標題:
[健康資訊]
最新研究：「日行萬步有益健康」是假訊息！其實，走2500步就夠了？
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2024-1-8 02:15 AM
標題:
最新研究：「日行萬步有益健康」是假訊息！其實，走2500步就夠了？
「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
8 e' X- _8 d4 D, Jtvb now,tvbnow,bttvb
- m& e' C+ o8 U4 T
大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。
英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。
公仔箱論壇+ A) n3 u0 x: E! O1 t
由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。
$ l, O/ @" J$ ~& z# p
所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。
www3.tvboxnow.com% G& Z9 z" y9 w; o* `2 E( G
但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
/ x5 z; U; L% T, y7 ]' H# ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？
6 R- [. e" H2 ]' h3 B+ Mtvb now,tvbnow,bttvb
走得多不如走得快，並養成習慣
2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。
" I9 ]( W2 n. ?- }/ ]
研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I; U& ~' g: z1 W- a* h1 Y
「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。
. m8 x& P' G0 L* u
《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。
5 q+ _/ J( [- X' g, u- B6 W& Owww3.tvboxnow.com
心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。
, V" D! i- e% gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。
& {( y. _( u- U- X" g. g$ _7 Ltvb now,tvbnow,bttvb
簡單幾個方法，讓你增加更多步數
如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：
www3.tvboxnow.com$ {( Y6 _3 {4 O; C
█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。
www3.tvboxnow.com% C' {; C8 _, v& W4 x6 `% B
█ 自願為動物收容所遛狗。
/ i8 c1 T; O1 _8 D; H& }
█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。
3 H! _3 R: {) O; ]% f; o, J公仔箱論壇
█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。
# T& x ^3 r6 u$ F# U+ Otvb now,tvbnow,bttvb
█ 從事排球、網球或溜冰等運動。
: y% g+ w1 g7 x4 h$ ~1 Pwww3.tvboxnow.com
█ 將車停在離目的地較遠的停車場。
2 C* D3 D' }$ f: _- x ~4 t: o
█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。
% q/ t: O. q& {公仔箱論壇
根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！
6 H- M5 y6 _9 G, e- y
現在，開始養成走路的運動習慣吧。
) q; t; g9 c1 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。 
圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。