公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 夏天補充水分白開水最好 [打印本頁]

作者: leepuyun 時間: 2009-7-26 02:49 PM 標題: 夏天補充水分白開水最好

不少民眾會選擇喝運動飲料補充水分，但醫師並不建議，因為運動飲料是具有調節人體電解質的含糖飲料，專為從事劇烈運動者所設計，如果體內電解質未流失，又大量攝取，恐怕會加重腎臟負擔。tvb now,tvbnow,bttvb/ U- [. l+ I2 H/ s# g! L
. [6 A1 y8 h& j& U2 R/ f
體內電解質未流失不一定要喝運動飲料

壢新醫院運動醫學中心副主任林頌凱表示，一般人每天最少要喝2000西西的水，活動力越強或在戶外時間愈長的人，越需要補充水分；在炎炎夏日下，劇烈運動一小時，就可能流失3000西西的水分。www3.tvboxnow.com2 d; `8 y# s1 u3 |
公仔箱論壇. {2 g* f, N( J2 Z9 w2 M
若身體內水分流失量達到體重1％至2％時，會感到口渴、食慾降低、耐力下降；流失達3％至4％時，會感到口乾、噁心、排尿量減少；若達8％以上，就會產生眩暈、無力，甚至意識不清。如果尿量減少，且呈深黃色並有味道，就表示身體嚴重缺水，必須大量補充水分。- n8 a) c. _) y# e
8 S0 G: G3 U D- \9 B6 _
林頌凱強調，補充水分還是以白開水最好，因為含糖飲料熱量高，喝多易胖，至於運動飲料是具有調節人體電解質的含糖飲料，除非是像馬拉松長時間劇烈運動，嚴重流失電解質，需要額外透過運動飲料補充。9 F1 A3 `8 J7 Y5 a
公仔箱論壇& q7 J! }! t" b# r: f
平時活動量小，體內電解質可藉由身體自我調節，不需特別喝運動飲料。由於人體電解質必須維持平衡，如果攝取過量，會加腎臟負擔。此外，運動飲料屬酸性，也不適合胃潰瘍的病患或空腹時飲用。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)