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標題: 生物钟混乱怎么办？ [打印本頁]
作者: joyfengfun    時間: 2009-7-31 05:53 PM     標題: 生物钟混乱怎么办？

本帖最後由 wong5291 於 2009-8-12 03:11 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \, K7 g7 P, k: L7 w) P
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      Q：什么是生物钟？
4 b* v$ W6 G  D3 L      A：生物钟存在每个人身上，是日常生活所形成的节律。
+ U0 w8 @; t5 a0 D% e( a2 P2 D      Q：为什么生物钟颠倒会影响身体健康？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X( P: x$ N3 u9 H# S+ c/ W  A- J# P
      A：夜里23点至凌晨5点，机体处于休息及细胞修复状态。
6 q: }( Q# M5 e$ m5 {  S          正常状态下，此时段无论机体还是大脑很快排除一切干扰，进入梦乡，细胞开始进行修复，直到2点除肝脏外，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T* {% h: R% r" l1 E2 H
          大部分组织器官基本停止工作。肝脏此时正在紧张地为机体排除毒素，人体正经受着大清洗。此时饮酒对肝脏的损伤最大。www3.tvboxnow.com2 ]" Y8 A8 x+ b# s9 y9 i
          三四点钟处于休息状态，体力几乎完全丧失活力，血压、脉搏、呼吸都处于最弱状态，供血量最少，此时人容易发生意外。
5 l( A! `8 s* h/ y  ~( g) uwww3.tvboxnow.com          到6点后血压回升、心跳加快，机体开始苏醒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {6 {) O, x) u9 G. g
      Q：生物钟被颠倒后有哪些症状？www3.tvboxnow.com1 ~( q; ^/ |: L0 @# r- k: z
      A：长时间地打破规律的生活，会造成生物钟紊乱。3 ^! }# E# e& d
          人会感到注意力不集中、思考判断力差、疲劳、萎靡不振，工作、学习效率低，出现睡眠、饮食障碍，“困了睡不着，饿了吃不下”，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j: x9 O* f# y+ S- N/ U: X; J' W
          机体免疫力严重下降，易感染疾病，如原有疾病会加重病情。生活节律强的人表现比较明显，且恢复也慢。www3.tvboxnow.com% R" R6 X- j0 b" \# m0 N1 L
      Q：怎么拨正生物钟？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `4 a0 |7 u: O4 I( n$ @, [
      A：1.调整睡眠：生活节律不强的人很快能自行调整好。- z0 O5 X1 r% r# I6 N" G
            已出现明显不适症状的人，可以先借助药物参与调整一周，用药依个人习惯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u( z1 J' V( X5 m( F: T
            睡前一小时热水泡脚，水温至脚能忍受，泡至脚踝，双脚互相搓脚心。
. M) M- \8 `# a( c. h. g            如水凉再加热水，要保持水温，泡15分钟，用手搓脚然后出水，盘腿再搓脚心，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r- L# y" u; o6 _0 N
            足底从跟部上量一寸(个人食指第1-2关节为一寸)处，用双手拇指向上搓至涌泉穴，
* W8 \* D( X6 V# ~* K# UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。            反复搓双脚5分钟。然后作腹式呼吸10次，速度宜慢，每分钟4-6次。
3 f2 [# V- ?: B$ a7 @  m! j          2.调整饮食：由于长时间熬夜，饮食无规律，胃肠生物钟已不正常，疲劳状态的机体，也产生大量酸性物质。
, m$ L( ~3 T& B1 J1 h3 h公仔箱論壇             这时要适量食用碱性食物（牛奶、青菜类、鲜蘑类、干鲜豆类、水果）。" G2 P2 z- T$ z" h( ]) D
             不宜选择油炸、高热量、糯米类、有刺激性及酸性食品（肉、鱼、禽、蛋、谷类），这些食品除增加胃肠负担，
- {9 ~! C1 U. s% {1 u) \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。             还影响机体排酸，加重胃肠生物钟紊乱，延长不适感。短时期忌饮浓茶、咖啡、烈酒，晚餐宜七八分饱。4 }1 x2 J( H$ K+ [" s$ u& x
             要拨正生物钟，首先要补充过度消耗和流失的微量营养素，尤其是维生素B族。tvb now,tvbnow,bttvb8 k% Z/ q2 q+ f2 M# h& Y( h
             可服用复合维生素B、维生素B12及维生素C，能很快地恢复人体活力，联合应用效果更好。
* s/ ?2 |% S; \" R- @1 J/ z( k8 G: Z公仔箱論壇          3.适量运动：机体锻炼，以静力性项目为主，如瑜伽、普拉提、舍宾等。



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