標題: 七招安眠無憂 [打印本頁]

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作者: Cool-man    時間: 2009-8-11 05:44 PM     標題: 七招安眠無憂

1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素 水平。tvb now,tvbnow,bttvb# `; F" {1 s6 n$ _# L
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　　2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。
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　　3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。
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& ?$ A* j! C1 B; ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。& R/ l, w/ T9 a% y2 c( z
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　　5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。
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　　6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。/ `7 U2 J5 A7 q& d5 r9 ^
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　　7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯 牛 奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。

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