公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [冷知識分享] 睡眠十忌 [打印本頁]

作者: ericsuen1 時間: 2009-5-13 02:30 AM 標題: 睡眠十忌

[1]忌仰睡：

可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。公仔箱論壇/ S% N4 M7 D4 f& @; p+ s
tvb now,tvbnow,bttvb" G9 L. x5 q6 E
[2]忌睡前思緒萬千：
tvb now,tvbnow,bttvb) J/ g5 u* V6 u
宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
, I$ B0 k: T) h% l$ \* Y+ P
[3]忌說話：
tvb now,tvbnow,bttvb/ W7 Z% T- Q( j7 H; \) @! ^: x
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。

[4]忌飲酒飽食： tvb now,tvbnow,bttvb( \) G6 }# M4 h
tvb now,tvbnow,bttvb. E+ R" L2 o- N. U
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
+ G% S% @* r! @- h+ ^. M3 s
[5]忌睡中開燈： tvb now,tvbnow,bttvb7 W3 s1 T& d& l; u

中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。公仔箱論壇5 T$ |8 P; d1 x* g3 K

[6]忌蒙面睡： ' \/ C1 t. V9 t3 @, s

古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。公仔箱論壇6 V# Y7 I* S# x+ g3 h- n! J% O
, `, \8 H9 Y+ y' ^! a7 I
[7]忌當風而睡： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 g' a+ Z9 W) x0 ~9 C8 z8 o5 ?0 G

古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 www3.tvboxnow.com& V+ D0 O# ?1 ?, B# ^: K
www3.tvboxnow.com- E+ H7 ?7 B% F
[8]忌張口呼吸：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A! Q- w2 t/ `9 f
中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。

[9]忌睡中忍便：
公仔箱論壇6 B7 E! {& A. Y$ X5 C
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。公仔箱論壇% {2 ]3 ?3 ]7 I @# |3 r

[10]忌貪睡懶覺：
公仔箱論壇1 ~+ y: r; M" K0 O9 V
<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。

作者: gyh4510 時間: 2009-5-14 09:42 AM

谢谢楼主牢记在心

作者: sherminator 時間: 2009-5-14 02:49 PM

thank very much

作者: pho3501 時間: 2009-5-14 09:08 PM

謝謝分享提供!

作者: daviddg 時間: 2009-5-26 05:12 AM

thx for sharing

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)