標題:
[健康資訊]
不良的睡觉习惯！
[打印本頁]
作者:
qwqchn
時間:
2009-11-27 01:32 PM
標題:
不良的睡觉习惯！
本帖最後由 qwqchn 於 2009-11-27 01:34 PM 編輯
, S+ K: u* K: _" N, G( G$ A& [6 R- {www3.tvboxnow.com
, J9 j7 m/ W2 j' K" Y- U
转帖---高质量的睡眠能让你有一个健康的体魄，但却不是每一个人的睡眠习惯都是正确的，错误的睡觉方式会对身体造成不同程度的伤害。
# H Y) h" L0 V# C- ?& j( d% gwww3.tvboxnow.com
1、睡觉之前生气
8 V( a3 E0 n$ \, ]* k$ c. G4 Q
睡觉之前生气发怒，会令人心跳加快，吸气急促，思绪万千，以致难以入睡。
www3.tvboxnow.com f% b8 s% f: T0 `7 w* ]
2、睡觉之前饱餐
' \' I ?; Z- R2 a* D! g' X. P
睡觉之前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激脑部。脑部有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。
$ r7 y! i7 F# s* A
3、睡觉之前饮茶
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c, _- \6 v6 t/ y
茶叶中含有咖啡碱等物品，这些物品会刺激中枢神经，令人兴奋，若睡觉之前喝茶，非凡是浓茶，中枢神经会更加兴奋，令人不易入睡。
* Q* y) D; Z K: S4 z8 S
4、剧烈运动
+ U: O1 z! G! P4 E0 rwww3.tvboxnow.com
睡觉之前剧烈活动，会使脑部保持肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋态势，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。因此，睡觉之前应该应该避免持于身体平静，但也不妨作些稍微活动，如散步等。
公仔箱論壇' G+ z& J! c6 v- n S
5、枕头过高
( R7 P" `; n D8 D9 Q. S/ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
从心理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，轻易置成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，置成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高，会危害吸气道畅通，易打呼噜，并且长期高枕，易致使颈部不舒适症状或驼背。
; \3 V7 Q( q- \3 c M
6、枕着手睡
6 R$ M3 }2 }9 w" h- Q1 x" x
睡时两手枕于头下，除危害血液循环、引发上肢麻木酸痛外，还易使腹内负担升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。因此，睡时不宜以两手为枕。
7 M: @: m# ?) Q: |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7、被子蒙头
tvb now,tvbnow,bttvb1 a7 ?) S4 M& ?6 N- m1 w+ Y
以被蒙面易引发吸气困难;另外，吸入自我呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。
: }$ X( x4 w" _7 D* U- Y; ?( g# jtvb now,tvbnow,bttvb
8、张口吸气
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B2 f: J1 D' |- T3 ?
闭口夜卧是保养元气的最好方法，而张口吸气不但会吸进灰尘，并且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻鼻吸气，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气去加温，有益健康。
. |- ~# e n8 v9 _8 s* H7 p/ _+ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9、对着风睡
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B& m0 N$ `7 x
睡眠时对环境变化的适应能力降到，易受凉生病。古人认为，风为百病之长，善行而数变;善调摄者，虽盛暑不正确风及生卧露下。因此睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有务必距离为宜。
: v. l" P& u2 F( D7 V) `tvb now,tvbnow,bttvb
10、坐着睡
( _. f* R6 z9 ], V4 L2 p公仔箱論壇
有部分人吃饱饭往沙发一坐，打开电视沏壶茶，够舒适的。可能上班太累了，看着电视就睡着了，这就使第２大隐患呈现了!因为坐着睡会使心率减慢，血管扩张，流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供给，从而加重了脑缺氧，致使头晕、耳鸣的呈现。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
