 w- H
碳水化合物48.4g／蛋白質9.2g／脂肪20.8gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E' N" [9 b% Q
統一麵蔥燒牛肉熱量414Kcal／鈉含量1971mg
/ J* ?5 y  X7 c- r% X; j碳水化合物50.6g／蛋白質9.9g／脂肪19.2g
$ K5 J/ J( k- Q% k4 Y) N印尼營多炒麵熱量403Kcal／鈉含量961mgwww3.tvboxnow.com+ [  {3 j5 q  o' w! a# D, I
碳水化合物56.3g／蛋白質8.1g／脂肪16.7gwww3.tvboxnow.com& F( O* q4 G+ C" J3 m2 ^

1 u& ~+ R8 J, w& B! {2 A: b( Jwww3.tvboxnow.com圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t$ `( |' h! p. P/ o7 U

0 F! U3 O7 E! {公仔箱論壇綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！tvb now,tvbnow,bttvb3 ]5 R$ I) g. G3 k1 o# F% E  W
拉麵道豚骨風味熱量336Kcal／鈉含量1409mg
* ~/ i; k8 A2 s7 b/ G9 otvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物42.9g／蛋白質7.7g／脂肪14.8gtvb now,tvbnow,bttvb' a" F( f$ f$ k' A/ H
農心韓國泡菜味杯麵熱量327Kcal／鈉含量1620mg
2 ~( ]. m3 ^; j9 p7 l5 `" K( c碳水化合物49.1g／蛋白質6.5g／脂肪11.6g; w* \" R3 |- B8 l; C
日清合味道海鮮味杯麵熱量316Kcal／鈉含量1516mg
; k$ b8 N6 S( a2 s& E, p2 X8 B) utvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物43.2g／蛋白質P7.5g／脂肪12.9g
2 S8 h0 j. s. ~3 dwww3.tvboxnow.com韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣熱量295Kcal／鈉含量640mg
# P/ D2 F2 X7 Ytvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物42g／蛋白質7g／脂肪11g
/ X/ S7 n9 t% j  K3 Mtvb now,tvbnow,bttvb來一客鮮蝦魚板風味熱量292Kcal／鈉含量1419mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t/ C( ~$ s! X  M* q) a& S
碳水化合物37.6g／蛋白質7g／脂肪12.7g
5 w, d* b  h0 Uwww3.tvboxnow.com不倒翁特濃起司拉麵熱量255Kcal／鈉含量1290mgwww3.tvboxnow.com9 O: g/ G) y' z# u9 t* X
碳水化合物41g／蛋白質5g／脂肪8gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p. n5 I' Z7 a" F. ?
衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）除了熱量外，鈉含量也是可怕的大魔王！尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克／每日，仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以，大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係，吃多對腎臟還是很大的負擔！
5 c1 U7 e0 r) R4 ~$ Y% ^6 e8 N公仔箱論壇不過，營養師也懂，泡麵保存方便，烹調也簡單，真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些，但要提醒大家吃泡麵，還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家：
$ {) @' f; N( r: x, Q1 d第1招／擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點，以降低鈉含量。
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3 L2 B. L3 c% K  v- u2 a+ p  FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第2招／擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好。
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第3招／常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。
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$ u) t+ t8 J' Y. u第4招／湯沒喝光是好事：少喝點泡麵湯，也有助減少鈉含量的攝取，千萬不要覺得浪費。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U$ c5 w- p3 y# f3 R- {3 U) `8 Y
希望大家防颱在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康喔。
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