標題: 紓解腰痠 兩招搞定 [打印本頁]

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作者: ericsuen1    時間: 2009-4-9 02:34 AM     標題: 紓解腰痠 兩招搞定

1.腰有點痠，把椅子向後推，坐到椅子前端，手抓住桌沿，雙腳稍打開，以便讓腹部有空間向下，像圖一樣，讓下背得以伸展。8 D. U+ S- M" R* K! q  y$ O
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2.雙腳打開，讓腹部貼在大腿上，胳肢窩和膝蓋成好朋友，雙手反扣在後腳跟上，藉一點點手的力量，讓後腰延展更多，更有助於紓解後腰痠痛。頭部抬起，不要向下，避免血液衝向腦部。

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作者: kuntak    時間: 2009-5-19 03:22 PM

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