標題:
增強記憶力十法
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作者:
Cool-man
時間:
2009-8-9 04:27 PM
標題:
增強記憶力十法
1.注意集中 記憶時只要聚精會神、專心致志,排除雜念和
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外界干擾,大腦皮層就會留下深刻 的記憶痕跡而不容易遺
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忘。如果精神渙散,一心二用,就會大大降低記憶效率。
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2.興趣濃厚 如果對學習材料、知識對象索然無味,即使花
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再多時間,也難以記住。
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3.理解記憶 理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記得
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牢記得久。僅靠死記硬背,則不容易記得住。對于重要的學
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習內容,如能做到理解和背誦相結合,記憶效果會更好。
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4.過度學習 即對學習材料在記住的基礎上,多記几遍,達
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到熟記、牢記的程度。
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5.及時複習 遺忘的速度是先快后慢。對剛學過的知識,趁熱
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打鐵,及時溫習鞏固,是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手
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段。
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6.經常回憶 學習時,不斷進行嘗試回憶,可使記憶有錯誤得
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到糾正,遺漏得到彌補,使學習內容難點記得更牢。閑暇時
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經常回憶過去識記的對象,也能避免遺忘。
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7.視聽結合 可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能,
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來強化記憶,提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。
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8.多種手段 根據情況,靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短
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記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法,均能增強記憶力。
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9.最佳時間 一般來說,上午9~11時,下午3~4時,晚上7~10
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時,為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料,
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效果較好。
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10.科學用腦 在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養
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大腦的基礎上,科學用腦,防止過度疲勞,保持積極樂觀的
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情緒,能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵。
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