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標題: [健康資訊] 秋分養生必吃白色食物！自製麥門冬紅棗茶，甩秋燥咳嗽、情緒憂鬱 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2023-10-7 02:38 AM 標題: 秋分養生必吃白色食物！自製麥門冬紅棗茶，甩秋燥咳嗽、情緒憂鬱

秋分養生必吃白色食物！自製麥門冬紅棗茶，甩秋燥咳嗽、情緒憂鬱。! y7 G$ J% b. G

「秋分」節氣將在今年9月23日到來，意味著氣候特點轉為乾燥。此節氣陰氣漸盛，從此天氣愈來愈涼，秋雨陣陣，「一場秋雨一場寒」的開始，氣溫隨著秋雨而進一步下降。黃帝內經「使志安寧，以緩秋刑」意思是要使心志安逸寧靜，以緩和秋天的肅殺之氣，此時養生最重要功課是「調整睡眠、滋陰潤燥」。秋天易嘴破、乾咳，平時可多吃白色滋陰潤燥食物《黃帝內經》中說「正氣存內，邪不可干，邪之所湊，其氣必虛」。風邪、寒邪傷害人體是有前提的，那就是身體裏正氣不足，邪氣才有可能乘虛而入。所以，防止受邪的重點就是培養自己的正氣，我們平時可以從養生飲食來養肺。公仔箱論壇: N- T$ q9 q' Q2 [
肺部系統喜潤惡燥，平時可多吃白色滋陰的食物如白木耳、水梨、山藥、百合、蓮子、蓮藕等，是中醫認為可以滋潤呼吸道的養肺食物。但如果是臉色蒼白、手腳冰冷、大便稀軟，一吃涼食就腹瀉的虛寒體質，滋陰型食物如百合、白木耳、水梨等不宜多吃，或者可加點紅棗或生薑來調和寒性。
家有青春期男生、女生？秋分時間正是轉骨最佳時間中醫養生注重順應天時，強調春生、夏長、秋收、冬藏的自然規律。在入秋之後是最適合轉骨的時機，邁入青春期的孩子可以趁這個時期，服用轉骨方，來幫助成長、改善體質。
轉骨的黃金年齡，通常在男孩變聲、出現陰毛（約12-16歲）；女孩在乳房開始有發育、出現陰毛（約10-14歲）等第二性徵出現的時候；轉骨方依每個人體質會有不同處方，但男生調理的重點為筋骨及氣血的調理，預防運動氣傷及筋骨損傷；女生則以補血、養血為主。除了服用轉骨方，平時的均衡飲食、適度的運動、充足的睡眠及釋放壓力，皆是青春期良好生長發育的根本。. n9 ]5 b8 R7 B# N
中醫轉骨的目的，不僅促進生長發育、還有調整臟腑和改善體質等功能。此外有些脾胃虛弱的小孩，胃口不好、形體瘦小，在進入青春期之前也可以先藉由中藥調養脾胃，替青春期轉骨打好基礎。
秋天宜早睡，日服養生茶飲舒緩情緒，幫助入眠秋燥會抑制肝氣，肝氣鬱結就容易悶悶不樂、產生各種情緒問題，所以秋天開始，許多人會有比較憂鬱的情緒，心情壓抑也會降低人體免疫力，此時節可每日飲用一杯「秋分養生茶飲」舒緩情緒。公仔箱論壇/ k: N0 h! R( E# A& s8 I

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