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標題: [健康資訊] 健康生活10大最佳时间 [打印本頁]

作者: 涛哥加油 時間: 2009-8-17 06:18 PM 標題: 健康生活10大最佳时间

1、晒太阳的最佳时间
   上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
2、美容的最佳时间
   皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。9 L' p+ x; v" |/ ]
3、刷牙的最佳时间www3.tvboxnow.com$ e% i7 N- \* X" S
   饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
4、饮茶的最佳时间: D" n/ _) D$ t' A* `5 k% T
   饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。0 c. r" U( k0 w5 N) P
5、喝牛奶的最佳时间公仔箱論壇& d0 C' E; o, P. m3 I3 S5 {0 B
   因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。www3.tvboxnow.com/ Q! Q0 ^! u+ A+ P
6、吃水果的最佳时间
   吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。. j0 e5 ~# G- Z* x" p
7、散步的最佳时间www3.tvboxnow.com" O0 [( \$ ~3 Q6 {4 |& d
   饭后45分钟至60分钟，以每小时4。8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
8、洗澡的最佳时间tvb now,tvbnow,bttvb! R# {: R4 R0 O8 y* o- P% Z* Q" |/ D
   每天晚上睡觉前来一个温水浴（35℃～45℃），能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。公仔箱論壇2 [7 \: r9 _( `4 X
9、睡眠的最佳时间
   午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
10、锻炼的最佳时间
   傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。

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