標題:
[冷知識分享]
增高有法
[打印本頁]
作者:
MagicAndy
時間:
2007-4-26 03:19 PM
標題:
增高有法
五大增高飲食
5 Q2 S4 g! R/ _5 r2 I: N- T
( u$ K- @; t: V# T! p% o' {
' V( o" h# b& E公仔箱論壇
五大增高飲食的替代食物
5 o5 s& X4 o5 Y, B! O" G7 N
增高主食 替代食物
5 ?0 G$ r- f7 g- @) C; OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
牛奶400cc 全脂無糖優格400公克 乳酪160公克 傳統豆腐250公克
www3.tvboxnow.com' ^6 Z0 e/ O( \: y( W
沙丁魚80公克 秋刀魚95公克 鯖魚90公克 鯧魚一尾150公克
www3.tvboxnow.com3 ~) a0 i7 p g4 A
菠菜100公克 茼萵120公克 海帶芽150公克
tvb now,tvbnow,bttvb, x% }9 M" b; A" d9 i! X
胡蘿蔔100公克 南瓜80公克 韭菜140公克 細香蔥130公克
- V0 i( i& y5 R) _/ M6 o
橘子200公克 草莓8-14粒 奇異果2個 葡萄柚200公克
# y6 c1 u0 [! O- d' ?( {www3.tvboxnow.com
3 H9 O& k0 i# C2 |& A
增高運動
公仔箱論壇% t) C ]6 o) p' N* u7 y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V0 J& V7 Y$ y/ x; M) s
每天早晨醒來第一件事，就是在床上完成增高體操。
4 L' l2 Q) {7 i; W/ j
暖身運動
* a$ K8 n0 x, F$ x q* |www3.tvboxnow.com
伸展體操
c: u" v( k2 d0 g. x) w N' {
仰躺床上、全身放鬆。
www3.tvboxnow.com9 b) e/ g5 C( ~5 }( O' t% G
手背朝向內側伸到頭上，手指交疊、深深吸氣。盡量將手伸長，視線好像看著手指一樣伸
+ O! B: U: Q/ `% v- a2 @5 ?
長脖子、同時伸直手指。
% g# u6 Q0 \8 ^2 {0 X
一邊吐氣，同時放鬆身體的力量，放輕鬆。重複以上動作5次。
4 ]' _6 q$ Q# } c. Q$ B, iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇8 Q" b% I# Q9 y& H1 u4 ]7 d# T
6 c5 c2 [/ s9 ]) C# J
蜻蜓體操
N) j' j, z: T0 B. R, X4 ~
趴在床上，雙臂平放身體兩側、微微離開身體，全身放鬆。
7 d& ^( d- |8 J& |% P P2 i6 ?- F
深深吸氣同時將雙臂平舉，慢慢上抬到肩膀位置。
# t& ^3 U) T' C; J% y5 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
雙臂保持張開、挺起上身，頭也伸直抬起，保持挺胸姿勢，想像蜻蜓飛翔的樣子。
+ R( {- {1 g5 g4 `4 E( z% L
輕輕吐氣，放鬆全身力量，慢慢恢復原先的姿勢。以上動作反覆進行5次，可矯正不當姿勢。
! h* U v( k3 ?$ t9 ? a# a6 owww3.tvboxnow.com
% U6 z% |4 ?& m! A yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 l2 q: _0 Z# I5 g
增高運動
2 z6 r2 R3 S4 X" L; q公仔箱論壇
% `+ n8 d' _4 R: j6 X1 G
甩臂扭腰體操
tvb now,tvbnow,bttvb# f2 I+ p$ k2 S0 D* y$ O( \
雙腿靠攏，雙臂自然下垂，以自然方式站立。
8 t0 t( O$ ~2 v* R( h# ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
雙臂用力朝左後方甩，腰同時向左扭轉，放鬆手臂，腰部再向左扭轉一次。
tvb now,tvbnow,bttvb9 }7 ^4 d+ V1 E2 Z& ?9 M/ A: G
藉著腰部左轉的反彈力連同手臂轉向右後方，同時右腳向側面跨出一步，左腳向右腳靠攏
8 o# q! V7 I. h) Q3 F; U# ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
，放鬆手臂力量，腰部再向右扭轉一次。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U. A2 p1 R9 p" j8 F! _ j
再借反彈力向左扭轉，左腳向側邊跨出一步，右腳向左腳靠攏。左右交互公進行10次，促進背脊關節肌肉發育。
3 F V2 t' o$ W6 T$ q0 U% z5 f
# b; [% z o Y" |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 @9 _8 X2 y. }2 N0 ^+ k4 v7 ?
搥肩打背體操
7 F7 M% C* l7 Y* ^2 f/ s- Y
雙腳張開同肩寬。
( \! M: ~1 _$ S
上身稍微往前傾，右手手掌拍打左肩肌肉，同時用左手手背拍打右腰上方肌肉。
2 u! E0 D; ?) p公仔箱論壇
左手手掌拍打右肩肌肉，同時用右手背拍打左腰上方肌肉。以上動作反覆20次。可以提高
, R8 J" l# }1 m0 D3 h" e" x
血液淋巴循環，促進脊椎發育。
% w+ E6 A! \0 a$ u* x" DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
www3.tvboxnow.com& a1 s9 V, q# |; U8 ]; L4 ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c, K- h" i% ?) @; i9 F
挺胸踏步體操
7 @+ V& K8 f) C$ k$ [1 |2 e2 j
2 y8 @6 \& r4 ]/ c公仔箱論壇
雙腳併攏，自然站立。
$ m8 U2 ^( b5 o8 Cwww3.tvboxnow.com
雙臂往前伸出，同時右腳往前踏一步。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F( u" b+ W) S$ y- N4 s
雙臂朝左右水平張開，右膝蓋充分彎曲，重心置於右腳。
( P$ b) Q8 V9 R; |2 P) w) n1 t( P
張開的雙臂再回到前方、再朝左右張開、挺胸。換左腳亦同，各進10次，挺胸可以促進胸
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~# C1 B. i g9 c
部發育、刺激腰椎和骨盆，發揮增高效果。
4 q3 d* O" U B. D3 V6 i: vtvb now,tvbnow,bttvb
* b- P% ~# m+ B" p+ H2 C, O公仔箱論壇
+ F' |$ K4 l3 B. o/ K. J
挺胸划船體操
( \+ i3 e. Y }# E3 w/ K& A* etvb now,tvbnow,bttvb
) U* t" N2 f! F# t9 X
雙腳併攏，自然站立。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~( _, L! K* S8 R5 s
雙臂往上擺盪、踏出右腳。
/ i; f7 \3 _$ R. t3 ^# aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
上身前彎，雙臂朝後用力往上擺盪。
g% y- g% @: x! n4 M0 Dwww3.tvboxnow.com
運用擺盪的反彈力將雙臂高舉頭上，右腳收回，視線看著指尖。
5 V( j# I% n9 Gwww3.tvboxnow.com
手肘用力往下彎曲→屈膝→雙臂往上舉，再換腳進行，這個挺直背脊的運動可以使平日因
) E, s/ l& y0 O
為彎曲脊椎前傾和駝背因而妨礙長高的淋巴活性化。
/ W" G% |; {6 d% e0 |# H6 m9 h6 C
7 T/ m. P9 } a, [0 R; p& |
" ?& i4 T% d/ D) k6 z: O/ q0 {公仔箱論壇
深呼吸調整法
4 } `2 k6 q5 E* `% q( etvb now,tvbnow,bttvb
開窗讓空氣流通，雙腳併攏，自然站立。
公仔箱論壇- D; o3 U7 c. N
右腳從側面跨出一步，雙臂從身體前方往頭上伸展。
www3.tvboxnow.com* n" i1 v2 j5 `- }' B& }
雙臂手掌朝上、吸氣、挺胸。
0 |* |1 L# p8 z4 Wwww3.tvboxnow.com
放鬆雙臂、再用力將雙臂往左右攤開、吸氣、充分挺胸
* l. H9 B) c1 N9 @6 B
; p$ `, P0 x9 }) h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q$ L) A; ]9 B/ T c5 B
實用相關搜尋: 飲食 性 食物 魚 水 運動 床
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
