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標題: [健康資訊] 50 条准妈妈建议 [打印本頁]

作者: 涛哥加油 時間: 2009-8-17 06:16 PM 標題: 50 条准妈妈建议

让我们一起来看看，在国外，对于准妈妈都有哪些建议呢：
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　　（1）孕前看医生，做检查

　　（2）改变不良饮食习惯，尽量食用多种健康食品

　　（3）锻炼身体。孕前锻炼有益于孕期保持体形，降低流产的发生率，减少分娩并发症的发病率，有助于快速分娩  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y' S9 @. D  R
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　　（4）接受怀孕教育  公仔箱論壇1 k! T+ \. k5 R( U! @

　　（5）食用一些从未尝试过的新品种蔬菜

　　（6）翻阅一本有关怀孕方面知识的书籍

　　（7）提前3个月放弃使用化学避孕工具
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　　（8）戒烟

　　（9）服用产前维生素（含叶酸）  tvb now,tvbnow,bttvb; ~' v1 j; X) ]  b

　　（10）找一同伴与你一起开始健康生活方式

（11）留意月经周期，这会有助于你知道何时排卵及推算受孕时间，并能精确计算预产期  tvb now,tvbnow,bttvb; b" P8 G' v) U! T
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　　（12）如果你要更换一名新医生，请在孕前完成并去拜访
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　　（13）向朋友请教有关怀孕及做母亲的经验
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　　（14）避免接触一些可能对胎儿有伤害的化学物质，这些化学物质可能存在于你的工作和家庭环境中
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　　（15）孕前请看牙科医生

　　（16）如果你正准备怀孕或你自己也不好确定是否已经怀孕，去医院看病或体检时，请告诉医务人员，这会使你免受不利于胎儿或孕期的检查及免用有害化学药品
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　　（17）不要再清洁猫窝

　　（18）可能要花一年的时间才能怀孕，你应该有这种思想准备。如果你年龄已超过35周岁，并且努力怀孕半年至一年都未如愿，你应去看医生  公仔箱論壇, o. h. C, S9 F' I2 g9 h
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　　（19）开始实施怀孕
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　　（20）宣布怀孕公仔箱論壇' G5 q9 }8 F4 b7 a7 R, n; Y

（21）向父母请教有关经验，并将你打算与他们不同的地方告诉他们
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　　（22）注意休息，白天也小睡片刻  tvb now,tvbnow,bttvb/ ?2 _, ]0 U' L' a! O. L

　　（23）阅读一本杂志（孕期方面的）  公仔箱論壇; E) F; t0 |; e  p- P7 X4 X+ a

　　（24）若有呕吐、胃或心口灼热、便秘等症状，采用非药物疗法  # U7 r0 n/ {7 S" O% {/ z9 G
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　　（25）注意饮水  公仔箱論壇" O' {9 k3 v) J$ R# J+ i

　　（26）再读一本书  公仔箱論壇" F9 o0 v5 ^7 `) _. W5 o3 K
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　　（27）参加产前瑜珈或体育锻炼班  + p1 A% C9 e9 \) e( n% t# Z5 Z

　　（28）定期找助产士或医生检查，以便发现问题及时处理  & h& T# D8 x7 J4 S! ^' n" x0 s
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　　（29）参加孕早期培训班  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^3 B8 V5 P0 U

　　（30）每日增加300~500卡热量
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（31）如果不打算在家分娩，应在参观几家要去分娩的医院或机构后再做决定  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J) Q. m, Y# y/ L4 ?" t. b# Y9 y

　　（32）记住可以给医生打电话的时间标志
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　　（33）与当地的doulas交谈，doulas会帮助你安全、快速、满意地分娩

　　（34）做好饮食纪录，以便保证每日摄入所需热量  www3.tvboxnow.com( j8 L  _0 w5 z( W
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　　（35）如果你正在装修房子或婴儿室，应避免油漆和壁纸的有毒气味。不要干重活，有重活请朋友帮忙，保持开窗通风
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　　（36）多试着照看朋友的婴儿，学习一些护理新生儿的方法

　　（37）参加分娩学习班，早点报名以保证你能如期接受培训  - i$ H6 D5 p. R$ k+ S

　　（38）对妊娠晚期妇女来讲，游泳是个好办法，这样可帮助你缓解疼痛，并使你觉得腹部重量减轻  www3.tvboxnow.com! g: f. m2 s/ l0 S

　　（39）参见母乳喂养学习班，以使你提前做好母乳喂养的准备  9 u4 n0 L# g, A6 }8 [( t
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　　（40）上床前请先做适当的伸展运动，这会防止你腿抽筋
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（41）坚持体育锻炼，既使是感到累了不得不放慢速度时，也要坚持，这会使你产后快速恢复  www3.tvboxnow.com1 K" B  e3 H1 z" Q, d2 R# B* V
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　　（42）写一份分娩计划，记下在你分娩过程中想要或需要的东西，并让医生和那些当你分娩时应邀在你身边的人知道  公仔箱論壇+ ?4 h" h/ w0 N0 h! O, q' f

　　（43）准备一架照相机  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l/ @! ?* {' P! ^4 F

　　（44）避免心情紧张  tvb now,tvbnow,bttvb5 d: w& r' [# H5 \& v0 B/ V4 ?

　　（45）让骨盆倾斜，这会有助于缓解疼痛，让胎儿处于良好的出生位置  & m* {' a" ]2 c* G8 u; e0 k

　　（46）如果你的预产期临近了，请包好自己的东西，不要忘记带上保险证、预约住院的表格、照相机及分娩计划等  公仔箱論壇4 o! M$ o" G6 e4 k& K* j

　　（47）检查临产征兆  tvb now,tvbnow,bttvb' B' v5 H: q+ f7 N
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　　（48）在分娩前照一张像
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　　（49）读书  www3.tvboxnow.com8 a0 R, o% m( ?4 X
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　　（50）吻你的小宝宝。

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