標題: [健康資訊] 提高睡眠质量小秘籍 [打印本頁]

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作者: 涛哥加油    時間: 2009-8-16 09:50 PM     標題: 提高睡眠质量小秘籍

许多事情都会影响睡眠质量。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院 院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议。 - x. S# X9 ]0 R6 |www3.tvboxnow.com公仔箱論壇( }, Q" k! k. h1 J2 o, C( \ 　　足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和 的妇女要差，海因博士建议，穿着厚袜子睡觉。 5 c% p  {2 }3 u4 atvb now,tvbnow,bttvb * ~4 A' ]: y! s8 r5 W* }+ O# N　　不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入 卧室。海因建议：关上窗户睡觉。 tvb now,tvbnow,bttvb7 \) @. z; Y* U3 t; e1 Q$ K- [7 {* }- { tvb now,tvbnow,bttvb) \. b- ?! C! m7 \2 n; X# R 　　晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼 吸道，从而影响睡眠，海因建议：只在早晨打扫卧室。 6 q: s$ u. o6 w+ U. p' Qtvb now,tvbnow,bttvb ! b9 C/ ~" P2 A1 K- I" w7 H公仔箱論壇　　卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的 过敏反应。海因建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏 反应的危险。  tvb now,tvbnow,bttvb$ ]* R+ j+ T& s  d7 n0 `& V  G 3 l' {% o) n* C4 l3 j9 w$ Awww3.tvboxnow.com　　擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应 该考虑到引发哮喘的可能性。   k) z; L8 |  {2 a* @/ owww3.tvboxnow.com 0 n1 X5 h) p  P( ?www3.tvboxnow.com　　每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天 所需要的睡眠时间比男子多15分钟.

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