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[健康資訊]
中元普渡餅乾熱量高嗎？營養師分享20款熱門零食熱量、鈉含量圖鑑
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作者:
soforlee
時間:
2024-8-18 10:31 PM
標題:
中元普渡餅乾熱量高嗎？營養師分享20款熱門零食熱量、鈉含量圖鑑
3 R4 E Q) e5 s/ T' k! JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
中元普渡餅乾熱量高嗎？營養師分享20款熱門零食熱量、鈉含量圖鑑。
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每到中元普渡的時間就會趁機買一堆零食，供桌更是要擺上五顏六色的餅乾才精彩！但是——你有認真比較過營養標示嗎？營養師奉上中元普渡餅乾零食熱量、鈉含量圖鑑（以下為每一份之數值）：品客洋芋片（原味）：
熱量：
560kcal（110g）
9 H' X, Q" t8 k
鈉含量：
516mg
B) c$ m- f+ C2 N/ _; ?5 b! b8 P c9 |
樂事洋芋片（起司）
熱量：
548kcal（97g）
7 V$ } k% C" t) |公仔箱論壇
鈉含量：
568mg
9 N. v9 P; E r* owww3.tvboxnow.com
樂事洋芋片（海苔）
熱量：
516kcal（96g）
, J4 ^5 |3 M+ D+ h0 z
鈉含量：
552mg
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樂事洋芋片（雞汁）
熱量：
516kcal（96g）
# D9 b7 q x5 Z4 s9 u8 r5 k$ qwww3.tvboxnow.com
鈉含量：
525mg
' H+ `) G, B* L+ k, b {- \: B) }
樂事洋芋片（原味）
熱量：
516kcal（96g）
- w5 Z' a- |3 B
鈉含量：
450mg
www3.tvboxnow.com; {- }7 `! W4 B
孔雀香酥脆餅乾（香魚）
熱量：
484kcal（104g）
# ^) b V+ a: S( n" W公仔箱論壇
鈉含量：
632mg
tvb now,tvbnow,bttvb( U* |6 P8 U* J5 Y. h
波的多洋芋片（蚵仔煎）
熱量：
456kcal（82g）
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鈉含量：
540mg
, n% _% Y: i& ]/ j1 D( K
卡辣姆久洋芋片（勁辣）
熱量：
436kcal（78g）
tvb now,tvbnow,bttvb; W) t; P, m' D
鈉含量：
538mg
tvb now,tvbnow,bttvb+ ]$ k; E- |( s# w- M: W
卡辣姆久洋芋片（海苔）
熱量：
432kcal（78g）
& e# K' ` q: o' b' Vwww3.tvboxnow.com
鈉含量：
362mg
www3.tvboxnow.com, e; j( p7 v' V L% s4 w& B
滿天星餅乾
熱量：
420kcal（90g）
$ V1 ?4 u' p1 z! G U0 P! ?tvb now,tvbnow,bttvb
鈉含量：
618mg
4 _5 O- A$ _0 M5 Q
寶咔咔餅乾
熱量：
400kcal（80g）
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鈉含量：
520mg
3 u" p8 r6 { S$ G9 n& `; O/ V
綠色乖乖（奶油椰子）
熱量：
348kcal（80g）
. m" h* Y) D5 b( \4 e- ktvb now,tvbnow,bttvb
鈉含量：
176mg
9 e% J7 ^9 \. d7 ~; g
義美小泡芙（牛奶）
熱量：
337kcal（57g）
' K p& ]' U3 I
鈉含量：
83mg
% V( v' ~& b, b! t; d9 c& m
可樂果（原味）
熱量：
298kcal（57g）
: G4 J: ]' w( I
鈉含量：
316mg
7 y" J% l( H' P0 X! M; n" JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
蝦味先（香辣）
熱量：
298kcal（60g）
0 \' M8 C3 d6 u" ~tvb now,tvbnow,bttvb
鈉含量：
362mg
2 \# {7 V1 y" I$ f0 d3 b
真魷味（紅燒）
熱量：
260.7（60g）
tvb now,tvbnow,bttvb# e. R4 I6 A6 g) O1 X$ D- W h
鈉含量：
681mg
1 U/ a4 h8 q4 k/ V$ o. h公仔箱論壇
科學麵
熱量：
192kcal（40g）
( f/ D" e/ P7 a( M0 u6 L5 }3 \6 D
鈉含量：
720mg
www3.tvboxnow.com0 A" b. N9 k" s, j
脆笛酥（巧克力）
熱量：
169kcal（35g）
公仔箱論壇7 u0 ?5 Z" v( T% A& u
鈉含量：
36mg
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旺旺仙貝
熱量：
126kcal（24g）
: w3 Y+ M4 G3 U# }www3.tvboxnow.com
鈉含量：
179mg
公仔箱論壇; K: Z3 P. g7 M; D
新貴派（花生）
熱量：
86kcal（16g）
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鈉含量：
30mg
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吃餅乾不想熱量、鈉含量爆表？營養師授 5 挑選原則
餅乾部分可以把握一些挑選原則：
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☑ 選擇非油炸餅乾，油脂含量跟熱量自然較低（可以差到2倍以上）。
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☑ 選擇小包裝的，比較能控制份量，不會一下子吃過多。
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☑ 買大包裝的分享包，要吃之前可以先拿出要吃的份量，並懂得適可而止，或家人拆一包分著吃，把熱量分散出去。
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☑ 注意營養標示、日期，不要因為促銷而被吸引，瘋狂採購一大堆，避免過多的儲糧造成食物過期及熱量囤積。
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☑ 建議買零食、罐頭、泡麵、汽水之外，供桌上可以多一些無糖飲品或五穀雜糧，一樣耐放又不會太多負擔。
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希望大家買得開心，同時也吃得安心！
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圖／中元普渡餅乾零食熱量、鈉含量圖鑑。
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