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標題: [健康資訊] 不同年齡組別的飲食建議 [打印本頁]

作者: MagicAndy 時間: 2007-3-27 01:34 PM 標題: 不同年齡組別的飲食建議

在各類食物中，我應該吃多少才能保持健康？
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1-3 歲兒童健康飲食金字塔公仔箱論壇3 L, k2 p$ r# h7 p5 ^8 l# I
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五穀類：一至兩碗 % R& B5 M. {- d8 I! B
1 B. j: ?9 ^( y2 l/ r9 r
蔬菜：二至四，或一至兩份公仔箱論壇% l! e) Y2 x/ y( ?

水果：半份至一份
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肉、家禽、魚、蛋及豆類：一至二
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奶及奶品類：兩至三份tvb now,tvbnow,bttvb0 t; L3 f( i; ?- t: [
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糖及油類：少許
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流質飲品：六至八杯
註：www3.tvboxnow.com5 m  E; `7 o; ?! T+ b
一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。
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3-6 歲兒童健康飲食金字塔

五穀類：兩至三碗
蔬菜：四至六，或兩至三份 * V/ Q. i$ ~& t8 w% K1 I
水果：一份 # L' K3 ?) M6 I: a
肉、家禽、魚、蛋及豆類：二至三
奶及奶品類：兩至三份
糖及油類：少許
流質飲品：六至八杯

註： 1 t2 m& v' f1 T* ^3 J

一約等於38克。 www3.tvboxnow.com+ G  N# {( i( a- C6 R; d3 Y: \
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。

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6-12 歲兒童健康飲食金字塔

五穀類：三至四碗 www3.tvboxnow.com7 _+ u; }' N- Z# W! O
蔬菜：四至六，或兩至三份
水果：一至兩份
肉、家禽、魚、蛋及豆類：三至五 公仔箱論壇% r  a- c& g8 |6 \+ G
奶及奶品類：兩份tvb now,tvbnow,bttvb. ^- c5 ^9 j0 [0 q2 @) L- f

糖及油類：少許! a; J, v7 Q: ?6 f! c  p4 b# k
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流質飲品：六至八杯

註：

一約等於38克。 : M4 \5 V" X/ h/ s* h/ T
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。4 O! b, K5 C" `  v1 N

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12-18 歲青少年健康飲食金字塔

五穀類：三至六碗
蔬菜：六至八，或三至四份
水果：兩份 - A6 ]# z# q: P& y: {2 j- \
肉、家禽、魚、蛋及豆類：五至六 & O2 t7 o! t3 I2 w( Z- ^( G
奶及奶品類：兩份
糖及油類：少許 3 }* N2 r, l8 g2 M
流質飲品：六至八杯tvb now,tvbnow,bttvb$ p. Q, l& D( O6 b5 |& n1 P

註：公仔箱論壇) P- A4 F( j- J

一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。

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成人健康飲食金字塔
tvb now,tvbnow,bttvb+ g& n0 e; Y  T* k2 K$ S, U
五穀類：三至六碗
蔬菜：六至八，或三至四份
水果：兩至三份
肉、家禽、魚、蛋及豆類：五至六
奶及奶品類：一至兩份
糖及油類：少許
流質飲品：六至八杯

註：
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一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。
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長者健康飲食金字塔

五穀類：三至四碗
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蔬菜：六至八，或三至四份tvb now,tvbnow,bttvb& l8 |/ N, ?( K! i% O9 }+ q+ W
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水果：兩至三份
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肉、家禽、魚、蛋及豆類：四至五

奶及奶品類：一至兩份
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糖及油類：少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T* P7 T- h- |* H  M
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流質飲品：六至八杯; V' M3 n$ r  z1 W

註： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O, ?" D3 X7 \' \3 r

一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。

作者: blbluefish_aili 時間: 2007-3-28 12:08 AM

好详细哦，谢啦！
>:D< >:D<

作者: csie1b 時間: 2007-3-28 04:48 AM

thx for sharing

作者: peterpan6364 時間: 2007-3-28 10:13 AM

>:D< >:D< >:D<
very useful, thx

作者: ktcosd9 時間: 2007-3-28 11:54 AM

gfhfg

作者: ktcosd9 時間: 2007-3-28 11:56 AM

fdsfs

作者: kennyfox 時間: 2007-3-28 12:46 PM

thanks for share

作者: ddmhc 時間: 2007-4-2 01:18 PM

谢谢楼主了

作者: kekejian25 時間: 2007-4-25 07:21 PM

GOOD 好有用啊 THANKS

作者: yemoke 時間: 2007-4-26 04:15 PM

谢谢楼主了！！！

作者: lux1261 時間: 2007-5-1 07:56 AM

好好好好好多謝你！！！！！

作者: fatmuifefe 時間: 2007-5-2 09:01 PM

Thank you....

作者: arming 時間: 2007-5-5 07:49 PM

多謝提供，有用

作者: siuto1 時間: 2007-5-12 12:13 PM

THX

作者: 熊貓眼 時間: 2007-5-13 08:01 PM

i try

作者: 熊貓眼 時間: 2007-5-13 08:02 PM

thx

作者: 熊貓眼 時間: 2007-5-13 08:02 PM

good

作者: lianoma 時間: 2007-5-18 02:03 PM

谢谢楼主提供，有用!!!!!

作者: NWL86 時間: 2007-5-26 12:53 PM

很详细！% I* T* o2 t* F. z
谢谢分享！tvb now,tvbnow,bttvb5 r3 O: B' \6 ^4 N4 L8 f9 U
我会去注意的！

作者: hubert 時間: 2007-5-27 07:41 PM 標題: 学习下

顶一个先

作者: monmon01 時間: 2007-6-5 01:23 AM

thanks for sharing...

作者: cls5201314 時間: 2007-6-5 02:48 AM

thank you

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