標題: [健康資訊] 无烟清新生活 [打印本頁]
作者: 華南虎 時間: 2009-8-19 01:45 AM 標題: 无烟清新生活
本帖最後由 華南虎 於 2009-8-19 01:51 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb- W' V7 Q- u# [1 s+ ?* b- e
8 d! ~# J3 P. L1 ]$ C( r公仔箱論壇1:我為何要注意吸煙的問題?" A/ F5 E c: B) `( C* E4 Q
不少吸煙人士都自覺健康強壯,但本地研究報告指出,香港中年男性的死亡個案當中,約有三分一與吸煙習慣有關。www3.tvboxnow.com4 I9 U" q8 ?; j' u% s
香煙含有數千種可損害人體健康的有害化學物質,其中包括:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u6 Y- F2 M0 ^: u. \% }% d( I
- 尼古丁 – 影響中樞神經系統,令吸煙者上癮。
- 一氧化碳 – 妨礙身體吸收氧氣,減低運動的持久力,加速衰老。
- 焦油 – 引致癌症,增加咳嗽及多痰。
吸煙與肺氣腫及慢性支氣管炎有密切的關係。www3.tvboxnow.com7 ^ ]4 F- o' n
吸煙會增加你患上各種癌症,肺癌,口腔癌、喉癌、食道癌、心臟病及胃潰瘍的機會。另外,吸煙會令男士出現陽痿及過早禿頭的現象。www3.tvboxnow.com3 Z/ Q0 N8 f8 s/ d
) Q" z# S( G* v6 S% J' t9 A9 w1 G A公仔箱論壇2:我應否戒煙?
1 m4 Y/ D5 C* s- w: s公仔箱論壇絕對應該!戒煙對你有數之不盡的好處。以下只是其中的幾種好處:www3.tvboxnow.com, e$ Z5 m/ b" ?/ z; e. _
身體健康方面 -8 b; w/ F0 g$ ?3 t7 s- D: o6 F: K
- 減低你患上癌病,肺病、心臟病或中風的機會。
- 減低你感染咳嗽或感冒的機會。
- 減低你患上勃起功能障礙,令你勃起時更堅挺及持久。
- 令你口氣清新。
- 改善你的味覺和嗅覺。
社交生活方面 -5 A- j F3 k* X: Q0 @! q: y8 X
- 牙齒和指甲上的香煙焦油和煙垢會逐漸退色,令你的儀容得到顯著改善。
- 衣服更潔淨,除去一身「煙臭味」。
- 工作倍覺稱心自如,你不會因為不吸煙或不能吸煙而分散專注力。
- 你可以省下更多金錢購買其他東西。
家庭生活方面 -
0 s+ F7 q% o/ ^, Z公仔箱論壇- 你的精子數量會上升,增加製造健康嬰兒的機會。
- 你會成為不吸煙的模範,為子女(或他人的子女)樹立良好的榜樣。
- 減低你的家人因吸入二手煙而患上肺癌的機會。
無論你多大年紀,戒煙絕對為時未晚。當你開始戒煙,你的身體會馬上修復吸煙造成的損害,同時亦減低你患上與吸煙有關疾病的機會。你的健康、儀容及工作表現都會逐漸得到改善。你愈早戒煙,便愈早獲得各種好處。請立即戒煙!
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5 `/ _7 R8 \" g% B0 O3:戒煙七步曲www3.tvboxnow.com! `9 A1 T/ G$ i; u k: T$ l
成功戒煙的第一步: 下定決心 公仔箱論壇9 j; V( g% D5 n/ \# ~" z
- 訂下一個戒煙日期;
- 爭取家人和朋友的支持及幫助;
- 棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機;
- 盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方;
- 向醫護人員查詢戒煙課程
成功戒煙的第二步: 戰勝煙魔 8 h' R2 [$ L5 v; R( n
- 堅定意志;
- 多作深呼吸運動;
- 多喝開水;
- 煙癮發作時盡量拖延時間,例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠;
- 轉移注意力,例如打電話給朋友。
成功戒煙的第三步: 均衡飲食
6 a0 I* m) p3 G; @成功戒煙的第四步: 重整生活; {+ G; L9 H+ C' O% v4 n/ D
成功戒煙的第五步: 堅定不移TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s" U6 w' H# L
成功戒煙的第六步: 樂觀人生TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z* s3 P2 b- c' n( y
- 記住吸煙只會加添煩腦,要抱積極態度面對人生,方能克服一切困難。
成功戒煙的第七步: 持之以恒www3.tvboxnow.com& H) h6 u9 Y: ?1 b; t+ F
- 堅持過無煙生活;
- 萬一遇上朋友吸煙,更應勸他們戒煙。
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4:我應否考慮接受尼古丁補充劑戒煙?tvb now,tvbnow,bttvb% o; e$ ~* d8 |" ]& U
香煙所含的尼古丁是一種十分強力及會令人上癮的化學物質,當你一旦停止吸煙,你的身體會出現「脫癮」徵狀,例如:公仔箱論壇/ O/ E- \& w, ]. h7 _* s
- 緊張不安,心情煩躁。
- 情緒焦躁不安。
- 精神難以集中。
- 晚上經常醒來。
- 經常感到飢餓,食慾增加。
- 輕微頭痛。
戒煙後首星期,這些徵狀會特別明顯,但真實情況並不像你想像般壞。記著這個只是暫時的過程,這些徵狀會在一個月內逐漸減退及消失的。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `" X/ S% P4 J; k3 z
有些戒煙人士會使用戒煙藥貼、香口膠或吸霧劑來減輕脫癮症狀,抗衡吸煙的慾望,令戒煙過程較輕鬆,提高成功戒煙的機會。你可以回答6個簡單的問題,評估你對尼古丁的依賴程度,及可助你向醫生或藥劑師咨詢最適合你的藥物戒煙治療方法(藥貼、香口膠或吸霧劑)。
: z- ^/ D+ W% V nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. p8 J \) K/ P: G' m& p T5:我怎樣避免吸食二手煙?
5 b. ]& ~8 ?1 n" N. P* W( o! lwww3.tvboxnow.com假如你並不吸煙或正在戒煙,你絕對有權拒絕吸食二手煙。以下是你向二手煙說「不」的方法:公仔箱論壇: O5 g% V2 E: ~, Z$ m4 ?" _
- 全面禁煙。
- 鼓勵家人和朋友戒煙。
- 選擇全面禁煙的餐廳。
- 堅持在非吸煙區進餐。
- 要求餐廳經理制止其他人在非吸煙區內抽煙。
- 要求保安員制止其他人在購物商場吸煙。
- 提倡工作地點不吸煙的政策。
- 鼓勵家人和朋友不要在家中和車子上吸煙。
- 家中及辦公室內沒有香煙,打火機及煙灰碟。
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研究顯示配偶吸煙的女性,比起與配偶不吸煙的女性平均壽命短4年。至於父親吸煙的兒童,患上呼吸系統毛病(如咳嗽及多痰)的比率亦較父親不吸煙的兒童高2至3倍。此外,吸煙人士的子女會仿效父母,而較易染上吸煙的惡習。
- m9 n' q8 p: N$ P4 q/ h+ \ 吸煙可增加患上冠心病、某些癌症、中風和慢性肺病的機會,是致病及致命的成因中最能夠預防的一種。
小心二手煙! 吸煙會影響你的家人和其他人。對非吸煙人士來說,吸入二手煙會增加他們患上癌症的機會。事實上,吸入二手煙的非吸煙人士,罹患肺癌的機會較沒有吸入二手煙的非吸煙人士高30%。
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