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標題: 八个秘诀让你放心吃甜点 [精编] [打印本頁]
作者: 涛哥加油    時間: 2009-8-10 02:51 PM     標題: 八个秘诀让你放心吃甜点 [精编]

1.控制食用量，是最高指导原则   , t( Z& U! H3 N
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　　甜点或点心会让人发胖是因为热量较一般食物高，所以，只要吃得适量，一点都不会增加体重。当然，正在减肥的人，如果拒绝点心和零食比较能快些达到效果。不过，如果你并不想戒掉美味的甜点，又不愿减肥失败，就只有事先做好阶段性的计划，严格控制点心的食用量，一来可以让精神压力减少，二来又可提高成功率。  公仔箱論壇. v. h/ U% i. P% [/ n

5 V7 p+ [* c3 V# X0 |/ Hwww3.tvboxnow.com
& U5 Z, w' U9 }' v4 c9 D　　2.避免空腹吃甜点  & \+ |7 e; B' q# v2 y/ \1 d

. O" h; @2 y; ]+ t9 P6 v( r1 o　　因为空肚子的时候，热量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不觉中就容易多吃很多。如果实在饿得不行，需要吃点东西填饱肚子，可以吃些热量较低的点心，像果冻、酸奶、水果或苏打饼干。  
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　　3.高热量甜点饭后吃  
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) n' B4 l6 n* [3 Ztvb now,tvbnow,bttvb　　高热量点心如cheese蛋糕，则放在饭后吃比较好，因为与用餐中的食物纤维一起消化，热量吸收会比较少，且不容易吃太多。转载自中国权威的健康网  
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! W% q( P  |6 G5 o& h1 L' s8 @www3.tvboxnow.com　　4.严禁甜点当宵夜  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \( p) |! @* f

0 Y& m4 t1 c- o8 m4 O0 Btvb now,tvbnow,bttvb　　过了晚餐之后，身体对热量的吸收有神奇的力量，如果吃了甜点或油炸零食当宵夜，又马上上床睡觉，那么血糖就很容易转化成脂肪留在你的体内。
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9 A9 g6 \- \: c4 y; Y* C公仔箱論壇5.慢慢吃、专心吃  
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　　点心零食吃得越快，血糖上升得就越快，热量就越无法消耗，就会停留在体内转变成脂肪。因此，慢慢享受甜点可有助于热量的消耗，而且对稳定情绪有帮助。  + P$ g  N% J4 Q/ g! H
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　　6.配合活动量  
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" I  `& A& o; I# v' q1 T: Zwww3.tvboxnow.com　　活动少的时候，点心也要少吃。放假在家时，因为心情放松，一不小心就会吃太多。当然，如果去爬了五六个小时的山，就可以放心地慰劳自己一下！  # P- U7 u9 S& @3 b
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% e6 T0 W$ E: z6 @% cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　7.多了解喜欢吃的食物  
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2 T3 S9 p) e0 _; Y0 ^4 |& M3 E5 }5 c　　维持好身材需要智慧，多了解平常喜欢吃的点心零食，记得它们哪些热量高容易胖，哪些营养多脂肪少，便可以吃得聪明吃得安心。  公仔箱論壇# p5 r, q' ?' G

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+ P5 _2 L, V# u1 N) jtvb now,tvbnow,bttvb　　8.累的时候不要吃甜点  tvb now,tvbnow,bttvb; U5 Z- ^/ G8 v
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　　甜食会消耗身体的维生素b，身体疲劳的时候就不要吃甜点，否则会更累，无形中也会增加赘肉！  
6 H  q! F& M* T" a5 s2 X8 L( }) ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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; n/ ]! E7 j) S& [' F* o8 T" [www3.tvboxnow.com　　◆提示：点心的热量计算  公仔箱論壇: P# ~* w! k" }4 G( ?/ E5 Q

8 y/ y" p  S4 L* I3 I　　一般来说，点心最好约占每天身体需要热量总值的10-20%之间，活动量低的就吃得少一些，活动量多，就可以多吃一些。目前市面上出售的甜点大部分有卡路里热量及营养成份的标示，参考相关书籍也可对甜点热量值略知一二。  
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　　若将点心的热量数字化，活动量低的人每天点心热量的容许范围是在150-200大卡之间，运动量中等的人是在250-300大卡之间，而高运动量的人可以约在400-500大卡左右。当然，点心的热量范围与体重的高低、个人体质与三餐热量的摄取都有关系，因此应依照个人实际情况及三餐战略进行设计和调整。
作者: mansu420    時間: 2009-8-11 12:53 PM

学习了。。。恩
作者: www11    時間: 2009-8-11 09:57 PM

好有意思都要學習下。



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