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標題: [健康資訊] 良好的睡眠可幫助減肥 [打印本頁]

作者: leepuyun 時間: 2009-5-24 09:40 AM 標題: 良好的睡眠可幫助減肥

一項新的研究發現睡眠與體重之間的關聯。研究中，相較於睡眠時間較長者，睡得較少者(一晚睡少於六小時)的BMI指數較高。這項小型研究包含Walter Reed陸軍醫療中心的14名護士，研究結果發表於聖地牙哥舉辦之美國胸腔醫學會國際會議中發表；這些護士接受有關營養、運動、壓力管理與睡眠改善等諮詢。參與者穿戴臂帶，用來衡量整體活動、體溫、身體姿勢以及其他休息和活動的情況。睡眠較少者的平均BMI是28.3，睡眠較長者的BMI則是24.5；BMI指數介於18.5至24.9屬於正常體重，25至29.9是超重；BMI是用個人的體重和身高來計算，它也是體脂肪的衡量指標。令人驚訝的是，相較於體重正常者，體重超重者比較活躍，超重者平均每天走13,896步，體重正常者則是走11,292步。過重者每天所燃燒的卡路里也比正常體重者多1000卡。主導研究者、Arn Eliasson醫學博士在一篇書面聲明中表示，我們發現在數據中有許多有趣的關聯；首先，我們想知道是什麼引起體重差異，以及為什麼睡眠與體重有關。 Eliasson表示有幾個可能原因：睡眠不足會破壞自然的荷爾蒙平衡，而導致吃過量；壓力也可能是個因素，致使人們睡更少、並且吃更多。他表示，高度意識到壓力可能會減少睡眠，相較於體重正常者，壓力和休息少可能導致這些人較不組織化，表示他們必須做更多的旅行，並走更多步來完成相同的任務；這可能增加他們的壓力，並且促進其他不良行為，如壓力造成多吃。 Eliasson及其同事正計劃進行更多的研究，來調查壓力、睡眠和新陳代謝之間的關係。

作者: rainbowgun 時間: 2009-5-26 07:03 AM

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