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標題: 【保健小知识】 [打印本頁]

作者: 涛哥加油 時間: 2009-8-18 10:38 PM 標題: 【保健小知识】

按照联合国卫生组织的定义，65岁以下算中年人，65岁以上到74岁是青年老人，75岁到90岁算老年，90岁至120岁是高龄老人。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q3 V8 u3 W; o: Y( t- x; k' S
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按生物学的原理，哺乳动物的寿命是生长期的5倍到7倍，人的生长期是20年到25年，因此人的寿命最短应是100岁，最长应是170岁。多数学者认为，自然界给予人的寿命是120岁。所以，有人说：“健康七八九，百岁不是梦”（七十岁、八十岁、九十岁没有病，一百岁不是梦）。我们现在的的人均寿命是70岁。 tvb now,tvbnow,bttvb( E' Q+ W6 C5 Y' j" I  h
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人生得病有两个原因，一是内因，二是外因；内因是遗传因素，动脉硬化高血压糖尿病等都有遗传因素；外因就是环境因素。

有人天天吃肉，吃肥肉，不发胖，胆固醇不高；有人一个蛋不敢吃，一口肉不吃，减肥减不下来，内因不同。
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用动物做实验，给小白兔喂蛋黄拌猪油，4周后胆固醇升高，8周后动脉硬化，12周后只只得心脏病；给北京鸭喂蛋黄拌猪油，怎么喂都没事，遗传不同。人也一样，你是兔子型的，他是鸭子型的，先天不一样。从表面上看，人和人差不多，实际上千差万别的。公仔箱論壇# t7 K0 X' m8 H4 n
遇上着急生气，各人的反应就不一样。有人心跳加快，高血压、脸红；有人是胃病、溃疡；有人患糖尿病；有人得癌症；有人精神分裂；有人却一点事没有。同样的压力，各人的反映不同，原因是遗传因素不同。 tvb now,tvbnow,bttvb) ]! i1 p/ g9 @! ~* X7 [# H

“文革”中某单位的党委书记，一位女同志，被揪斗了100多次，人格受辱、厉害极了。可是每次斗争后，她照吃照睡若无其事，真了不起，真是“特殊材料”做成的。然而同院的一位护士长，很优秀，视病人如亲人，特别特别好的人，上海人；父亲有历史问题，生活无着，她每月寄20元生活费去。就为这一点造反派要斗她，她接受不了，还未斗，早上5点钟就跳楼自杀身亡。

可见，人的心理承受力，人的精神、意志，对事物的处理方式也是不一样的。所以，人们问究竟吃鸡蛋好不好？回答是要具体分析，因人而异。
但是人致病的原因中，内因只起20%的作用，外因起80%的作用。因此，可以通过健康的生活方式（即外因），大幅度地减少疾病。 . {8 p- I; q2 ^" j  t8 E4 X1 f& @0 s4 H# |
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关于健康的生活方式，有下面四句话、十六个字： tvb now,tvbnow,bttvb. n; u- H" A5 ~7 v
合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。这四句话代表了科学的生活方式照这样做，寿命延长十年，疾病减少一半。 6 \/ c* E1 _$ _9 S; y9 F4 k
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第一，合理膳食。有十个字：一、二、三、四、五，红、黄、绿、白、黑。 1 F+ g  k9 I: f
“一”就是每天一袋牛奶。
中国人99%缺钙，缺钙就表现在骨痛、龟背、骨折，骨痛表现在颈关节、肩、腰腿疼痛、浑身疼痛；龟背，人越活越矮；骨折，我们一位老先生一咳嗽，咳断了三根肋骨，住院在床上翻身又断4根肋骨。 3 s- L% e( h" C0 A5 Q; j
   人每天需要800毫克钙，平常饭菜只含钙500毫克，缺300毫克，正好是一袋牛奶。喝奶要从一岁开始，终身喝奶。英国孤儿院做过实验，把婴儿分两组，一组从一岁起喝奶，一组不喝奶，到十五岁时，喝奶的比不喝奶的平均身高要高出2.8公分，肌肉发达、智商高、聪明、皮肤细腻，头发、眼睛有光泽。每天喝两袋奶的比不喝奶的高出4.8公分。
日本人原来个不高，小日本。二战后，政府每天中午免费给中、小学生一人一袋牛奶。现在日本的青少年，平均身高已经高于北京的中、小学生。所以日本人有一句话：“一袋牛奶振兴一个民族。” + v. O5 N* p4 i
   喝牛奶的青年人身高、体重、智商高，基本不感冒，不患扁桃体炎；中年人喝奶骨密度高；老年人喝奶延缓动脉硬化，减少骨质疏松。喝奶要从一岁开始直到终身。但一岁以内要吃母乳，母亲哺乳对孩子有至关重要的影响，对孩子的心理、神经系统发育，个性、人格的形成，起着至关重要的作用。 6 H! X; B$ H' [" Q
   也有一个实验，给幼猴安排三个妈妈，一个亲妈，一个绒布妈妈，一个是铁丝编织成的妈妈；都有乳腺乳房可以喂奶，满一岁后测定智商，亲妈喂养大的身体好、智商高；铁丝妈妈喂养大的智商低、又苯又傻。再测定情商，前者团结开朗、活泼可爱；后者内向孤僻、冷酷凶残。母爱对婴儿的影响极大，它是自然界给予人们最珍贵的礼物。健康的心理、人格，从儿童时开始形成。所以，千万不要剥夺母亲喂奶的机会，正因此，在不少医院产房，都不准用牛奶喂孩子。2 S& F: e: s6 @3 g& ~" d

“二”就是每天250克至350克碳水化合物，即5-7两主食，这个量也应以人们从事的工作不同，体质不同或增或减。
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控制主食就可以控制肥胖。现在有一句话“饭前喝汤，苗条健康”。饭前喝汤，汤到胃后起反射作用引起脑干、神经中枢、食欲中枢兴奋性下降，食量自动减少1/3；广东人饭前喝汤，小小瘦瘦；北方人饭后喝汤，越喝越胖。
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“三”就是每天吃三份高蛋白。一份就是一两瘦肉或一个鸡蛋，或2两鱼、2两虾、2两鸡、2两鸭、2两豆腐、半两黄豆。早、中、晚各一份，也可以再加一份。
动物蛋白中鱼类最好，血粘度低，不用什么名贵鱼，平价鱼一样好。公仔箱論壇- a  q( W3 H4 B* s" D* ]5 ?
植物蛋白以豆腐、豆浆最好。喝牛奶拉稀的可喝酸奶，酸奶也不喝的可喝豆浆，但要两袋，因为豆浆中的钙只是牛奶的一半。如果都不喝，那就等死吧。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v8 B, G+ p+ Q
在健康面前和在法律面前一样，也是人人平等，不因财富多少，地位高低而变化。对抗自然规律的，个个碰得头破血流；顺应自然规律的，好人一生平安，没有别的路子可走。
“四”就是四句话：有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱。 4 r6 f& U5 S. e2 _5 F
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吃粗粮应一周三次，小米、红薯、玉米面、老玉米都吃一点。千万不能一天只吃两顿饭。应该少量多食，多量少食，人就不发胖。相扑运动员要大体重，就是一天只吃两顿饭。少量多食血糖波动少，脂肪代谢正常，人就健康苗条。若条件许可，可以学习英国贵族一天五顿，少量多食。
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“七八分饱”这一句最重要。所谓低热量膳食，说白了就是七八分饱，这是古今中外公认的延年益寿的办法。最近，美国总统保健医生到中国讲学，他最后强调两句话：（1）吃饭七八分饱，离开饭桌时还有点饿，还想吃；（2）经常步行上楼，散步慢跑。他八十多岁了，住12层楼，从来不坐电梯。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H$ A0 h3 i9 i7 K- @

科学家也有一个实验，养了200只猴子，分两组。一组敞开吃，结果脂肪肝、肥胖、肚子大、冠心病、高血压都有了，10年中死50只。另一组七八分饱，结果体型匀称、活蹦乱跳、精神很好，10年只死了12只。 www3.tvboxnow.com3 _# f. T3 o% R1 c3 {
所以有句话总结：“七八分饱，长寿不老”。 + \* O$ ?( c& k/ l  j; p; x7 W& K
我们还总结了四句话：“天天三笑容颜俏，七八分饱人不老，相逢借问留春术，淡泊宁静比药好”。

“五”就是每天500克蔬菜、水果，蔬菜400克、水果100克。这样，人体所需的维生素、纤维素都够了。这是防癌的最好办法。
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所谓“红、黄、绿、白、黑”就是： 2 B  f+ J2 d/ y1 l* {8 X( j# N
　
“红”一天一个西红柿，男性前列腺癌可减少45％。 www3.tvboxnow.com% p! P# n% |6 N/ O1 g& U! [; _; b. E
一天一小杯红葡萄酒或白葡萄酒，活血化淤。千万不要多喝。公仔箱論壇$ M/ \) a' I; T- _
一天1.3个红辣椒，可帮助改善情绪。
就是黄色，黄红色蔬菜水果。 3 _! z5 S7 W3 I
人们常缺乏维A，缺它小孩易感冒、患扁桃体炎；中年人易得癌症；老年人易视网膜供血不足、眼花。公仔箱論壇6 ?' T/ a' L! o3 a+ }4 P
自然界维A最丰富的是胡萝卜，此外还有西瓜、红薯、老玉米、柑桔、红辣椒、西红柿、南瓜。
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“绿”就是绿茶，它比其他任何饮料都好，是天然抗氧化剂，对防动脉硬化、防癌都有重要作用。 www3.tvboxnow.com0 ~, N7 e- [0 u) Y8 N* }7 f/ P8 s$ p0 r
“白”就是燕麦粉、片，坚持喝燕麦粥，可降低胆固醇，血粘度下降。每天一两燕麦粥，费用只比吃馒头多一毛钱。问题是假冒伪劣产品太多，中国农科院品种研究所监制的“世壮牌”燕麦片，是中国900个品牌中品牌最好的。 www3.tvboxnow.com2 N7 j9 a$ |8 Y  i, V* |
撒切尔夫人胆固醇高，天天吃燕麦面包；陈立夫已101岁，每早喝燕麦粥数十年不断。 www3.tvboxnow.com! w. l6 T! V) D0 i
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“黑”就是黑木耳，一天5-10克，就是一把。炒、煎都行，它降低血粘度，防止脑血栓。
上次一台湾人来京，他身上有三个血管堵塞，要做搭桥手术。去美国医生说现在太忙，过一个月来。一个月后去美国，一检查，堵塞处都通了，没事了，怎么回事？他在北京用了一个偏方：
黑木耳10克，瘦肉一两，生姜三片，大枣5枚，六碗水，文火煲成两碗水，加点味精连续服用45天。 6 d) r$ ?. |; n
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第一，适量运动。运动不能过份，过份会造成瘁死。
医学之父西卜克内西说过：阳光、空气、水和运动，是生命和健康的源泉。
在希腊的古代雕刻上说道： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i. n0 W, |' F+ s4 z4 h
“你想变得健康吗？你就跑步吧！”

作者: 涛哥加油 時間: 2009-8-18 10:39 PM

“你想变得聪明吗？你就跑步吧！” 公仔箱論壇( @* `$ g  O4 C$ L* e
“你想变得美丽吗？你就跑步吧！”
怎么运动好世界卫生组织正式提出来：步行最好。步行运动有个“三、五、七”要求：
“三”指三公里、30分钟以上。一天走4公里的老人，冠心病比不走的人少60%。
“五”指一周至少走五次，天天走更好。
“七”指走的速度以年龄+心率=170为好。
除步行外，太极拳是个很好的运动方式。它柔和中刚、阴阳结合，练习时非常专注，对神经系统、大脑功能、平衡功能都有很好的作用，不易摔跤，脑子好。

第二，戒烟限酒。戒不掉烟的，一天限5支以内危害不大。 , S7 }3 D1 A7 T- R% H/ y* G
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第三，心理平衡。这最重要。谁掌握了心理平衡，谁就掌握了健康的金钥匙。一句心理平衡，超过一切保健措施的总合。心态好就掌握了健康的真谛。公仔箱論壇3 N1 h: S( c1 x& B6 \
调查中发现，百岁老人中，有的早睡早起，有的晚睡晚起；有的不吃肉，有的吃肉，还特别喜欢吃肥肉；有的不喝酒，有的爱喝酒；有的不抽烟，有的爱抽烟。唯独两点是同一的，一个例外都没有：一是个个心胸开朗、性格随和心地善良、脾气好，没有狭隘暴躁、斤斤计较的；二是没有一个懒惰的，要么爱劳动，要么爱运动。 www3.tvboxnow.com1 M# h0 ~: R7 C2 G  R

为什么情绪不好有这么大的危害？

动脉硬化是个逐渐的过程，是十几年几十年逐渐形成的，可是人一生气着急，一分钟，100%血管狭窄，因为它痉挛了。一阵恐惧，可以使所有动脉痉挛、闭塞、心脏极度收缩，甚至致人死亡。有人一生气，一拍桌子，脑血管破裂、偏瘫。

老人起床要注意“三个半分钟”。起床行动太猛，易发生直立性低血压，脑缺血晕倒或心肌缺血、心绞痛、心肌梗死。因此，醒来时先躺半分钟，再坐半分钟，再两腿下垂床沿等半分钟。这样做不会出事。
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老人不能突然出大力，憋气。大便时，干活时都应该如此，不然易出现急性心肌梗死。 4 W' L" d* @; p" g4 k
要心理平衡就要做到三个正确，正确对待自己，正确对待他人，正确对待社会。既不越位，也别不到位。人们看世界有两种根本不同的态度，一种人永远用乐观的积极的态度看世界，一种人是用消极的悲观的态度看世界。前者永远高高兴兴，后者永远消极苦恼。 tvb now,tvbnow,bttvb/ s( z2 D4 d2 a4 R9 k6 {. O; Y

现在改革开放，我们处于这个格局，关键也是你怎么看？从正面看，天天高兴；从反面看，几乎每件事都要把你气死。对人来说什么是幸福不幸福没有统一的标准，你认为是幸福就是幸福，你认为是痛苦就是痛苦。所以哲学家有句名言：“生活像镜子，你笑它也笑，你哭它也哭。”
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我的一个研究生研究一个课题—老人幸福度。谁的幸福度差呢？结果是，一所名大学的两位名教授。孩子是硕士、博士、博士后，很有成就都在美国，老人夫妇俩在国内。一次老头下楼到最后一级滑一下，股骨胫骨折，经治疗愈后不好。老太太也高龄了照顾不了，请个小保姆，小保姆照顾不周。病人生褥疮，病人前列腺肥大，经常尿路感染，整天发烧，苦不堪言。去看望他，真感到冷雨敲窗，清灯对壁的情景，孤苦伶仃很是凄惨。孩子们对老人也是关心呀，但相隔万里，圣诞节前都寄来贺卡，没有用啊。
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谁是幸福，是一位板爷，蹬三轮车的那位板爷。一早起来，一手提鸟笼，一路唱京剧，上什刹海遛弯。完了到小摊一坐，一碗豆浆两根油条，高高兴兴。孩子们初中毕业后，儿子就在马路对角修自行车，姑娘在一小食品店卖酱油。老人有点头疼脑热，子女都来问寒问暖，提点点心水果来慰问照顾。家人团聚，老老少少，有说有笑，其乐融融。

结果是板爷的幸福度是第一名，名教授晚年孤苦伶仃。所以生活是多方面的。 tvb now,tvbnow,bttvb5 T. Z6 P% x) I# ]/ P8 J  d# M! y4 u

人的病跟心理状态至观密切。医生一句话，没有病的立刻有病，趴下了，死了；另外一句话，有病的也可以没有病。
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东北一个人，38岁。说肝区痛，照B超，医生说，肝癌7公分，已转移。病人一听脸色惨白，一转身倒下了，因为腿软站不稳。他想，孩子才8岁爱人又年轻，他们今后怎么办？当天一宿未睡。第2天到厂医务室，医生说没有办法，现在你想吃什么就吃点什么，想怎么玩就怎么玩玩吧！从此，他吃不下睡不好，人天天消瘦，一个半月皮包骨头。工会主席来慰问，问他有什么要求？他想想，提出想看看天安门。单位满足他的要求，派四个小伙子，带上担架陪他上北京。看了天安门后，他想想，既然到了北京，何不也看看医生。给他看病的是我的同学，B超专家。仔细一看，说： “你下来吧！”“我什么病呀？”“你没有病，是先天性肝囊肿，良性的，什么事也没有，我敢给你出证明，敢负责任。”一下子他没有病了，四个小伙子也不抬了，把担架送回医院。天安门救了这个人的命。

作者: 涛哥加油 時間: 2009-8-18 10:40 PM

有个心理实验，老师拿出两瓶水，说一瓶红药水是香精，一瓶兰药水是**。举起红药水问学生，1/3的学生说闻到了香味，柠檬香；举起兰药水问学生，40%的学生说闻到了臭味。其实，这两个瓶内无非是分别加了红色和兰色的自来水。公仔箱論壇6 [. ~  _* E0 E
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练香功的人说是闻到了香味，也是心理暗示作用。美国人治病也有小组疗法，也是心理治疗。心理作用是非常强的。心理平衡、情绪乐观、对未来充满信心，这比任何药物都要好得多。总结起来说，要保持健康，要实践下面的几句话。
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“一个中心、两个基点、三大作风、八项注意”
“一个中心” 以健康为中心。 ' [6 b$ U$ c! S1 W1 K  U/ y
“两个基点” 糊涂一点，潇洒一点。小事糊涂大事清楚。不纠缠于小事，小事糊涂是真聪明。潇洒一点就是要大度一点，站得高点看得远点，人际之间，互相多尊重。
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“三大作风” 助人为乐、知足常乐、自得其乐。人生最大的乐趣是助人，在助人的过程中心灵得到净化，人格得到升华，别人高兴自己也高兴。

我没有钱，助不了人，知足常乐；遇到倒霉，要自得其乐。人生风水轮流转，30年河东，30年河西；月有阴晴圆缺，人有悲欢离合；有日出就有日落；有春夏就有秋冬；世界本来就是福祸相依存，现在不顺意味着光明就在前头。巴尔扎克说过：“苦难是生活的最好老师。”心情好，看什么都好。看天，阳光明媚，蓝天更蓝；看人，个个快活，朝气蓬勃，一切都好。 www3.tvboxnow.com: r' ?; U0 @- G

“八项注意” 1、合理膳食；2、适量运动；3、戒烟限酒；4、心理平衡；5、最好的医生是自己（人体有强大的抵抗力、免疫力）；6、最好的药物是时间（有病早诊断治疗。遇上心机梗塞，马上打一针，一个钟头堵塞处就可以化开，没有事；6小时以上难治；12小时没有救。）；7、最好的心理是宁静；8、最好的运动是步行。 7 |) B% d) c7 r! G% f  i
健康很宝贵，有健康的生活方式，可以减少1/2的疾病，延长寿命10年。在21世纪人们送礼，用什么礼物好？最珍贵的是健康，最好的礼物就是“养心八珍汤”其成份是：1、慈爱心一片，对世界充满爱；2、好肚肠二寸，心地善良；3、正气三分；4、宽容四钱；5、孝顺常想；6、老实适量（太老实不行，不老实也不行，看情况而定，适量）；7、奉献不拘；8、回报不求、但行好事、莫问前程。
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“养心八珍汤”放在宽心锅里炒，文火慢炒，不焦不躁，再放进公平钵里碾，精磨粉，淡泊微末，做事三思而后行；再用和气汤送下，清风明月，早晚分服。 9 B: _4 k$ d) \4 X
这样做有六大功效：
1、诚实做人；2、认真做事；3、奉献社会；4、享受生活（既要在工作上精益求精，又要业余生活中丰富多彩；既要在事业上有事业心，争第一流，又要有一颗淡漠平常心，甘于平淡，这样就能心理平衡）；5、延年益寿；6、消灾祛祸。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R9 U6 p% }3 S
健康，失去容易，得来不易，要精心加以爱护。

（根据录音整理，未经本人审阅） + m; k4 v! W+ d" Y2 A" }. O
全国妇联办公厅工会 2000年5月福建省政协老体协翻印 2001年2月 www3.tvboxnow.com. a) \/ {* i) W5 C4 G% z
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陈立夫的养生之道  tvb now,tvbnow,bttvb; X/ ^: S  @1 Z# n, F
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立夫老人生于1899年，是个一生跨越三个世纪的高寿老人。立夫老人在《我怎么会活到一百岁》的开卷语写道：“长命百岁，是人人所期望的，但是非人人所能达到的。其原因甚多：有属于先天所禀赋，有属于后天的保养，有灾难而能逃过，有俗务而能减少。”先天的禀赋是长寿的基础。老人一生能熟睡且不发脾气，遇到困难只怪自己不怪别人，极少发脾气。后天的保养是长寿的关键。老人在他百岁华诞时，手书长寿秘诀：养身在动、养心在静、饮食有节、起居有时、物熟始食、水沸始饮、多食果菜、少食肉类、头部宜冷、足部宜热、知足常乐、无求乃安。立夫老人每天早晨5点起床，自行按摩10分钟，已持续了45年；三顿饭后散步，每次约走五、六百步，已坚持了20年。老人从八十岁起，就“六个不为”，谢绝一切礼尚往来，遵守不渝
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武侠名作家金庸的养生之道  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {# Z- L4 N3 q: }4 P
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喝绿茶，晴天疾步走，热天、雨天踩脚车，平时看书写书法，心情放轻松。这些就是金庸的养生和保健之道。金庸自称自己是在鬼门关徘徊过后才重视养生之道的。

作者: 涛哥加油 時間: 2009-8-18 10:41 PM

金庸笔下的英雄好汉，总是练得强体壮魄，生死总在一瞬间。现实中的金庸，形容1995年那次心脏搭桥手术是“一个非常危险的大手术”，用了8个半小时，“需要开胸及打开肋骨”。对于当时的危险处境，他心有余悸地说：“如果运气不好的话，已经活不到今天了。” 公仔箱論壇/ U# }: s" H, ]( |3 X" h
年近八十的金庸喜爱的运动，并没有他笔下侠客的“武功招式”。他每天到山顶作绕山散步，走45至50分钟；不过，他强调他的散步并非步伐缓慢，而是要“出汗”及会“急促呼吸”的疾步；至于太阳过猛或下雨时，他便在家里踏健身单车半小时至45分钟。
“品茗绿茶”，金庸对绿茶素质有一定的研究，认为“最好的绿茶茶叶是好嫩的，是清明之前便要采下来做的”。为了避免喝进含铅质太多的绿茶，金庸建议选择杭州龙井茶，由于名贵的绿茶来自嫩芽，种茶者必不舍得喷上农药破坏。他强调喝茶的份量不会太多，就如他每天的食量亦很少，尤其“淀粉食品”均会少吃一点。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a9 |& l/ \/ x# n
金庸寄语城市人：“遇上困难事，愈轻松愈容易应付，愈紧张便愈难应付”，他个人以看书及写书法，令自己生活变的轻松，达到了保持健康的目标。

著名影星索菲亚.罗兰的健身美体秘密
　
索菲亚 . 罗兰虽然年近六十，但风韵犹存，秘密何在？ www3.tvboxnow.com* s, B; @8 V; n$ q4 f0 O" s
1、每天坚持饮用2升矿泉水；多饮水可保持皮肤弹性，还可以起到冲洗肾脏，消毒的作用。
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2、每隔2天吃一个菠萝，菠萝中所含的酶能促进新陈代谢，使身体保持苗条。

3、每日喝一杯酸奶，同时配吃一匙啤酒酵母；这种高效营养物质对皮肤能起到良好的内扩作用，并可使头发亮丽、富有光泽。  公仔箱論壇" z! A* u& z/ _; C1 U+ F% w" h- P

4、每隔3个月禁食2天；这2天内只吃新鲜水果，喝不含糖的果汁；可以起到清洗消化系统，增强抵抗力的作用。 0 |2 g3 |) q! T$ O( m

5、每日练十分钟哑铃；锻炼时打开窗户，保持清新的空气；锻炼后用冷水淋浴，可以使肌肉收紧并促进胸部健美。

6、每天不少于7小时睡眠，室内温度最高不超过18度；对于身体的新陈代谢和提高白天工作效率大有裨益。

7、早晨用冷、热水交替洗浴各4次，可以较好的促进血液循环。
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8、保持对生活的乐趣，保持抚慰精神，充满“梦想”并享受“梦想”；对所有的新生事物保持热情、乐观、豁达的态度。 $ }8 x8 \/ J0 A9 ^
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巧用食物治病
韭菜止鼻子出血 - 取少许韭菜捣烂，塞入鼻孔仰卧血即止。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* j* Z' w, y* I- C6 k

胡椒粉治打嗝 - 用鼻子闻一下胡椒粉，打个喷嚏嗝逆即止。 www3.tvboxnow.com5 O. f( }8 j4 p
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大蒜治气管炎 - 去皮大蒜瓣15枚，冰糖5—10克，同入碗加一杯水，入锅蒸熟吃蒜喝水，每日晚餐后服一次，连服5日有奇效。公仔箱論壇  k; `1 i7 r% Y6 _; j0 g# C: J
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食盐止痛止痒 - 蚊虫、蚂蚁、蜈蚣、蜜蜂、毛虫等咬伤，用食盐在患处轻轻抹匀，可收到止痛止痒之功效。
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大葱黑枣治失眠 - 取黑枣15枚，葱白5寸段同煎汤，至枣烂吃枣喝汤，能补肾安神，催人入睡。 tvb now,tvbnow,bttvb4 r1 J4 i" D3 G: A! n0 }
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大葱白治腹泻 - 患菌痢腹泻时，将3--5棵大葱白蘸油（麻油、花生油、菜油均可）吃下去，隔2小时再吃一次，止泻效果特好。公仔箱論壇' u$ {5 E+ t; E6 y

生姜外敷治疖肿 - 生姜适量切片或捣泥，敷于疖肿处用胶布固定，每日更换2—3次，破溃者不能用本法。

土豆外敷治肿块 - 注射部位发生肿块，将土豆（马铃薯）切片外敷即可消肿。公仔箱論壇1 g7 E; r. Z, X) s9 }" m
www3.tvboxnow.com. I: Q, H( Y8 v! @. m6 T
菠菜根治便秘 - 菠菜根250克、蜂蜜20克为一剂，煮熟吃菜喝汤，连吃几次。 3 y7 e- S6 q4 A
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茄子治痔疮 - 鲜紫茄子1—2个切块入碗，加油、盐少许上锅蒸熟，每日一次连服几日，可治内痔发炎肿痛，初期内痔便血。公仔箱論壇& [. s  O0 W& H; K6 k

红枣治尿床 - 每晚吃生红枣10—15枚，连服一个月，即可治愈。

药膳调养慢性支气管炎公仔箱論壇# m% y. @+ @& C. T( ]0 }6 B

猪肺川贝汤 - 川贝10克、白胡椒0.3克、鲜鸡蛋2只、猪肺1具，将川贝、胡椒粉调入鸡蛋清灌入猪气管中扎紧管口，放入沙锅加适量水，用小火煮熟，吃时可放油、盐；从初冬开始隔周一次，连服几次。 tvb now,tvbnow,bttvb9 Q2 |5 |# E" a

姜汁牛肺糯米饭 - 牛肺200克、生姜汁15毫升、糯米适量；牛肺切块加糯米用小火焖熟，起锅时加生姜汁即成；有祛痰、补肺、暖胃的作用，对老人寒咳日久、痰多清稀者有效。

作者: 涛哥加油 時間: 2009-8-18 10:41 PM

冰糖蒸柿饼 - 柿饼3个，冰糖少量放入锅中，隔水蒸至柿饼绵软后食；有润肺、消痰、止咳的作用，可辅助治疗慢支、高血压、痔疮出血等症。
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少年白头验方 2 e: z4 y! V9 C& g

黑蚂蚁500克，黑芝麻1000克，用30克食盐炒黄后使用；将以上制成粉状，每日服10克，50天为一疗程；一般一个疗程白发可逐渐转黑，有的可连用2个疗程。
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急性扁桃体炎验方 www3.tvboxnow.com/ m: b3 \- j# j

金银花25克、连翘10克、黄柏10克、黄芩10克、黄连8克、板蓝根9克、白茅根9克，每日一剂水煎2次，分2次冷服。儿童用量减半。  tvb now,tvbnow,bttvb; ]1 E9 E5 f+ o1 \9 H

过敏性鼻炎验方
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黄芪15克、白术、防风、黄芩、荆芥各10克，每日一剂水煎2次，早晚分服。一般服5剂，鼻塞、鼻痒明显好转，鼻涕减少、喷嚏次减，服7—14剂，症状或可消失。 ' B% |# F! ^1 @* R, B5 d: H9 X

妇女更年期乳溢验方 www3.tvboxnow.com7 K% Z, r& ~# T* G9 y

当归10克、黄芪20克、山药15克、炒白术10克、炙甘草8克、红枣15枚，此方可益气健脾，养血回乳。每日一剂水煎2次，早晚分服。
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立止牙痛法

对龋齿、齿龈炎引起的牙痛，用下列方法立即止痛。 www3.tvboxnow.com. u" G! a5 G* k8 ]& t

1、用棉球蘸十滴水少许放在病牙上。

2、用棉球蘸清凉油（风油精）少许放在病牙上。

3、用小苏打粉中的块状块，填塞在龋齿空洞中，无副作用。
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皮肤骚痒验方

1、花椒50克、艾叶50克、加水2000毫升煎20分钟，趁热搽身洗澡；每日一次，一剂药可连用3次，3剂药可愈。
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2、地肤子50克加水2000毫升煎20分钟，淘出一碗加适量白糖或冰糖喝下，其余药液趁热搽洗患处，每日一次连洗3天。 6 ?. D3 T: E! y. D* X4 }% p% J

酒糟鼻验方

桃仁90克、珍珠粉10克、麻仁80克、轻粉、红粉各1.5克共研成细末，加入适量的凝固猪板油，搅拌调匀贮瓶备用；用时先以温水将鼻部洗静搽干，取适量药涂糊于患处，每日1—2次，10次为1疗程。 tvb now,tvbnow,bttvb% D) P0 s& J2 x# R, i! p& w

食红苋菜过敏验方 2 B, |/ h& i) s
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口服“防风通圣丸”（中药店有售），每次6克连服3—5天，服药期间忌食油腻、温燥之品，患者服药当日如得泻大便，则热退、疹消、痒退得快。 5 h5 i9 {. i% w8 m. Q
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六神丸治带状疱疹

六神丸60粒研成细末，加食醋适量调成药液备用，用时将患病部位用温开水洗静，再用消毒棉球蘸药液搽洗患处，每日3—5次，直至痊愈为止。

肾虚腰痛的食疗 www3.tvboxnow.com) L" V8 V! r9 H; ?- ]9 q5 f* m( u

1、杜仲腰花：杜仲、川断各15克，猪腰子1对，白酒25毫升，葱、蒜、姜、盐、味精、酱油、白糖各适量。 tvb now,tvbnow,bttvb9 P) b% Q7 Y6 m
猪腰洗净切成腰花放碗内，加白糖、盐、酒；杜仲、川断煎取浓汁后加入腰花中；用旺火烧热锅，到入腰花炒热，然后加入调味品即可食用。每日一次。 tvb now,tvbnow,bttvb2 A9 W6 J3 Q' q8 m

2、茴香炖猪肾：小茴香20克、猪腰一对、葱、姜、盐、酒各适量。 ! M5 l& b! I0 F" |) v0 }) z( |$ v! g% a# q
猪腰洗净后，在凹处剖一口子，将茴香、盐装入剖口内，用白线缝合剖口后，放入锅内，加葱姜酒清水适量，用文火炖熟后食用。此方适用于偏肾阳虚的肾虚腰痛。 3 H, Q1 P8 s' V3 i( @4 [4 Q

3、杞地山药粥：生地黄20克，山药、杞果各50克，大米100克。 : {' F8 M/ s* T$ e& Y/ r5 v! {
生地黄切碎，山药捣碎，和杞果、大米共放锅内加水适量煮粥，每日一次代早餐食。此法适用于偏肾阴虚的肾虚腰痛。
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治冬痒方 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \4 q8 a( s$ D) w- s5 O

组方：生六黄、苍术、各100克，赤芍、荆芥各50克。 1 d! ]! k4 r4 K& |; z7 J( `5 ^
制法：将药加水煎。   _- w/ W1 \; `" c
用法：每晚睡前洗患处一次。 & ~. q# [* J! m/ L! N
主治：冬季干燥引起的皮肤瘙痒。

降血粘度的食疗法公仔箱論壇1 n1 d4 g: t) l/ u. a0 |: X

粗细粮搭配：粗粮中含有食物纤维较多，可使人体对糖的吸收变慢，避免血糖升高转化为脂肪贮存起来。
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燕麦：具有降血糖降血脂作用，早餐的牛奶或豆浆中加入燕麦片，长期服用效果很好。 www3.tvboxnow.com& O( K  d2 u6 z5 R- y7 J7 S
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牛奶：具有降血脂作用，每日早或晚喝牛奶250克作用明显，酸奶作用更明显。公仔箱論壇1 T6 Y. I, G- N

水果：含有大量维生素C和各种果酸，具有增加血管弹性和韧性，降低血小板聚集性，抗血栓、降低血液粘滞性的作用。山楂的作用更为明显，山楂和胡萝卜一起做成果茶饮用，效果更好。

蔬菜：能供给充足的无机盐和维生素，黄色和绿色的蔬菜中含有大量维生素C和维生素P，都具有降血脂，增强血管弹性和韧性的作用。洋葱和豆芽是理想的蔬菜。

作者: 涛哥加油 時間: 2009-8-18 10:42 PM

鱼油：含有大量的不和脂肪酸，能够降低血脂、血浆纤维蛋白含量及血液粘度，除常用鱼油外（应多饮水，增加体内过剩钙磷的排泄，预防尿路结石），可每周吃2~3次鱼。 : {" x" o+ Z# z! S0 ~

豆制品：对肌体组织的修复、更新起重要的作用，又能延缓肌体衰老。大豆所含的大豆皂甙有降低胆固醇的作用，能减少体内胆固醇的合成。
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治老人气管炎闷喘

当归6克、川芎6克、青皮10克、杏仁6克、川贝6克、甘草6克、陈皮10克、五味子10克、桑皮6克、茯苓10克。水煎5剂分服，祛病效果好。 tvb now,tvbnow,bttvb6 d# x9 v# @/ |1 r& K% |5 w9 ]& z% O
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食物搭配营养倍增

猪肝-菠菜：都具有补血的功效，一荤一素，相辅相成，共同吸收，治疗贫血有奇效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G" G' a  B  x& N5 o% B
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土豆-牛肉：牛肉营养价值高，并有健脾胃作用，但牛肉粗糙，有时会破坏胃粘膜。土豆与牛肉同煮，不但味道好，土豆含有丰富的叶酸，还能保护胃粘膜。
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羊肉-生姜：羊肉补阳取暖，生姜驱寒保暖，相互搭配暖上加暖，还可驱外邪治寒腹痛。
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鸡肉-栗子：鸡肉补脾造血，栗子健脾，脾健则有利于吸收鸡肉的营养物质，造血机能也会随之增强。老母鸡煨栗子汤效果更好。
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鸭肉-山药：鸭肉即可补充水分又可补阴，还可清热止咳。山药的补阴之力更强，与鸭肉同食，可清除油腻，补肺效果更好。
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鲤鱼-米醋：鲤鱼本身有涤水之功，人体水肿除肾炎外大多是湿肿。米醋有利湿的功能，与鲤鱼同食功能更强。
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豆腐-萝卜：豆腐属于植物蛋白，多食会引起消化不良。萝卜特别是白萝卜的消化功能强，与豆腐同食有助于豆腐的营养被人体吸收。
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中西药合治尿道炎

车前子、滑石粉各15克、枝子12克、扁蓄、瞿麦各9克、木通、草梢各6克、大黄4克、外加竹叶、灯芯各1克，煎服。配用广谱抗菌药阿莫西林、洛美沙星等服用效果好。 www3.tvboxnow.com, }# D0 t5 y8 i" B! e/ j

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调补气血方 , Y. B2 S8 p9 V' h0 |/ Z) z

鸡蛋两个、枸杞15克、红枣10枚。先把枸杞、红枣用冷水煮约半个小时，再把鸡蛋打破后。放入共煮食用，每日两次。 , A6 C7 Y, |8 G# s
本方调气补血增强体质，适用于头晕眼花、精神恍惚、健忘失眠、神经衰弱者服饮；对贫血、慢性肝炎、视力减退、夜多小便、肺结核等病也有一定疗效。 " G8 z) F9 B; e: j: n

防维生素中毒
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有不少人认为维生素是营养补品，多多益善长期服用，会引起很多不良反映或中毒事件的发生。
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维生素 A：急性中毒表现为眩晕、嗜睡、头痛、恶心、呕吐；慢性中毒表现为毛发干枯、脱发、发疹、瘙痒、口唇干裂、关节痛、肝脾肿大、贫血、体重下降等。

维生素 D：过量可导致高血钙、异位性钙化和纤维性骨炎，主要由高血钙引起，表现为头痛厌食恶心呕吐口渴嗜睡多尿脱水高热昏迷，如不及时停药，可引起肾脏钙化，导致肾功能衰竭，严重者可致死亡。 8 {' C  _, K, H& m; ?9 q; v
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维生素 C：大剂量服用可引起腹泻、皮疹、胃酸过多或泌尿系统结石，严重者可致溶血，甚至致命。如大剂量长期服用而突然停药，可能出现坏血病症状。
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维生素 B：长期大量服用容易引起血小板聚集和血栓形成，可出现头痛、恶心、眩晕、疲劳、视力模糊、月经过多等症状，还可引起低血糖、血栓性静脉炎、血清胆固醇升高、骨骼肌无力、公仔箱論壇# L( E" b0 K' E- f0 g4 p
胃肠功能失调以及发生出血、高血压、生殖功能障碍等。
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维生素 B 类：B1、B6、B12等长期大量服用，可引起头痛疲倦烦躁眼花食欲下降腹泻浮肿心律失常等不良反映有的可发生过敏反映，尤其是注射剂，病人可出现荨麻疹、支气管哮喘等，严重者血压下降、发生过敏性休克，危及生命。 www3.tvboxnow.com/ e5 S. Z- w) j1 @4 z1 H% J
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如需长期服用维生素，应请教医生，切不可自做主张滥用。公仔箱論壇; V5 P+ U+ ^: f) B5 C

鱼头治头晕 6 {2 r! Q# w1 ]; C) |
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如有眩晕耳鸣，逢劳加重，胸闷欲吐，可取草鱼头1个、天麻9克、生姜3片、水适量，同煎，取汤服之，每周3次。常服能平肝熄风、解眩除晕，疗效佳。

口腔异味能测病

甜味：现代医学认为，口腔中出现特殊的甜味大都与消化系统功能紊乱有关。由于消化系统功能紊乱，导致各种酶的分泌异常，唾液中淀粉酶的含量过多，舌部味蕾受到刺激而产生甜味。此症状多见于糖尿病患者。
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苦味：见于各种炎症急性发作期，如肝胆疾病、肠胃失调等。有些癌症患者因舌尖感受甜味的味蕾萎缩，加上舌微循环功能障碍，导致唾液成分改变，所以也常常有口苦之感。
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咸味：多购见于慢性咽炎或口腔溃疡患者，也会出现在慢性肾炎、肾功能损害者身上。这些人的唾液中所含的钠、钾、钙、镁等成分较多，唾液多呈碱性。公仔箱論壇- @6 b1 Z* e) }5 I1 y

酸味：常见于胃炎和消化道疾病患者。 " k6 I! o2 T+ u( ~

涩味：多见于久病体虚的人。此外，消化系统疾病、内分泌疾病以及长期发热性疾病、营养不良、蛋白质和热量不足者，均可导致舌部味蕾敏感度下降而产生口涩之感。在部分老年人中，由于味蕾功能的部分退化也多出现这种现象。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I# z: m6 P& a6 ^

臭味：一般认为，患有牙周病、龋齿、口腔溃疡等疾病的人，口腔常有一股难闻的臭味。此外，鼻咽部和鼻腔内有炎性或腔性分泌物时，也会使口腔发出臭味。

辣味：多在高血压、神经官能症、更年期综合症、长期低热的患者中出现。

当然，对于某些人来说，口腔异味的出现，还与个人的饮食结构、味觉、烟酒嗜好、情绪及近期内服用的某些药物反应有关，并非都预示着患有某些疾病。但不管怎样，口腔出现异味应及时找出原因，以便对症治疗，争取早日康复。 % a) J  P! }4 j+ N' n8 o

治心悸方

黄芪50克、赤芍10克、当归10克、酸枣仁10克、丹皮10克、茯苓10克、白芍10克、川芎8克、桃仁8克、红花6克、水煎服，每日一剂，一般3—5剂见效，10剂左右见良效。本方补气活血、祛瘀通络；对心悸、气虚、血瘀所致的多种病症收效较好。公仔箱論壇: t; v* m# N" b/ M6 w/ }; Q

治老人夜间口干公仔箱論壇8 |6 y7 m' T' h3 E* [3 i

每晚睡前取枸杞（滋阴、润燥、补益肝肾、明目等功效）30克，开水洗静后徐徐嚼服，坚持服用十天后见效。本法安全、无毒副作用。

治血管神经性头痛
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川芎60克、全蝎30克、天麻60克、三七30克、蜈蚣10条、天南星30克、麝香2克。上药捣碎共研至细末，混匀装瓶备用。每次服3—5克，每日两次，黄酒或白开水送服。公仔箱論壇1 F' C8 @# L! }  }8 }$ ]6 k
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胃溃疡食疗法
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常吃香蕉：胃溃疡是由于过度紧张、焦虑或有毒物质引起胃保护层受到胃酸和酵素的破坏造成的，经常吃些香蕉（特别是未成熟的）可刺激胃粘膜细胞生长而形成胃保护层。
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常喝酸奶：科研人员发现酸奶中的乳酸杆菌能杀死幽门螺旋菌（引起胃溃疡的祸根）；常喝酸奶对十二指肠溃疡也有效果。 2 T1 e/ P1 r8 T0 ^8 k! \
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常吃紫菜：据专家测定紫菜内维生素A的含量非常丰富，约相当于卷心菜的70倍；紫菜还含有大量的碘、钙、铁、锌和锰等多种矿物质。日本人早已把紫菜做为治疗胃溃疡的最佳食物。

治老年脱皮
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（1）黑芝麻20克、大米50克煮成粥当早饭进食；（2）枸杞子15克、大米50克煮粥吃；（3）炒何首乌30克放沙锅熬成浓汁去渣，汁与50克大米同煮粥吃。

闻味治失眠
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大蒜味：取大蒜约150克洗静切碎后放在小盘内，临睡前放在枕头旁，此法可治疗神经衰弱型失眠。

洋葱味：取洋葱约100克洗静切碎放在有盖的器皿里，临睡前开盖闻其味后15分钟内可安然入睡，此法可治多种原因的失眠。
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生姜味：临睡前把约十克的鲜生姜丝放在枕头旁，闻着其散发出来的独特香气后便可以很快入睡。
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果皮味：把桔皮、梨皮或香蕉皮约100克，放在不封口的小塑料袋里，临睡前再把其放在枕头旁，闻到果皮散发出来芳香气味后便可以很快入睡。

治肛门瘙痒

生晒参30克、蛇床子30克、地肤子15克、白矾12克、川椒12克，每日一副，加水煎汤两次，过滤去渣趁热熏洗，早晚各一次，每次20—30分钟，轻者三副即可愈。 , ?, D0 y& v+ o: P8 v* W" m6 H

菜根治疗疾病公仔箱論壇. @$ F' n$ P6 X/ D3 z! @

丝瓜根：鲜丝瓜根切成寸块，洗静捣烂取汁服下，可治赤痢。
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白菜根：干白菜根一块，红糖30克，生姜3片水煎服，治感冒。

黄瓜根：鲜黄瓜根30克，水煎后加白糖饮服，可治急性肠炎、腹泻。 tvb now,tvbnow,bttvb. m$ Z0 s+ B) i0 X9 Y: c% u5 {7 F
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南瓜根：取南瓜根500克，瘦猪肉250克，煮熟后饮汤食肉，可治牙痛。 + |. t- v. O" T0 X

芹菜根：芹菜根60克，大枣10枚水煎，吃枣喝汤，预防高血压、动脉硬化。公仔箱論壇( }  ]% M# |: P
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菠菜根：鲜菠菜根100克，干鸡内金15克水煎服，一天2次—3次可治糖尿病。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \' C$ S; X# H* \7 j' M( f
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韭菜根：韭菜根、叶捣烂取汁，取一杯温开水冲服，一天1次治急性肠炎、慢性便秘。

空心菜根：空心菜根120克水煎服，可治痢疾；空心菜根120克，醋与水各250毫升同煎汤，频频含漱可治齿牙痛。

“香港脚”中药验方
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1、荆芥、防风、苦参各15克，黄柏、黄连各20克，白鲜皮、地骨皮各12克，白矾10克，食醋1000毫升；将诸药加入食醋，密闭避光浸泡2日后过滤，取滤液涂抹患处，每日8-10次，7日为1疗程，一般2-3疗程显效或治愈。 tvb now,tvbnow,bttvb  p& [- e9 f3 z
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2、狼毒、蛇床子各50克，加入山西陈醋1000毫升，密闭浸泡一周后煮沸10分钟，取汁浸泡患处，用后仍可密闭保存；每疗程1剂每日2次，每次浸泡30-60分钟，10天为一疗程，不超过2个疗程即愈。
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3、苦参、金银花、白鲜皮各30克，蛇床子、黄柏、土槿皮各20克，黄连15克，食醋1000毫升；把诸药浸入食醋中24小时后，加入少量清水用文火烧开，煮沸20分钟后，取汁浸泡1-2小时，早晚各1次，每日一剂，7剂为一疗程。

4、焦山楂、乌梅、苦参、诃子各30克，艾叶、木香各15克，白鲜皮、地肤子、蛇床子各20克，食醋适量；诸药加水煎至约2500毫升，滤后加食醋浸泡患处，每次30分钟，早晚各一次，一剂可用三次；继发性感染者加大黄连、黄柏各30克，苍术15克。

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