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[健康資訊]
認識維他命》含維他命的天然食品及效用
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作者:
kyo823
時間:
2009-7-14 10:54 AM
標題:
認識維他命》含維他命的天然食品及效用
脂溶性維他命
2 X; [- i* v K& a
維他命Ａ
4 E) H. }3 g: d
作用：
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1.維持眼睛在昏暗處功能
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T% c& ?& i- V
2.維持上皮組織機能
, Z# V4 f7 k) r. }# Y. ewww3.tvboxnow.com
3.預防和治療某些免疫異常、痤瘡
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含量多的天然食品：
深綠色和深黃紅色蔬果（β胡蘿蔔素）、動物肝臟、蛋黃
( A5 F9 s/ a- [9 p6 l2 i7 H, E, aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
維他命Ｄ
/ c& _1 r+ S e, @) J5 E6 V公仔箱論壇
作用：
促進鈣和磷的吸收和利用
7 T+ w1 G' i+ R/ I5 y0 D
含量多的天然食品：
動物肝臟、蛋黃、牛奶
6 f2 b& t& d2 g7 D. Kwww3.tvboxnow.com
維他命Ｅ
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作用：
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1.減少細胞膜氧化破壞，維持細胞完整
3 \/ m! S, v+ }; \5 B( ^, B- q
2.維持神經結構和機能
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含量多的天然食品：
深綠色蔬菜、胚芽、動物肝臟蛋、動物肝臟
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維他命Ｋ
( ?) O @ g' R- F7 h$ y. {2 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
作用：
幫助傷口凝血
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含量多的天然食品：
深綠色蔬菜、動物肝臟
5 ?- Y+ \9 {8 y* s8 N- K; Cwww3.tvboxnow.com
水溶性維他命
公仔箱論壇. p0 _' t9 {3 Z0 \( U3 o
Ｂ群、維他命Ｂ1：
0 b# K' P4 O. z9 n" Z! [公仔箱論壇
作用：
維持腸胃、心臟、血管、肌肉、神經系統正常機能
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含量多的天然食品：
瘦豬肉、動物肝心內臟、芝麻、帶皮花生、莢豆類
8 e, e7 W% m* p# C1 m3 T, Cwww3.tvboxnow.com
維他命Ｂ2
& d& ~2 w( |8 f公仔箱論壇
作用：
缺乏會引起口角炎及眼睛疲勞
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含量多的天然食品：
牛奶、奶製品、動物肝臟、蛋黃
www3.tvboxnow.com" T4 \* x# q/ s- V, P
維他命Ｂ6
公仔箱論壇, O6 R+ W4 ^/ _ D7 L
作用：
tvb now,tvbnow,bttvb! q) a7 W/ V3 b1 \
1.為胺基酸代謝的輔酵素
$ `; }2 W. Y# E. Q" R
2.缺乏會有貧血和皮膚炎
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含量多的天然食品：
牛奶、動物肝臟、黃豆、肉類
. {6 d! m0 j0 f2 Q5 g: n公仔箱論壇
維他命Ｂ12
. U) x' ?: I( b* z3 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
作用：
缺乏會有貧血及舌炎
公仔箱論壇2 m: L. h1 P; J
含量多的天然食品：
牛奶、蛋
9 e* f9 c7 X8 f0 f
菸鹼素
% Z* _* j# ?3 V6 _. G7 ^; V' p! a7 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
作用：
缺乏會有癩皮病
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含量多的天然食品：
瘦肉、小麥胚芽、黃豆、動物肝臟
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生物素
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作用：
促進脂肪酸和尿素合成
) x7 c1 @5 B) g! S& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
含量多的天然食品：
廣泛存在動植物食物，較少缺乏
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泛酸
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作用：
胺基酸代謝、脂肪合成與分解
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含量多的天然食品：
廣泛存在動植物食物，較少缺乏
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葉酸
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作用：
參與DNA合成和胺基酸代謝，與細胞分裂有關
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含量多的天然食品：
動物肝臟、深綠蔬菜如菠菜、豆類
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維他命Ｃ
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作用：
促進膠原蛋白合成，使細胞更緊密
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含量多的天然食品：
水果以芭樂最多，橘子、柳丁、葡萄柚
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