標題: 7個小細節 毀掉 你身體 [打印本頁]

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作者: kao7544a    時間: 2009-7-28 02:06 PM     標題: 7個小細節 毀掉 你身體

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，tvb now,tvbnow,bttvb1 F3 d5 v' {! z1 [0 K6 I/ n! a: f  I
像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，
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  _4 ?/ w3 M  X% n6 t  X+ Htvb now,tvbnow,bttvb這已經對身體健康造成了影響。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L4 a) ?" \* x% E

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(1) 餓了才吃：
, x: X+ q+ M2 D8 q* ctvb now,tvbnow,bttvb生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |4 Q: |1 F9 X9 a% @/ {1 n) T
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其理由之一就是“不餓”。tvb now,tvbnow,bttvb. c6 a% O& p1 G; Z. Z( [0 ?

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5 J, f9 R. e2 o其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。
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胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。公仔箱論壇3 j4 m- ]3 a: y+ K8 g+ Y" F: j

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# W: S" C/ s$ b& i9 k7 N3 [tvb now,tvbnow,bttvb飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。. P4 H3 v3 W) [8 L% c9 w0 c8 ?, ?7 U
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- B' h# H8 [) {  b粗糧好但不可多食。
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(2) 渴了才喝：
& u- {% t" z5 Z) f平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o2 R7 m# ?; V+ M4 N
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他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。公仔箱論壇- R0 H) z4 ^5 _4 Q
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水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _  d2 c9 s, z% k6 e: @4 [3 e

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% s2 g/ X$ `( ctvb now,tvbnow,bttvb每個成年人每天需飲水1500毫升左右。
8 L7 w8 |$ g4 A$ `  _) xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Y) i9 y- Q- ?

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) _- y- X) @* ~. N* @2 p( Jwww3.tvboxnow.com晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，
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又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，
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便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。# v5 P: G# K/ M* W
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(3) 累了才歇：+ j" v1 n3 o6 A. J! L; r* g6 y3 J2 j
許多人誤以為累了是應該休息的信號，
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2 \: D  S  j3 I  O  ?/ W! T" G0 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。
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, h$ B. x, v: e7 y7 D; H1 p& JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。www3.tvboxnow.com( s7 d" m2 y: {- n

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2 z" I9 j6 i1 N  T6 Y5 Y不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，
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都要適當的休息或調整。tvb now,tvbnow,bttvb1 P0 n' G4 E/ ~2 A( u
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3 E$ {9 I1 Z+ o5 ?4 K公仔箱論壇(4) 睏了才睡：tvb now,tvbnow,bttvb. M6 V1 Y+ ^& ^* j( T9 u+ ]
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
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' u7 h1 W! k/ j; Y1 P; Z按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。
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  h6 H. h. `& }3 i5 ^人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! z4 e& Q6 o, S; N/ h4 F; E0 |

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, t7 k9 h0 n1 z: C# Q% `- \睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，
; a) W& ]9 v2 ]9 y$ ~4 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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' z: ]( x) c5 t& ytvb now,tvbnow,bttvb保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。公仔箱論壇. v! \/ k. H/ A: [' z
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" x, d6 k/ ~2 E0 P0 o(5) 急了才排：公仔箱論壇4 j6 o2 |  b" F1 Z5 J  l
很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，
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: g3 t* V* s: U寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，
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2 a9 C) J7 t$ w; ^3 M& _! U# rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，
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可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，
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尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6) 胖了才減：
" |9 q" G: F8 ?  i9 x( d: J  E6 f公仔箱論壇隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。
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導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。8 y. `& `5 y5 I& E+ L6 O- o

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而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，
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. r0 K; C4 D& y, i& n3 R0 `' v公仔箱論壇防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。
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6 K( }; j1 W$ I  q公仔箱論壇3 r9 K+ c2 r) \0 I" y9 w
目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。
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7 o/ F# I0 G3 @# j) }+ b7 ^- Dwww3.tvboxnow.com公仔箱論壇. p, a0 S' q9 ^5 ]) y4 ]) X& Z+ m
飯前百步減少脂肪。
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. D1 j  R" F. l0 R(7) 病了才治：
+ ?4 b" a  L- O# E. W: P' q疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。公仔箱論壇2 D0 a! R; b* S: s* D' t5 t

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疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。www3.tvboxnow.com+ _6 d% y) R# Y( J
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平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，tvb now,tvbnow,bttvb8 \% o# t: r, j) J: k4 ^- a

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就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。

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作者: 邪x    時間: 2009-7-28 09:54 PM

多謝你的分享。

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